一本讓你能夠快樂(lè)工作的職場(chǎng)心經(jīng)！
你可以做自己的職場(chǎng)心理醫(yī)生：
工作不快樂(lè)，發(fā)展遭遇瓶頸，你的職場(chǎng)問(wèn)題統(tǒng)統(tǒng)可以自己解決，
與同事和諧相處，人脈和金錢蜂擁而至，你也可以擁有精彩職場(chǎng)人生。
從今天開始，提升你的職場(chǎng)幸福指數(shù)！明天的職場(chǎng)會(huì)更美！
職場(chǎng)中，有許多人在抱怨世界的不公，你是其中之一嗎？
——所有的機(jī)會(huì)都已經(jīng)被前面的人給占去了，自己沒(méi)有施展的空間！
——沒(méi)有在壟斷行業(yè)里就職，報(bào)酬太低！
——出身不好，沒(méi)有成為富二代！
如果你還在將自己的職業(yè)失意歸因于外部環(huán)境，不試著在自身上找出不足，解決自己的職場(chǎng)心理問(wèn)題，你將永遠(yuǎn)不能獲得快樂(lè)，永遠(yuǎn)都無(wú)法實(shí)現(xiàn)職業(yè)發(fā)展目標(biāo)……
本書以現(xiàn)代職場(chǎng)中人的心理健康為話題，分析了職場(chǎng)中人為什么越來(lái)越不能從工作中獲得快樂(lè)，職業(yè)發(fā)展停滯不前，指出其根源就是存在于職場(chǎng)中人的職場(chǎng)病態(tài)心理。并且針對(duì)各類職場(chǎng)人士的具體情況，分門別類地給出了相應(yīng)的自我調(diào)適方法。
我們知道，職場(chǎng)心理與工作能力、知識(shí)結(jié)構(gòu)一起決定著一個(gè)人的職場(chǎng)發(fā)展前景和工作中是否能夠感受到快樂(lè)與幸福，由于工作能力與知識(shí)結(jié)構(gòu)通常相對(duì)固定，所以，擁有健康的職場(chǎng)心理就成為獲得職場(chǎng)快樂(lè)與職業(yè)發(fā)展的關(guān)鍵因素。然而，辦公室正成為不良心理的高發(fā)地，自卑心理、緊張心理、虛榮心理、嫉妒心理、攀比心理、憂郁心理、敏感心理、猜疑心理、自負(fù)心理、自戀心理、自私心理、報(bào)復(fù)心理縈繞在職場(chǎng)的天空，使得職場(chǎng)中人始終快樂(lè)不起來(lái)，并且影響到了職業(yè)的發(fā)展前景。如何進(jìn)行自我職場(chǎng)心理調(diào)節(jié)，正是本書的題中之義。
這是一本關(guān)注職場(chǎng)中人心理健康的圖書，適合所有的職場(chǎng)中人閱讀。 它不是一本搜奇獵艷的職場(chǎng)故事書，也不是一本故作高深的成功學(xué)讀物，它也沒(méi)有要把職場(chǎng)妖魔化的想法，它只是平實(shí)、真切地向你展示出職場(chǎng)的本來(lái)狀況�！ ∮米钔ㄋ椎恼Z(yǔ)言、最貼切的例子、最具有操作性的方法來(lái)告訴你職場(chǎng)不良心理的自我調(diào)適步驟。 如果你正遭受職場(chǎng)的“心靈之困”，本書是你不錯(cuò)的選擇�！ ∫苍S你在職場(chǎng)里萬(wàn)事遂意，但這并不妨礙你來(lái)閱讀本書。并且因?yàn)檫@時(shí)的你更有包容心，從而收獲更大�！ ∵@本寫給職場(chǎng)中人的書，一點(diǎn)也不妨礙“職場(chǎng)外人”從中汲取營(yíng)養(yǎng)。
于拾，資深編輯。曾于多家企業(yè)從事人力資源管理和企業(yè)文化建設(shè)工作，在企業(yè)招聘、員工培訓(xùn)、績(jī)效考核、員工關(guān)系處理等方面尤有心得。
王暉龍，現(xiàn)代職場(chǎng)心理觀察專業(yè)人士，對(duì)多家企業(yè)的職員進(jìn)行過(guò)跟蹤研究，有多部現(xiàn)代職場(chǎng)和通俗心理學(xué)相關(guān)著作出版。
序言 你有職場(chǎng)心病嗎？
第一章 心病讓工作成為負(fù)累
第一節(jié) 你是快樂(lè)的職場(chǎng)人嗎？
第二節(jié) 影響職場(chǎng)快樂(lè)和職業(yè)發(fā)展的個(gè)性
第三節(jié) 瘟神一般的職場(chǎng)病態(tài)心理
第四節(jié) 做自己的職場(chǎng)心理醫(yī)生
第二章 趕跑辦公室的不良心理
第一節(jié) 自信工作——告別自卑和害羞
第二節(jié) 職場(chǎng)深呼吸——讓緊張休假
第三節(jié) 輕裝上陣——戰(zhàn)勝你的虛榮心
第四節(jié) 還給心靈平靜——管住嫉妒之火
第五節(jié) 以我為主——不與人攀比
第六節(jié) 將快樂(lè)帶進(jìn)工作——與憂郁說(shuō)再見(jiàn)
