本書主要講述如何發(fā)展各類身體素質、如何正確地進行抗阻鍛煉、如何健康鍛煉、如何科學增肌、如何控制體內脂肪比例(BMI值)、特殊人群如何健身、如何制定健身計劃、如何進行健身營養(yǎng)補給、如何進行健康體適能訓練、以及如何參加健美比賽等。書中運用了淺顯易懂的專業(yè)知識，采用通俗易懂的文字描述和專業(yè)術語，并配以圖片展示，使讀者容易理解和掌握。本書章節(jié)分類清晰、層層遞進、采用了理論指導實踐、實踐驗證理論方法，不僅適用于大眾健身，更是歸納總結了健美健身界諸多實踐經驗，使大眾健身者能更加直接、清晰地運用，對于專業(yè)健身有較好指導作用。