《陽光心旅:大學(xué)生心理健康教育》的作者,全部來自高校心理健康教育第一線。他們長期從事大學(xué)生的心理健康教育工作。對高校心理健康教育有著豐富的經(jīng)驗和長期的研究,了解大學(xué)生的心理發(fā)展特點,理解大學(xué)生的心理需求,把學(xué)生的心理成長需要作為內(nèi)容取舍的主要依據(jù)。另外,他們在課堂,在咨詢室、在生活中,與大學(xué)生有著大量直接的交流和專業(yè)的接觸,因此,其選用的案倒和故事,很多就來自太學(xué)生的身邊,讀來多了一分真實感和親切,使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中增加了一些主動性反思和體驗。
《陽光心旅:大學(xué)生心理健康教育》嚴(yán)格按照教育部新近頒布的《普通高等學(xué)校學(xué)生心理健康教育課程教學(xué)基本要求》(以下簡稱《要求》)編寫。編委會的老師們對《要求》進(jìn)行了認(rèn)真的研討,認(rèn)真領(lǐng)會《要求》的精神實質(zhì)和對教學(xué)的要求,并在此基礎(chǔ)上,對《要求》的內(nèi)容進(jìn)行了梳理和細(xì)化,使每一部分的內(nèi)容既符合教學(xué)基本要求,又能結(jié)合大學(xué)生心理成長的實際需要。
上篇 心理健康的基礎(chǔ)知識
第一章 大學(xué)生心理健康導(dǎo)論
一 心理活動的特點和實質(zhì)
二 了解你自己的內(nèi)心世界——大學(xué)生心理發(fā)展的特點
三 做一個心理健康的人——大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
四 美好人生從心開始——大學(xué)生心理健康主要因素及心理調(diào)適方法
第二章 大學(xué)生心理咨詢
一 心理咨詢的概念和功能
二 大學(xué)生心理咨詢的意義和特點
三 大學(xué)生心理咨詢的內(nèi)容與類型
第三章 大學(xué)生常見心理困惑及應(yīng)對
一 大學(xué)生常見的心理問題之情緒篇
二 大學(xué)生常見的心理問題之適應(yīng)篇
三 大學(xué)生常見的心理問題之網(wǎng)絡(luò)成癮篇
四 大學(xué)生常見的心理問題之心理障礙篇
五 大學(xué)生常見的心理問題之精神障礙篇
中篇 了解自我,發(fā)展自我
第四章 大學(xué)生的自我意識與培養(yǎng)
一 自我意識概述
二 大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點
三 大學(xué)生自我意識的偏差及其調(diào)適
四 塑造健全的自我意識
第五章 大學(xué)生人格發(fā)展與心理健康
一 人格概述
二 大學(xué)生的人格特征
三 人格發(fā)展異常的表現(xiàn)與評估
四 大學(xué)生人格完善的途徑和調(diào)適方法
下篇 提高自我心理調(diào)適能力
第六章 大學(xué)期間生涯規(guī)劃與能力發(fā)展
一 大學(xué)生活的特點及生涯規(guī)劃
二 大學(xué)生能力概述及發(fā)展目標(biāo)
三 大學(xué)期間生涯規(guī)劃的制訂
四 學(xué)會時間管理
第七章 大學(xué)生學(xué)習(xí)心理
一 大學(xué)生學(xué)習(xí)特點與心理機(jī)制
二 大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)及潛能開發(fā)
三 大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)心理困擾及其調(diào)適
第八章 大學(xué)生情緒管理
一 情緒ABC
二 大學(xué)生情緒面面觀
三 大學(xué)生常見的不良情緒及調(diào)適
四 情緒管理三部曲
第九章 大學(xué)生人際交往
一 大學(xué)生人際交往概述
二 大學(xué)生人際交往的相關(guān)理論及影響因素
三 大學(xué)生人際交往原則及技巧
四 大學(xué)生人際交往中的交往心理障礙分析及調(diào)適
第十章 大學(xué)生性心理及戀愛心理
一 性心理的發(fā)展和大學(xué)生性心理的特點
二 大學(xué)生性心理問題及調(diào)適
三 大學(xué)生戀愛心理發(fā)展的規(guī)律特點和常見問題
四 培養(yǎng)健康的戀愛觀和擇偶觀
第十一章 大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對
一 壓力和挫折概述
二 大學(xué)生壓力和挫折的產(chǎn)生與特點
三 壓力和挫折對大學(xué)生心理的影響
四 壓力管理與挫折應(yīng)對
第十二章 大學(xué)生生命教育與心理危機(jī)應(yīng)對
一 生命的意義
二 大學(xué)生心理危機(jī)的表現(xiàn)
三 大學(xué)生心理危機(jī)的預(yù)防與干預(yù)
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心理故事
一位時間管理專家站在那些高智商、高學(xué)歷的學(xué)生面前說:“我們來做個小測驗!彼贸鲆粋加侖的廣口瓶放在桌子上,然后,取出一堆拳頭大小的石塊,仔細(xì)地將它們一塊塊地放進(jìn)玻璃瓶里,直到石塊高出瓶口,再也放不下了。他問道:“瓶子滿了嗎?”所有學(xué)生回應(yīng)道:“滿了!睍r間管理專家反問:“真的?”他伸手從桌下拿出一桶礫石,倒了一些進(jìn)去,并敲擊玻璃瓶壁使礫石填滿石塊的間隙!艾F(xiàn)在瓶子滿了嗎?”他第二次問道。這一次,學(xué)生有些明白了!翱赡苓沒有。”一位學(xué)生回答!昂芎!”專家說。他伸手從桌下拿出一桶沙子,開始慢慢倒進(jìn)玻璃瓶。沙子填滿了石塊和礫石之間所有間隙。他又一次問學(xué)生:“瓶子滿了嗎?”“沒滿!”學(xué)生們大聲說。他再一次說:“很好!”然后他拿過一壺水倒進(jìn)玻璃瓶直到水面與瓶口齊平。他抬頭看著學(xué)生,問道:“這個例子說明什么?”一個心急的學(xué)生舉手發(fā)言:“它告訴我們,無論你的時間表多么緊湊,如果你確實努力,你可以做更多的事!”“不!”時間管理專家說,“那不是它真正的意思。這個例子告訴我們:如果你不是先放大石塊,那你就再也不能把它放進(jìn)瓶子里了。那么,什么是你生命中的大石塊呢?與你的愛人共度時光,你的信仰,教育,夢想,或是和我一樣,教育指導(dǎo)其他人?切記要先處理這些‘大石塊’,否則,你一輩子都做不到!”
(三)掌握學(xué)習(xí)及記憶的心理規(guī)律
記憶儲存是人腦對經(jīng)歷過的事物的反應(yīng),分為三個環(huán)節(jié):識記、保持、再現(xiàn)或認(rèn)識。同樣一段材料,有的人過目不忘,有的人則需要一再地記憶,這就是記憶的敏捷性;有自人記東西很快,但粗枝大葉,錯漏百出;有的人記憶的材料再難再多,也能記得有根有據(jù),確定無疑,這就是記憶的準(zhǔn)確性;有的人能將記憶信息保持很長時間,也有的人則岡記住的事情轉(zhuǎn)眼就忘了,這就是記憶的持久性。一個人記憶力好,表現(xiàn)為記得快、準(zhǔn)、牢,并且能在該用的時候順利提取出來。