本書是一代功夫之王李小龍的存世遺稿,由李小龍遺孀琳達(dá)女士和《黑帶》雜志創(chuàng)始人水戶上原整理而成,凝聚了李小龍畢生的武學(xué)精要。全書共分四個(gè)部分,從基本功訓(xùn)練、技法訓(xùn)練、實(shí)踐技術(shù)、自衛(wèi)術(shù)四個(gè)方面全面而詳盡地展示了李小龍獨(dú)創(chuàng)的截拳道技戰(zhàn)術(shù)體系,可謂當(dāng)今世界上最經(jīng)典、權(quán)威的截拳道專著和訓(xùn)練教材。
本書中介紹的技法動(dòng)作皆配有世面上極為罕見李小龍真人示范照片,讓讀者在閱讀時(shí)如獲李小龍親身指導(dǎo)。本書自1977年首版以來,在武術(shù)愛好者中好評(píng)如潮,一直被公認(rèn)為含金量最高的李小龍武學(xué)名著。此次的全新完整版采用先進(jìn)的數(shù)碼修復(fù)技術(shù)完美解決了老照片清晰度不高的問題,完整地再現(xiàn)了宗師李小龍搏擊中的英姿。
風(fēng)靡全球30年,唯一由李小龍真人示范的截拳道寶典 李小龍經(jīng)典武學(xué)名著 一代功夫之王畢生心血之作 900張珍稀動(dòng)作照片高清還原 李小龍無敵技擊法完美再現(xiàn) 宗師開課,經(jīng)典權(quán)威 本書中所有的動(dòng)作照片皆為李小龍帶領(lǐng)其弟子黃錦銘、丹·伊魯山度等親自示范,文字講解也是據(jù)李小龍親筆手稿整理而成。讀者閱讀本書就如得武學(xué)宗師親身傳藝,這是武術(shù)愛好者不容錯(cuò)過的習(xí)武良機(jī)。圖文并茂,真實(shí)還原 本版妥善解決了舊版照片和文字分離的問題,讓圖片和說明文字緊密結(jié)合,直觀生動(dòng),更具指導(dǎo)意義! 槭拐掌故镜膭(dòng)作盡可能真實(shí),李小龍?zhí)匾庋?qǐng)了一位攝影師用高速攝影機(jī)把他瞬間的動(dòng)作捕捉下來,且書中所有的技擊動(dòng)作皆為實(shí)打?qū)嵉亟佑|,不是空有招式而已! ∪律(jí),華麗再現(xiàn) ·采用先進(jìn)的數(shù)碼修復(fù)技術(shù)對(duì)舊版照片進(jìn)行了高清還原,更細(xì)致地展現(xiàn)了李小龍拳套招式的動(dòng)作要領(lǐng)。 ·李小龍親傳弟子黃錦銘先生特別為本版增寫一章內(nèi)容,使得本書在內(nèi)容上更完善、更具系統(tǒng)性。 ·裝幀精美,是截拳道愛好者閱讀收藏的不二之選。
李小龍
原名李振藩,美籍華人,祖籍中國廣東佛山。一代功夫之王,武術(shù)哲學(xué)家,截拳道創(chuàng)始人。
作為一代功夫巨星,李小龍赤手空拳在好萊塢打出一片天地,征服了全球各地億萬影迷。作為一介武者,李小龍打遍天下無敵手,讓“功夫(KungFu)”一詞首次被寫入英文詞典中。他年僅33歲的人生是一段不朽的東方傳奇。
水戶上原(編輯整理者)
李小龍親傳弟子,《黑帶》雜志創(chuàng)始人。
鐘海明
國家某研究所主任、研究員,系我國廣播電視領(lǐng)域的資深專家學(xué)者。兼任東方文化傳播促進(jìn)會(huì)主席、北京市武術(shù)協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)委員會(huì)主任和中國截拳道國際聯(lián)盟主席等職。
多年來,在科研之余,潛心武學(xué)與傳統(tǒng)養(yǎng)生功法及中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理等方面的研究,著有《中華武道概論》、《吳斌樓戳腳翻子全書》、《李小龍技擊法》、《經(jīng)絡(luò)調(diào)理與眼保
