掛圖內容面向受困于腰肌勞損和慢性疼痛的普通人，旨在為其提供關于緩解腰肌勞損和慢性疼痛的腰部功能強化訓練指導。掛圖可分為兩部分內容，第一部分為理論部分，為讀者講解了引起腰肌勞損和慢性疼痛的原因，腰部功能強化訓練的邏輯，以及訓練的注意事項，第二部分為訓練部分，為讀者提供了完整的訓練方案，并提供了方案中訓練動作的演示圖片，以及動作名稱、動作要點和訓練參數的文字講解。此外，掛圖會提供訓練方案的跟練視頻，以指導讀者科學鍛煉。