第七節(jié) 學(xué)會(huì)相信——拒絕敏感與猜疑
第八節(jié) 找準(zhǔn)自己的位置——低下自負(fù)的頭顱
序言 你有職場(chǎng)心病嗎？
第一章 心病讓工作成為負(fù)累
第一節(jié) 你是快樂(lè)的職場(chǎng)人嗎？
第二節(jié) 影響職場(chǎng)快樂(lè)和職業(yè)發(fā)展的個(gè)性
第三節(jié) 瘟神一般的職場(chǎng)病態(tài)心理
第四節(jié) 做自己的職場(chǎng)心理醫(yī)生
第二章 趕跑辦公室的不良心理
第一節(jié) 自信工作——告別自卑和害羞
第二節(jié) 職場(chǎng)深呼吸——讓緊張休假
第三節(jié) 輕裝上陣——戰(zhàn)勝你的虛榮心
第四節(jié) 還給心靈平靜——管住嫉妒之火
第五節(jié) 以我為主——不與人攀比
第六節(jié) 將快樂(lè)帶進(jìn)工作——與憂郁說(shuō)再見(jiàn)
第七節(jié) 學(xué)會(huì)相信——拒絕敏感與猜疑
第八節(jié) 找準(zhǔn)自己的位置——低下自負(fù)的頭顱
第九節(jié) 節(jié)制貪婪——過(guò)不自私的職場(chǎng)生活
第十節(jié) 化解邪念——根除報(bào)復(fù)心理
第三章 職場(chǎng)新鮮人的成熟之路
第一節(jié) 發(fā)掘工作的意義——排解空虛
第二節(jié) 踏實(shí)工作的關(guān)鍵——戒掉浮躁
第三節(jié) 提防畫地為牢——不自閉不狹隘
第四節(jié) 獨(dú)立上路——不再依賴
第五節(jié) 成熟必經(jīng)之路——摒棄抱怨
第六節(jié) 擁有執(zhí)行力——不拖延不懶惰
第七節(jié) 及時(shí)跨越——戒除猶豫與恐懼
第八節(jié) 戰(zhàn)勝挫折——困難面前不逃避
第九節(jié) 冷靜處置工作——不沖動(dòng)
第十節(jié) 服從指揮——避免工作逆反心理
第四章 跨過(guò)職場(chǎng)的那道坎兒
第一節(jié) 冷暖自知——突破職場(chǎng)瓶頸
第二節(jié) 生氣活現(xiàn)地工作——遠(yuǎn)離心理疲勞
第三節(jié) 戰(zhàn)勝你的脾氣——平息憤怒與暴躁
第四節(jié) 別對(duì)工具施虐——走出電腦狂暴癥
第五節(jié) 重拾職場(chǎng)信心——告別年齡恐慌癥
第六節(jié) 找準(zhǔn)坐標(biāo)——不要陷入職業(yè)迷茫
第七節(jié) 及時(shí)給自己充電——應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠
第八節(jié) 從容應(yīng)對(duì)——?jiǎng)e被職場(chǎng)高位壓垮
第九節(jié) 給心靈透透氣——釋放壓抑
第十節(jié) 接受缺陷——不追求過(guò)于完美
第五章 非常時(shí)期的平常心
第一節(jié) 天生我材必有用——求職心理知多少
第二節(jié) 做足準(zhǔn)備——面試中的心理抗衡
第三節(jié) 接受實(shí)戰(zhàn)考驗(yàn)——實(shí)習(xí)期的心理磨練
第四節(jié) 工作不是負(fù)擔(dān)——正確對(duì)待加班和夜班
第五節(jié) 掌控喜與憂——加減薪時(shí)的平常心
第六節(jié) 跨越關(guān)口——理性對(duì)待年關(guān)綜合癥
第七節(jié) 讓心學(xué)會(huì)寵辱不驚——冷靜對(duì)待升遷
第八節(jié) 看準(zhǔn)了再做——辭職與跳槽的時(shí)機(jī)選擇
第九節(jié) 并非天塌下來(lái)了——失業(yè)時(shí)的心理調(diào)適
第六章 心理障礙與病癥的調(diào)適
第一節(jié) 探知心之所向——回避型心理障礙資料
第二節(jié) 建立溫情人際關(guān)系——分裂型心理障礙自療
第三節(jié) 歷練心理達(dá)到成熟——表演型心理障礙自療
第四節(jié) 合理表達(dá)情緒——攻擊型心理障礙自療
第五節(jié) 留住最真的自己——循環(huán)型心理障礙自療
第六節(jié) 別讓心累趴下——神經(jīng)衰弱自療
第七節(jié) 用笑容代替苦惱——擺脫職場(chǎng)抑郁
第八節(jié) 化緊張為輕松——甩開職場(chǎng)焦慮
第九節(jié) 相信自己做過(guò)的——化解職場(chǎng)強(qiáng)迫癥
第七章 職場(chǎng)心理健康貼士
第一節(jié) 職場(chǎng)快樂(lè)與健康的關(guān)鍵心理
第二節(jié) 巧選服裝增進(jìn)職場(chǎng)快樂(lè)
第三節(jié) 橙味緩解工作壓力
