本書主要介紹一些日常生活中的保健知識，日常生活中經(jīng)常容易出現(xiàn)的小癥狀、小疼痛、小疾病等。共分四章進(jìn)行介紹。即第一章自我保健的基礎(chǔ)知識，第二章常見的小療法，第三章常見疾病的日常保健，第四章常見疼痛的輕松療法。通過圖解的形式，清晰展現(xiàn)常見的保健器材，與日常保健和養(yǎng)生有關(guān)的按摩手法。介紹一些對于日常常見疾病和疼痛有積極預(yù)防和護(hù)理作用的保健知識和手法。旨在讓讀者通過對本書的學(xué)習(xí)，了解一些經(jīng)常出現(xiàn)的小病癥，對緩解、預(yù)防小病癥有積極效果的保健知識和保健手法，學(xué)會自己動手進(jìn)行自身身體的護(hù)理，積極參與保健、養(yǎng)生活動，調(diào)理身體，健康自我。