目　錄

第一章　沒有被說出的秘密
　　試問，世間還有什么能比心底之事更重要、更難破解？有些人很幸運，他們清楚地知道自己內(nèi)心的渴望，但他們又很不幸，不知如何實現(xiàn)它。雖然未實現(xiàn)愿望，但這些人至少知道他們想要什么，比如，期待孩子的忠誠、情人的擁抱或者內(nèi)心的平靜。而比較悲慘的命運就是，你根本不知道自己內(nèi)心的真正渴望是什么，以至于經(jīng)常盲目地做出選擇，陷入糾結與痛苦之中。那么，人為什么不能很好地了解自我——他們的感覺、目標和能力呢？
　第一節(jié) 適應性潛意識：高效心靈的必備武器　
　第二節(jié) 無意識自我蘊藏的巨大潛能　
　第三節(jié) 未經(jīng)思考的人生，是不值得過的　

第二章　做一個高適應性的人
　　當馬路上有一輛卡車向我們迎面駛來時，我們立刻就能判斷出“那很危險”，會毫不猶豫地奮力跑開，根本不會先去想卡車為什么會這樣。但失去潛意識的笛先生沒有經(jīng)歷過這種突發(fā)狀況，不知道該怎么辦。同樣，當我們初次見到某個人時，會迅速設想一下他是怎樣一個人，然后根據(jù)經(jīng)驗做出肯定或否定的評價——這在幾秒鐘內(nèi)就能完成。所有這些行為，都是高效適應性潛意識的功勞，假如失去了這種適應性，我們的人生將不堪設想。
　第一節(jié) 無法正常起床的“笛先生”　
　第二節(jié) 你所不知道的潛意識　
　第三節(jié) 影響人們行為的潛在力量　
　第四節(jié) 人們?yōu)槭裁纯偸亲晕腋杏X良好　
　第五節(jié) 凡有所得，必有所失　

第三章　誰在掌控
　　我們似乎總感覺意識在控制著自己的行為，所以你可能會問：為何會這樣？通常，我們每產(chǎn)生一個想法，就會緊跟一個行動，并認為是想法催生了行動。事實上，這個潛意識動機，可能已經(jīng)產(chǎn)生了意識的思想和行動。例如，我決定從沙發(fā)上站起來去吃點東西，似乎是一個意識的行為，因為在我站起來之前會意識到：“如果現(xiàn)在有一碗草莓味的麥片該多好�！比欢�，很可能是我潛意識內(nèi)產(chǎn)生了吃東西的欲望，才使我想到麥片并走進廚房的。既然如此，那真正的掌控者又是誰呢？
　第一節(jié) 我們到底是什么樣子的　
　第二節(jié) 先行動，再思維　
　第三節(jié)　潛意識是精明的還是呆板的　

第四章　認識你自己
　　在蕭伯納的劇作《賣花女》中，亨利希金斯成功地將粗鄙的賣花女伊萊莎改造成一位優(yōu)雅的淑女——然而，對他自身可憎的人格，卻未做出任何改變。希金斯自視為溫文爾雅、正直開明、有內(nèi)涵的英國紳士，他的一切舉動都會受人尊敬，但他從未發(fā)現(xiàn)，他也有粗暴、歧視女性、控制欲很強、過分挑剔的一面。所以，當管家皮爾斯太太對他口出惡言，用他的睡袍當餐巾使用，并把滿滿一鍋粥打翻在干凈的桌布上時，希金斯大為不解。這個故事告訴我們，我們自以為很了解自己，其實未必如此。
　第一節(jié) 何為真實的自我　
　第二節(jié) 為什么我們很難了解自己　
　第三節(jié) 不可靠的自我界定　
　第四節(jié) 自我究竟源于何處　
　第五節(jié) 積極的自我與消極的自我　

第五章　我們?yōu)楹稳绱朔磻?br />　　我們或許很難發(fā)現(xiàn)，人格中那些根深蒂固的方面如何影響我們的行為，但卻很容易知道，我們生約翰的氣是因為他爽約，我們難過是因為祖母生病，我們感到惡心是因為吃了一整碗的蛤蜊。很顯然，我們善于發(fā)現(xiàn)即時情境如何影響我們；否則，在下次聚餐時，還是不能輕易地認出蛤蜊。但有時候，我們可能不太清楚自己感覺和信念的根源。越來越多的證據(jù)證明加扎尼加和勒杜的直覺是正確的，即我們的自我意識通常不知道自己反應的原因，所以不得不去虛構原因。
　第一節(jié) 了解生活的奧妙　
　第二節(jié) 有趣的連褲襪和真空吸塵器實驗　
　第三節(jié) 人們?yōu)楹尾磺宄�自己行為的原因�?br />　第四節(jié) 自我有時是一種幻覺　