第四節(jié) 工作之外的快樂(lè)心情
后記 想把書寫給你看
職場(chǎng)是所有人都必經(jīng)的階段，沒(méi)有職場(chǎng)生活，我們是沒(méi)有辦法生存下去的，職場(chǎng)里包含著一個(gè)人的夢(mèng)想，同時(shí)也是日常生活的基礎(chǔ)和物質(zhì)資料的源泉，只有通過(guò)職場(chǎng)，我們才能得到生存的保障，并進(jìn)一步地?fù)碛欣硐氲纳睢?/p>
現(xiàn)代職場(chǎng)人，不僅要學(xué)會(huì)不斷更新的技術(shù)性的生產(chǎn)技能，還應(yīng)該學(xué)習(xí)一種生存技能——學(xué)做自己的職場(chǎng)心理醫(yī)生，幫助自己化解職場(chǎng)中的各種心理壓力。
職場(chǎng)也是一個(gè)類似于婚姻的圍城，城外的人想進(jìn)來(lái)，而城里的人想出去。的確，對(duì)于很多還在上學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們總是希望自己參加工作的那一天早點(diǎn)到來(lái)，通過(guò)揮灑汗水與努力，讓自己獲得經(jīng)濟(jì)上的自由，在社會(huì)中尋求自己的一席之地；身在職場(chǎng)中的人，有相當(dāng)一部分卻萬(wàn)分懷念和羨慕校園生活，甚至想要重新“回爐”打造一番，暫時(shí)離開職場(chǎng)的喧囂。
職場(chǎng)壓力的產(chǎn)生，可能和五官給大腦傳遞了錯(cuò)誤信心有關(guān)。通過(guò)對(duì)五官的有效利用，你不但能夠減輕壓力，還可以找出潛藏在身體里的快樂(lè)源泉。職場(chǎng)中人，可以通過(guò)聽、吃、聞、觸、看的方式來(lái)為職場(chǎng)減壓。
第一節(jié) 你是快樂(lè)的職場(chǎng)人嗎
除了老人和小孩，社會(huì)上的大多數(shù)人都需要工作，再考慮到身在職場(chǎng)之外的人，他們的家庭成員也會(huì)參加工作，這些人也就和職場(chǎng)有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，于是職場(chǎng)就成為一個(gè)關(guān)乎幾乎所有人的紐帶。對(duì)于具體的個(gè)人來(lái)說(shuō)，一生中大約有三分之一的時(shí)間是在工作。然而，根據(jù)權(quán)威部門的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，只有9．79％的被調(diào)查者認(rèn)為自己處于幸福工作的狀態(tài)。
為什么人在職場(chǎng)，卻感覺(jué)到不快樂(lè)呢?這個(gè)問(wèn)題并不是一兩句話就能夠說(shuō)清楚的，并且也不會(huì)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的答案。本書的寫作，其中一個(gè)目的也就是探討職場(chǎng)人工作不快樂(lè)的原因，筆者就在試圖揭開影響職場(chǎng)快樂(lè)的因素。
職場(chǎng)是所有人都必經(jīng)的階段，沒(méi)有職場(chǎng)生活，我們是沒(méi)有辦法生存下去的，職場(chǎng)里包含著一個(gè)人的夢(mèng)想，同時(shí)也是日常生活的基礎(chǔ)和物質(zhì)資料的源泉，只有通過(guò)職場(chǎng)，我們才能得到生存的保障，并進(jìn)一步地?fù)碛欣硐氲纳�。但是，職�?chǎng)并非僅僅是為了滿足生存和生活的需要，職場(chǎng)就是生活的一部分，一個(gè)人的快樂(lè)與成功其實(shí)也包括職場(chǎng)上的快樂(lè)與成功，試想一下，如果你在職場(chǎng)中心情煩躁，回到家里以后又如何能夠心情愉快呢。
所以說(shuō)，我們有足夠的理由要在職場(chǎng)中快樂(lè)與幸福。然而，卻總是有那么多的職場(chǎng)中人感覺(jué)到不快樂(lè)，或者是，有時(shí)候快樂(lè)有時(shí)候又會(huì)很煩惱。到底是什么原因?qū)е氯绱四?為了搞清楚其中的原因，我們先來(lái)做一個(gè)測(cè)試。
將下面的問(wèn)題寫在一張紙上。給自己一個(gè)月的時(shí)間，當(dāng)自己的心情有以下反映時(shí)，就用筆在條目上做一個(gè)選項(xiàng)。一個(gè)月過(guò)后，再根據(jù)自己的選擇結(jié)果來(lái)評(píng)定自己的職場(chǎng)幸福指數(shù)。
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