李小龍
原名李振藩,美籍華人,祖籍中國廣東佛山。一代功夫之王,武術(shù)哲學(xué)家,截拳道創(chuàng)始人。
作為一代功夫巨星,李小龍赤手空拳在好萊塢打出一片天地,征服了全球各地億萬影迷。作為一介武者,李小龍打遍天下無敵手,讓“功夫(KungFu)”一詞首次被寫入英文詞典中。他年僅33歲的人生是一段不朽的東方傳奇。
水戶上原(編輯整理者)
李小龍親傳弟子,《黑帶》雜志創(chuàng)始人。
鐘海明
國家某研究所主任、研究員,系我國廣播電視領(lǐng)域的資深專家學(xué)者。兼任東方文化傳播促進(jìn)會(huì)主席、北京市武術(shù)協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)委員會(huì)主任和中國截拳道國際聯(lián)盟主席等職。
多年來,在科研之余,潛心武學(xué)與傳統(tǒng)養(yǎng)生功法及中醫(yī)經(jīng)絡(luò)調(diào)理等方面的研究,著有《中華武道概論》、《吳斌樓戳腳翻子全書》、《李小龍技擊法》、《經(jīng)絡(luò)調(diào)理與眼保健》和《王者之路——探秘功夫之王李小龍》等著作,曾被譽(yù)為“第一位將李小龍截拳道引入中國的人”。
目前,在國家華夏文化紐帶工程組委會(huì)武醫(yī)文化工作小組負(fù)責(zé)武醫(yī)文化的研究傳播與推動(dòng)工作。
徐海潮
1951年生人,生在軍營,長在軍營,軍旅生涯四十多年,有二十多年的軍事外交工作經(jīng)歷。自八十年代起,歷任駐外交部駐伊朗使館、中國常駐聯(lián)合國軍事代表、駐新西蘭、阿富汗、保加利亞等多個(gè)國家的高級(jí)武官。目睹了兩伊戰(zhàn)爭(zhēng)、海灣戰(zhàn)爭(zhēng),親歷了阿富汗戰(zhàn)后的動(dòng)亂。曾獲聯(lián)合國頒發(fā)的維和獎(jiǎng)?wù)潞捅<永麃唶啦渴谟璧能娖煜乱患?jí)勛章。
在《李小龍技擊法》一書的翻譯中擔(dān)任了重要的翻譯工作。
序 言
譯者的話 打開通往中華武道殿堂之門 鐘海明?
前 言
第一部分 基礎(chǔ)訓(xùn)練
第1章 技擊者練習(xí)
1.1 有氧訓(xùn)練
1.2 熱身練習(xí)
1.3 柔韌練習(xí)
1.4 腹肌練習(xí)
第2章 警戒式
2.1 警戒式
2.2 平 衡
第3章 步 法
3.1 滑 步
3.2 快速移動(dòng)
序 言
譯者的話 打開通往中華武道殿堂之門 鐘海明?
前 言
第一部分 基礎(chǔ)訓(xùn)練
第1章 技擊者練習(xí)
1.1 有氧訓(xùn)練
1.2 熱身練習(xí)
1.3 柔韌練習(xí)
1.4 腹肌練習(xí)
第2章 警戒式
2.1 警戒式
2.2 平 衡
第3章 步 法
3.1 滑 步
3.2 快速移動(dòng)
3.3 快速撤步
3.4 疾 步
3.5 側(cè) 步
第4章 力量訓(xùn)練
4.1 出拳力量
4.2 拉 力
4.3 踢擊力量
第5章 速度訓(xùn)練
5.1 擊拳速度
5.2 隱蔽出拳
5.3 踢擊速度
5.4 敏覺性與洞察力
第二部分 技法訓(xùn)練
第6章 移步技法
6.1 距 離
6.2 步 法
6.3 側(cè)步與閃躲
第7章 手法技巧
7.1 截拳道vs傳統(tǒng)拳法
7.2 直 拳
7.3 壞習(xí)慣
7.4 封手與擸手
第8章 踢擊技巧
8.1 前腿側(cè)踢和高位踢擊
8.2 勾 踢
8.3 旋 踢
8.4 其他踢擊技法
第9章 格擋技術(shù)
9.1 內(nèi)側(cè)高位格擋法
9.2 內(nèi)側(cè)低位格擋法
9.3 外側(cè)高位格擋法
9.4 外側(cè)低位格擋法
