《耐力：無(wú)傷、燃脂、輕松的MAF180訓(xùn)練法》

你聽(tīng)過(guò)耐力運(yùn)動(dòng)圈中盛傳的MAF180嗎？

你試過(guò)在不累不傷的情況下，輕松運(yùn)動(dòng)，讓脂肪嗞啦嗞啦燃燒，還不斷刷新PB/PR嗎？

如果你是一位跑步、馬拉松、騎行、游泳、鐵三愛(ài)好者，你是不是一直遵循這樣的方式運(yùn)動(dòng)、減肥、訓(xùn)練訓(xùn)練得越辛苦，成績(jī)提高越快；跑/騎得越快，減肥效果越好；減肥過(guò)程中要避免攝入脂肪；運(yùn)動(dòng)后需要高強(qiáng)度的拉伸……

NO！NO！NO！別再跟著以訛傳訛的理論瞎折騰了！

擁有30年運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)理論及實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，眾多鐵三冠/軍、娛樂(lè)圈明星的運(yùn)動(dòng)教練菲利普·馬費(fèi)通博士用《耐力》一書(shū)給你帶來(lái)一種無(wú)傷、輕松、燃脂的運(yùn)動(dòng)方法。

菲利普·馬費(fèi)通博士提出的MAF180訓(xùn)練法，被圈內(nèi)人稱(chēng)ZUI好的運(yùn)動(dòng)減肥法，它重新定義了有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別和效用，幫助你建立強(qiáng)大的有氧系統(tǒng)，提高燃脂效率，輕松達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目標(biāo)，無(wú)傷、輕松地延長(zhǎng)自己的運(yùn)動(dòng)生涯，并不斷刷新運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)成績(jī)！

《最強(qiáng)身心》

你可以想象，自己的身體和大腦中有兩套系統(tǒng)，按下一個(gè)按鈕就可以切換模式，分別是戰(zhàn)斗模式和休息模式。當(dāng)我們學(xué)會(huì)在這兩個(gè)獎(jiǎng)賞系統(tǒng)之間自如地切換，就可以自如調(diào)整身心狀態(tài)，隨時(shí)發(fā)揮蕞佳水平，并能讓自己在滿(mǎn)懷成就感和幸福感、可以發(fā)揮豐富想象力的狀態(tài)下高效工作。

本書(shū)的意義用一句話(huà)來(lái)表述，就是我們應(yīng)當(dāng)從腦科學(xué)的角度理解，又想躺又焦慮的狀態(tài)很可能是由于血清素和多巴胺的不足導(dǎo)致的，因此我們需要做出一些行動(dòng)，讓自己的激素水平充盈起來(lái)，使自己更積極、更有動(dòng)力地去生活。只要懂了這些科學(xué)知識(shí)，我們就不會(huì)輕易被情緒擺布，能更客觀地審視自己的狀態(tài)，更主動(dòng)地掌控自己的身心。

單純的躺和單純的卷，都無(wú)法讓你獲得幸福感，只有在努力發(fā)奮和好好休息之間找到平衡，才能自如調(diào)整身心狀態(tài)、掌控自由人生。在你心情處于低谷的時(shí)候，光靠聽(tīng)激情的音樂(lè)，喊口號(hào)，是沒(méi)有用的，你需要理解身體的構(gòu)造，并且調(diào)節(jié)它，改造它。這本書(shū)會(huì)從生活中的細(xì)節(jié)出發(fā)，讓你能更好地迎接挑戰(zhàn)。

• 帶你重新認(rèn)識(shí)自己的身體，了解血清素系統(tǒng)和多巴胺系統(tǒng)，理解如何科學(xué)地平衡休息和戰(zhàn)斗，從而開(kāi)啟蕞強(qiáng)身心模式。
• 許多人的疲勞長(zhǎng)期無(wú)法緩解，本書(shū)教你如何激活血清素系統(tǒng)，讓你的身心能好好休息，這是戰(zhàn)斗的前提。
• 許多人會(huì)覺(jué)得我也想努力，但就是提不起勁頭，本書(shū)教你如何激活多巴胺系統(tǒng)，讓你的發(fā)奮努力沒(méi)有障礙。

