4 閱讀導(dǎo)航
12 清熱是為了平穩(wěn)體溫，去火是為了調(diào)和陰陽(yáng)
13 檢測(cè)自己是否屬于容易經(jīng)常上火的人
14 寓醫(yī)于食，上火了吃什么
15 藥食同源，發(fā)熱后怎么吃
16 水是清熱去火的好良藥
17 不同體質(zhì)的清熱去火調(diào)理方案
章 解讀發(fā)熱與上火
　24 認(rèn)清什么是發(fā)熱
　25 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)發(fā)熱的劃分
　26 發(fā)熱后要及時(shí)采取護(hù)理措施
　27 了解什么是上火
　28 現(xiàn)代人容易上火的因素
　29 去火要把握尺度不能太過
　30 生活中容易上火的食物
　31 專家給出預(yù)防上火、發(fā)熱的四點(diǎn)建議
第二章 16種常見上火發(fā)熱癥狀
　34 牙齦腫痛
　35 口腔潰瘍
　36 口臭
　37 口干口苦
　38 積食
　39 食欲不振
　40 咽喉腫痛
　41 眼睛干澀
　42 肺熱咳嗽
　43 耳聾耳鳴
　44 小便赤黃
　45 便秘
　46 心煩失眠
　47 發(fā)熱
　48 咳嗽
　49 感冒
　52 苦瓜 祛熱瀉火 明目祛痘
　54 冬瓜 清熱解毒 利水消炎
　56 黃瓜 清熱利水 解渴除煩
　58 茭白 解毒除煩 利大小便
　60 白蘿卜 清熱生津 順氣消食
　62 大白菜 清熱除煩 益胃生津
　64 百合 養(yǎng)陰清熱 清心安神
　66 生菜 清肝利膽 清熱解毒
　68 番茄 生津止渴 健胃消食
　70 蓮藕 祛熱瀉火 明目祛痘
　72 芹菜 祛熱瀉火 明目祛痘
　74 蘆筍 清熱解毒 利尿通便
　76 山藥 滋腎益精 清除虛火
　78 菠菜 潤(rùn)燥清熱 滋陰平肝
　80 薺菜 清熱利水 平肝和脾
　82 荸薺 清熱瀉火 涼血解毒
　84 茼蒿 清熱利尿 化痰止咳
　86 空心菜 清熱消炎 利尿通便
　88 萵筍 清肝清熱 利尿活血
　89 竹筍 清熱除煩 化痰下氣
　90 茄子 清熱止血 消腫止痛
　91 銀耳 潤(rùn)肺補(bǔ)腎 生津止咳
　92 苦菊 清熱解暑 抗菌消炎
第三章　清熱去火的蔬菜
　93 絲瓜 清熱解毒 通經(jīng)活血
　94 莧菜 清利濕熱 清肝解毒
　95 卷心菜 清熱生津 去煩止渴
　96 油麥菜 清燥潤(rùn)肺 化痰止咳
　97 馬齒莧 清熱利濕 解毒消炎
　98 慈姑 清熱止血 解毒消腫
　99 莼菜 清熱利水 消腫解毒
　清熱去火的水果
　100 西瓜 清熱解暑 除煩止渴
　102 梨 生津止渴 祛熱消暑
　104 枇杷 潤(rùn)肺止咳 清熱解毒
　106 柚子 理氣化痰 潤(rùn)肺清腸
　108 香蕉 養(yǎng)陰潤(rùn)燥 潤(rùn)腸通便
　110 獼猴桃 清熱降火 潤(rùn)燥通便
　112 草莓 清熱解暑 生津止渴
　114 檸檬 化痰止咳 生津健胃
　116 葡萄 滋陰補(bǔ)血 通利小便
　117 柿子 清熱去燥 潤(rùn)肺化痰
　118 山竹 清涼解熱 減肥潤(rùn)膚
　119 香瓜 清熱消暑 止渴利尿
　120 蘋果 生津潤(rùn)肺 開胃醒酒
　121 火龍果 清熱潤(rùn)腸 排毒養(yǎng)顏
　122 李子 清熱生津 瀉肝滌熱
　123 石榴 生津止渴 收斂固澀
　清熱去火的谷豆
　124 蕎麥 生津止渴 開胃寬腸
　126 薏米 清除肺熱 強(qiáng)健脾胃
　128 綠豆 清熱解毒 消暑利尿
　130 紅豆 清熱解毒 利尿消腫
　清熱去火的肉類
　132 鴨肉 滋陰養(yǎng)胃 清肺補(bǔ)血
　134 兔肉 滋陰涼血 生津止渴
　清熱去火的水產(chǎn)品
　136 海帶 清熱止渴 祛脂降壓
　137 紫菜 清熱利水 化痰軟堅(jiān)
　138 海參 滋陰利水 通腸潤(rùn)燥
　140 螃蟹 清熱解毒 活血祛痰
　141 牡蠣 清熱益陰 斂陰潛陽(yáng)
　142 田螺 清熱止渴 利尿通淋
　清熱去火的其他食品
　143 白果 斂氣止咳 止瀉解毒
　144 蜂蜜 補(bǔ)中潤(rùn)燥 潤(rùn)腸通便
　145 豆腐 清熱潤(rùn)燥 生津止渴
　146 甘蔗 清熱解毒 滋陰潤(rùn)燥
　147 紅薯 生津止渴 寬腸通便
　148 豆?jié){ 補(bǔ)虛潤(rùn)燥 清肺化痰