9.5 截拳道vs傳統(tǒng)拳法
9.6 格擋vs攔截
第10章 攻擊目標(biāo)
10.1 主要目標(biāo)
10.2 要害部位
10.3 進(jìn)攻技法的正確運(yùn)用
第11章 對(duì)抗訓(xùn)練
11.1 對(duì)抗訓(xùn)練
11.2 站 姿
11.3 佯攻與誘敵
11.4 身體運(yùn)動(dòng)
11.5 躲閃技法
11.6 壞習(xí)慣
第三部分 高級(jí)技術(shù)
第12章 進(jìn)攻手法(第一部分)
12.1 進(jìn)攻手法
12.2 前手標(biāo)指
12.3 前手右直拳
12.4 前手擊打身體
12.5 左直拳
第13章 進(jìn)攻手法(第二部分)
13.1 左直拳擊打身體
13.2 右手標(biāo)指
13.3 翻背拳(掛捶)
13.4 勾 拳
13.5 上勾拳
第14章 進(jìn)攻腿法
14.1 對(duì)脛骨和膝部的踢擊
14.2 前腳側(cè)踢
14.3 勾 踢
14.4 旋 踢
14.5 掃 踢
第15章 防守與反擊
15.1 反擊的技巧
15.2 前手標(biāo)指
15.3 右直拳
15.4 阻擊戰(zhàn)術(shù)
15.5 對(duì)脛骨膝關(guān)節(jié)的踢擊
15.6 側(cè)身阻踢
15.7 勾 踢
15.8 旋 踢
第16章 攻擊五法
16.1 簡單角度攻擊
16.2 封手攻擊
16.3 漸進(jìn)間接攻擊
16.4 組合攻擊
16.5 誘敵攻擊
第17章 特質(zhì)與戰(zhàn)術(shù)
17.1 速 度
17.2 時(shí) 機(jī)
17.3 心理狀態(tài)
17.4 戰(zhàn) 術(shù)
第四部分 自衛(wèi)技術(shù)
第18章 對(duì)突然襲擊的防御
18.1 來自側(cè)面的攻擊
18.2 上汽車前的攻擊
18.3 來自背后的襲擊
18.4 隱蔽的襲擊
第19章 對(duì)徒手襲擊者的防御
19.1 對(duì)下蹲式進(jìn)攻的防御
19.2 對(duì)反手拳的防御
19.3 對(duì)掄拳的防御
19.4 對(duì)勾拳的防御(一)
19.5 對(duì)勾拳的防御(二)
19.6 對(duì)勾拳的防御(三)
19.7 對(duì)抱摔的防御(一)
19.8 對(duì)抱摔的防御(二)
19.9 對(duì)抱摔的防御(三)
第20章 對(duì)抓拿的防御
20.1 對(duì)胸部被抓的反擊
20.2 對(duì)抓手臂的反擊(一)
20.3 對(duì)抓手臂的反擊(二)
20.4 對(duì)抓手臂的反擊(三)
20.5 對(duì)抓皮帶的反擊
20.6 對(duì)抓鎖手腕的反擊
20.7 對(duì)單臂扣肩壓頸的反擊
20.8 對(duì)反手鎖腕的反擊
20.9 對(duì)兩手抓胸的反擊(一)
20.10 對(duì)兩手抓胸的反擊(二)
20.11 對(duì)從后背抓襲的反擊
20.12 對(duì)單手抓胸的反擊
20.13 對(duì)高位反鎖手腕的反擊
20.14 對(duì)背后鎖臂的反擊
20.15 對(duì)抓胸并以拳相擊的反擊
第21章 對(duì)勒掐和熊抱的反擊
21.1 對(duì)正面被勒掐的反擊(一)
21.2 對(duì)正面被勒掐的反擊(二)
21.3 對(duì)勒鎖頭部的反擊(一)
21.4 對(duì)勒鎖頭部的反擊(二)
21.5 對(duì)勒鎖頭部的反擊(三)
21.6 對(duì)從背后勒鎖的反擊
21.7 對(duì)從背后熊抱的反擊(手臂受限)
21.8 對(duì)從背后熊抱的反擊(手臂自由)
21.9 對(duì)前熊抱舉起的反擊
21.10 對(duì)背后熊抱舉起的反擊