本書(shū)作者是斯坦福大學(xué)首席運(yùn)動(dòng)防護(hù)教練、暢銷(xiāo)書(shū)《斯坦福抗疲勞法》作者山田知生，其理論基礎(chǔ)來(lái)自斯坦福大學(xué)243塊奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌、151枚奧運(yùn)會(huì)金牌的幕后推手、地表蕞強(qiáng)專(zhuān)家團(tuán)，內(nèi)容為眾多運(yùn)動(dòng)防護(hù)教練、骨骼肌肉專(zhuān)家、整形外科專(zhuān)家、心理學(xué)和精神科專(zhuān)家、睡眠專(zhuān)家、營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家、內(nèi)分泌專(zhuān)家、腦科學(xué)專(zhuān)家及解剖學(xué)家20年一線研究及實(shí)踐的智慧結(jié)晶，書(shū)中方法適用于suo有人，特別是向往卓越的你。

《運(yùn)動(dòng)改造大腦》

為什么有些人成績(jī)好，人緣也好？為什么有些人會(huì)玩，也會(huì)念書(shū)？因?yàn)樗麄兊拇竽X結(jié)構(gòu)不一樣！想改造失控的大腦嗎？

《運(yùn)動(dòng)改造大腦》首度公開(kāi)的大腦研究，透過(guò)美國(guó)高中的體育改制計(jì)劃、真實(shí)的案例與親身經(jīng)歷、上百項(xiàng)科學(xué)研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只能健身、鍛煉肌肉，還能鍛煉大腦，改造心智與智商，讓你更聰明、更快樂(lè)、更幸福！運(yùn)動(dòng)能刺激腦干，提供能量、熱情和動(dòng)機(jī)，還能調(diào)節(jié)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)，改變既定的自我概念，穩(wěn)定情緒，增進(jìn)學(xué)習(xí)力。

全書(shū)分為9章，分別從運(yùn)動(dòng)增加腦細(xì)胞、抵抗壓力和焦慮、治療抑郁癥、提高專(zhuān)注力、戒掉不良成癮嗜好、調(diào)節(jié)激素、抗衰老、復(fù)原力9個(gè)方面，通過(guò)確鑿的證據(jù)、大量突破性研究揭示了運(yùn)動(dòng)與大腦的聯(lián)系，并提供改造自己的大腦、改善智商與心智的方法。

《鍛煉》

• 我們是為休息而生，還是為跑而生？
• 跑步會(huì)毀了你的膝蓋嗎?
• 哪種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目蕞適合我？
• 懶惰是不正常的行為嗎？
• 每晚都需要睡夠8個(gè)小時(shí)嗎？
• 我們可以跑得又快又遠(yuǎn)嗎？
• 體育等于鍛煉嗎？

在不算太遙遠(yuǎn)的過(guò)去，我們那些狩獵采集者、農(nóng)耕者祖先，為了獲得足夠的食物，每天需要進(jìn)行數(shù)小時(shí)的身體活動(dòng)，偶爾也會(huì)為了娛樂(lè)或者社交而做游戲或者跳舞，但沒(méi)人會(huì)為了健康而奔跑或者行走幾千米。鍛煉只是人類(lèi)進(jìn)化過(guò)程中近期才出現(xiàn)的現(xiàn)象。哈佛大學(xué)進(jìn)化生物學(xué)家丹尼爾·利伯曼憑借自己多年在世界各地的研究與經(jīng)驗(yàn)，向我們講述為什么我們從未進(jìn)化出鍛煉的本能。

在這本打破神話(huà)的書(shū)中，利伯曼告訴我們，鍛煉，并不是人類(lèi)的本能。利伯曼從人類(lèi)學(xué)和進(jìn)化學(xué)的角度探討了我們的身體，破解了關(guān)于鍛煉的12個(gè)謬誤，教我們可以正確地對(duì)待自己的身體并進(jìn)行正確的身體活動(dòng)，幫助那些對(duì)鍛煉感到焦慮、困惑和糾結(jié)的人們把鍛煉重新放到正確的位置上。