　149 牛奶 生津止渴 清熱通便
第四章 36味常見清熱去火中藥
　清熱去火類中藥
　152 金銀花 宣散風(fēng)熱 清解血毒
　152 板藍(lán)根 利咽清喉 涼血解毒
　153 蒲公英 清熱解毒 消癰散結(jié)
　153 冬凌草 清熱健胃 清咽利喉
　154 夏枯草 清瀉肝火 清熱解毒
　154 梔子 瀉火除煩 清熱利濕
　155 蓮子芯 清心去熱 澀精止血
　155 天門冬 養(yǎng)陰生津 潤(rùn)肺止咳
　156 胖大海 清宣肺氣 利咽止咳
　156 麥冬 清心除煩 養(yǎng)陰潤(rùn)肺
　157 杏仁 止咳平喘 潤(rùn)腸通便
　157 蘆根 清熱生津 除煩止渴
　清熱燥濕類中藥
　158 黃芩 清熱燥濕 除濕解毒
　158 黃連 清熱瀉火 解毒潤(rùn)燥
　159 車前子 清熱利尿 明目祛痰
　159 苦參 清熱燥濕 祛風(fēng)殺蟲
　發(fā)散風(fēng)熱類中藥
　160 菊花 平肝明目 散風(fēng)清熱
　160 薄荷 疏風(fēng)散熱 疏肝行氣
　161 桑葉 疏散風(fēng)熱 清肺潤(rùn)燥
　161 柴胡 透表泄熱 疏肝解郁
　清熱祛暑類中藥
　162 藿香 祛暑解表 理氣和胃
　162 青蒿 清熱解暑 涼血除蒸
　163 荷葉 清熱解暑 升發(fā)清陽(yáng)
　163 佩蘭 解熱清暑 化濕健胃
　清熱化痰類中藥
　164 川貝母 滋陰潤(rùn)肺 化痰止咳
　164 羅漢果 清熱潤(rùn)肺 滑腸通便
　165 桑白皮 瀉肺平喘 利水消腫
　165 竹瀝 清熱化痰 解熱除煩
　清熱明目類中藥
　166 枸杞子 補(bǔ)腎益精 養(yǎng)肝明目
　166 決明子 清肝明目 潤(rùn)腸通便
　167 女貞子 滋補(bǔ)肝腎 明目烏發(fā)
　167 石斛 平肝潛陽(yáng) 清熱明目
　清熱涼血類中藥
　168 白茅根 涼血止血 清熱解毒
　168 槐花 涼血止血 清肝瀉火
　169 生地黃 清熱涼血 養(yǎng)陰生津
　169 玉竹 滋陰潤(rùn)肺 生津養(yǎng)胃
第五章 自然的清熱去火療法
　172 八種清熱去火有效按摩法
　174 手、足、背部的刮痧清熱去火法
　176 調(diào)理情志，不讓臟腑之火蔓延成災(zāi)
　178 運(yùn)動(dòng)可祛除體內(nèi)熱、火
　179 修煉瑜伽能使心靈平靜
　180 中藥沐浴從體外清熱去火
第六章 臟腑清熱去火的保健方案
　184 心煩火旺 靜心清瀉
　185 荷葉綠豆薏米粥
　185 蓮子芯香附茶
　185 百合蓮子桂圓茶
　186 肝火熾烈 平肝潛陽(yáng)
　187 田七郁金燉烏雞
　187 玉米須決明子菊花茶
　187 雙花清涼茶
　188 肺熱上火 宣肺散熱
　189 銀耳百合羹
　189 麥冬竹茹茶
　189 銀翹散茶
　190 腎火過旺 補(bǔ)腎滋陰
　191 鎖陽(yáng)羊肉湯
　191 威靈仙牛膝茶
　191 淫羊藿茶
　192 脾火過盛 除濕祛熱
　193 豆豉鯽魚湯
　193 麥芽山楂茶
　193 茯苓棗仁茶
　194 胃熱上火 滋陰清熱
　195 南瓜薏米粥
　195 玫瑰茉莉茶
　195 桑菊飲
第七章 四季清熱去火的生活指南
　198 春季預(yù)防上火
　199 佛手瓜白芍瘦肉湯
　199 蜂蜜淡竹葉茶
　200 夏季抵抗暑熱
　201 冬瓜薏米鴨
　201 橘皮荷葉山楂飲
　202 秋季當(dāng)心秋燥
　203 豬肚銀耳花旗參湯
　203 蓮藕百合茶
　204 冬季怕上火
　205 桂圓山藥紅棗湯
　205 麥冬沙參茶
第八章 不同人群的清熱去火
　208 寶寶清熱去火
　209 杏仁米糊
　209 西瓜翠衣湯
　209 鮮藕西瓜湯
　210 青少年清熱去火
　211 薄荷鮮果茶
　211 冬瓜豆腐湯
　212 女人清熱去火
　213 西芹炒百合
　213 玫瑰黃瓜燕麥豆?jié){
　214 老年人清熱去火
　215 綠豆玉米粥
　215 杏仁菜膽豬肺湯
　216 上班族清熱去火
　217 芝麻胡蘿卜酸奶汁
　217 杏仁蘿卜肉湯
　218 熬夜族清熱去火
　219 柚子蘿卜蜜
　219 菊花桔梗雪梨湯
附錄
　220 適合全家飲用的 10 款清熱去火涼茶
　223 6款清熱去火、促進(jìn)睡眠藥枕
　225 清熱去火蔬果一覽表
　227 清熱去火食譜速查表