第六章　了解自己的感覺
　　山姆注意到他的妻子在晚會上和一個非常有魅力的男人聊天。那位男士邀請他的妻子一起跳舞，她欣然應允。在回家的路上，山姆一言不發(fā)，當妻子問他是否有什么地方不對勁時，他誠懇地回答：“沒有，我只是感覺累了�！奔词蛊渌�人看到他的行為會認為他在說謊，山姆依然確信自己沒有嫉妒。第二天他意識到，當妻子注意其他男人的時候，他真切地感到了威脅。我們經(jīng)常質(zhì)疑人們對自己感覺的陳述，上述事例恰好強調(diào)了質(zhì)疑的另一種方式：人們往往在事后意識到自己先前的感覺是錯誤的。
　第一節(jié) 我們的感覺并不總是對的　
　第二節(jié) 我們?yōu)楹尾幻靼鬃约旱母杏X　

第七章　了解自己如何感覺
　　在自我認知中，情感預測占有重要的地位。像擇偶、擇業(yè)、是否生子、是否購買貓王模仿秀的服裝等，這些決定或大或小，但在做決定之前都需要預測這些事件將會給人們帶來多大程度的滿足感和愉悅感。就像我們對一個當前事件產(chǎn)生的情緒反應不僅有特定的意義，而且通常會進入意識之中，因此，對未來事件的情緒反應可能是實現(xiàn)自我認知的重要形式。大多數(shù)人都明白，相對于疼痛、貧窮、不幸的婚姻而言，健康、富有和幸福的婚姻使我們更快樂。如果我們對好壞都一無所知，那么我們很難在世界上立足。
　第一節(jié) 瞬息萬變的情緒　
　第二節(jié) 發(fā)現(xiàn)生命的意義　
　第三節(jié) 從創(chuàng)傷中快速恢復　

第八章　撰寫屬于自己的傳記
　　我喜歡將內(nèi)省比喻為個人敘事，即與傳記作者一樣，建構關于他們生活的故事。我們將觀察到的(我們意識內(nèi)的思想、感覺、記憶、自我行為以及他人對我們的反應)變成故事，如果一切順利的話，還要抓取至少一個我們觀察不到的部分(我們潛意識的人格特質(zhì)、目標和感覺)來填充這個故事。當我們在生活中遇到一件痛苦之極的事時，比如痛失愛人，在內(nèi)心不斷回憶并重組我們和愛人一起度過的美好時光，有助于我們減輕痛苦，改善糟糕的自我狀態(tài)，從而更快地回歸到日常生活中來。
　第一節(jié) 人們是如何看待自我的　
　第二節(jié) 日常生活中的內(nèi)省　
　第三節(jié) 通過內(nèi)省找回自我　

第九章　從外部審視自我
　　我的朋友麥克堅稱自己很害羞，這令所有認識他的人都感到吃驚。他看起來很容易相處，因此他總有很多朋友。外出旅行時，他總能輕松地和其他旅客搭訕。他的故事講得很棒，聚會時總喜歡給人們講他童年在新澤西的故事。顯然，麥克擁有超強的人際交往能力，但他為什么會認為自己很害羞呢？原來，麥克小時候是一個非常內(nèi)向的孩子，雖然長大后變得異常外向，但他卻沒有放棄對自我的“內(nèi)向”界定。如果他能參考朋友們的意見審視自己，他將會發(fā)現(xiàn)，自己其實一點也不害羞。
　第一節(jié) 學習心理學，了解自我　
　第二節(jié) 借助他人來了解自我　

第十章　開發(fā)潛能和改變自我
　　作家瑪西亞繆勒一直對自己很不滿意，后來，她通過模仿自己創(chuàng)作的小說中的女主角徹底改變了自我。她說：“她比我高、苗條，還比我勇敢。她四處游歷，不顧安危；不管是誰，有問題就問。而大家都知道：即使是在恰當時機，只要一撥電話，我就會變得異常緊張。最后，我雖然沒能長得更高，但是我成功瘦身，也變得更加勇敢和自信。在我以后的小說創(chuàng)作中，我更愿意積極探索未知的世界，不管安全與否；也敢于發(fā)問，不管對象是誰。最終，我宣告了自己的獨立！”
　第一節(jié) 觀察行為，了解自我　
　第二節(jié) 行善方能成善　
　第三節(jié) 學會判斷自我認知的對與錯