第1章　幫助自我復(fù)原的力量
1　什么是復(fù)原力 2
2　歷經(jīng)磨難方能成長(zhǎng) 4
3　“健康”“堅(jiān)韌”“不氣餒” 6
4　身體健康，心情更愉快 8
5　保持笑容和積極陽(yáng)光的心態(tài) 10
6　“我可以”“我知道”“我的存在對(duì)他人有幫助” 12
7　喜歡自己 14
8　凡事都勇敢嘗試 16
9　一定會(huì)順利的 18
10　提升自我歸因能力 20
11　與人交往 22
12　富有同理心的自我主張 24
13　提升忍耐力 26
14　成功應(yīng)對(duì)壓力 28
15　夢(mèng)想的能量讓人充滿(mǎn)活力 30
16　總能重新振作起來(lái) 32
17　生存意志是最后的堡壘 34
迷你手工坊　狀態(tài)不佳時(shí)的好運(yùn)抽簽 36

第2章　培養(yǎng)自我復(fù)原力的練習(xí)
18　讓他人了解你 38
19　尋找令人心情愉悅的話(huà)語(yǔ)吧 40
20　和各種各樣的人去交流吧 42
21　贊揚(yáng)他人，自己也能快樂(lè) 44
22　將缺點(diǎn)轉(zhuǎn)化為優(yōu)點(diǎn) 46
23　充分利用成功的經(jīng)驗(yàn) 48
24　對(duì)身體道一句“謝謝” 50
25　寫(xiě)首小詩(shī)，讓心情明朗起來(lái) 52
26　有志者事竟成，自信起來(lái)吧 54
27　通過(guò)工作掌握的生活能力 56
28　想著“總會(huì)有辦法的”去迎接挑戰(zhàn)吧 58
29　未來(lái)有光，勇敢向前 60
30　改變看待事物的方式，恢復(fù)元?dú)?62
31　適應(yīng)變化 64
32　知道世界并不是非黑即白 66
33　學(xué)會(huì)感恩 68
34　自己的行為自己做主 70
35　學(xué)會(huì)排解壓力 72
36　放松身體，心靈也會(huì)得以舒緩 74
37　認(rèn)真表達(dá)、溫柔表達(dá) 76
38　表達(dá)心情的語(yǔ)言如此豐富 78
39　尋找自己的守護(hù)者——①家人 80
40　尋找自己的守護(hù)者——②身邊的大人 82
41　尋找自己的守護(hù)者——③朋友 84
42　尋找自己的守護(hù)者——④所有守護(hù)著我的人 86
43　找到屬于自己的夢(mèng)想 88
44　心理彈性曲線(xiàn) 90
45　各種各樣的心理彈性曲線(xiàn) 92
46　從大人那里學(xué)習(xí)“如何振作起來(lái)” 94
47　從故事中學(xué)習(xí)自我復(fù)原力 96
48　將自己克服困難的經(jīng)歷寫(xiě)成作文 98
49　寫(xiě)一首悲詩(shī) 100
50　學(xué)習(xí)“四棵樹(shù)”的生存方法 102
51　這種情況該怎么辦——①親近的長(zhǎng)輩去世時(shí) 104
52　這種情況該怎么辦——②發(fā)生可怕的地震時(shí) 106
53　這種情況該怎么辦——③不想穿裙子時(shí) 108
54　這種情況該怎么辦——④監(jiān)護(hù)人失責(zé)時(shí) 110
55　這種情況該怎么辦——⑤被同學(xué)們孤立時(shí) 112
56　我們?yōu)槭裁炊��?114

后記 118