21.11 對(duì)頭部從正面被鎖住的反擊
第22章 對(duì)持兇器來犯者的防御
22.1 對(duì)揮棒者的防御(一)
22.2 對(duì)揮棒者的防御(二)
22.3 對(duì)持棒者的防御(三)
22.4 對(duì)持長棍者的防御——堵截法
22.5 對(duì)持長棍者的防御——下蹲閃避法
22.6 對(duì)持長棍者的防御——后撤躲避法(一)
22.7 對(duì)持長棍者的防御——后撤躲避法(二)
22.8 對(duì)持長棍刺擊的防御(一)
22.9 對(duì)持長棍刺擊的防御(二)
22.10 對(duì)持刀者的防御︰連抓帶刺
22.11 對(duì)持刀刺擊的防御(一)
22.12 對(duì)持刀刺擊的防御(二)
22.13 對(duì)持刀揮舞者的防御
22.14 對(duì)持槍者的防御(迎面)
22.15 對(duì)持槍者的防御(背后)
第23章 對(duì)多個(gè)襲擊者的防御
23.1 對(duì)前后夾擊的防御
23.2 被逼靠在墻時(shí)的防御
23.3 躺倒時(shí)對(duì)襲擊者的防御
23.4 對(duì)伏擊者的防御
23.5 對(duì)身后被熊抱、前方遭攻擊的防御
23.6 對(duì)身后被熊抱、兩人從前面攻擊的防御
23.7 對(duì)雙臂扣肩壓頸及正面攻擊的防御
23.8 援助受害者或朋友
第24章 處于易受攻擊位置的防御
24.1 坐在椅子上的防御(正面攻擊一)
24.2 坐在椅子上的防御(正面攻擊二)
24.3 坐在椅子上的防御(背后攻擊)
24.4 倒地時(shí)的防御(頭被勒鎖)
24.5 倒地時(shí)的防御(身體交叉)
24.6 倒地時(shí)的防御(頸被勒掐)
24.7 倒地時(shí)的防御(遭遇踩踏)
重要詞匯
譯后記
出版后記
本書寫于1966年,書中的大部分圖片是當(dāng)時(shí)拍攝的。出版這本書,是李小龍的生前宿愿。但是,當(dāng)他聽說武術(shù)界有人要利用他的名聲來抬高他們自己時(shí),就決定不出版此書了。那時(shí)常常聽到這樣的言談:“我教過李小龍武術(shù)”,或是“李小龍教過我截拳道”。其實(shí),李小龍從未見過或根本不知道這些人。
李小龍不愿意讓人們盜用他的名義,來抬高他們自己或他們舉辦的學(xué)
校。他更不愿意他們用這種方法吸引學(xué)生,特別是年輕人。但是李小龍死后,他的遺孀琳達(dá)感到李小龍?jiān)谖湫g(shù)方面作出了極大的貢獻(xiàn),如果讓李小龍的武術(shù)知識(shí)也隨他一起消失,那將是一個(gè)巨大的損失。
雖然此書不能代替實(shí)際的教學(xué)和李小龍?jiān)鴵碛械娜课湫g(shù)知識(shí),但還是能夠幫助武術(shù)工作者們?cè)谟?xùn)練中提高技擊技巧的。
李小龍始終相信所有勤奮訓(xùn)練的技擊運(yùn)動(dòng)員,不論他們從事柔道、空
手道還是其他功夫,其根本目的就是要應(yīng)付任何意外的情況。為達(dá)到這一
目的,就必須認(rèn)真地進(jìn)行訓(xùn)練,必須集中全力踢打沙袋。李小龍常常這樣說:“進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)如果沒有實(shí)戰(zhàn)觀念的話,那么只能是欺騙自己。當(dāng)踢打沙袋時(shí),你必須確定你是在同對(duì)手真實(shí)較量,集中百分之百的力量去踢打,這是取得成功的唯一方法!
如果你沒有讀過李小龍的《截拳道之道》(Tao of Jeet KuneDo)一書的話,不妨一讀,那本書可作為本書的補(bǔ)充。這兩部書中談到的知識(shí)將會(huì)給你一個(gè)李小龍武道藝術(shù)的完整形象。
……