《自渡：真希望你能好好愛自己》
第 一章 自見：愛自己，始于向內看見
療愈內在小孩，別把自己丟在童年 003
擁抱多面的自我，和諧面對世界 011
心理免疫 X 光片：看見自己的愛與怕 018
告別假性獨立，別讓自己活成孤島 025
你以為的自己不一定是真實的自己 032
第二章 自愛：內在和諧，在自身中安居
對自己最好的愛，是接納 039
跳出設定，改寫人生劇本 045
擺脫容貌焦慮，美由自己定義 051
不過度自省，原諒犯錯的自己 058
每個人都有自己的成長計劃 065
面對負面評價，你可以不必受傷 071
第三章 自洽：擺脫關系內耗，自在做自己
用燈塔日記重塑邊界感 079
不再討好，遠離讓你痛苦的人和事 088
情感勒索，以愛為名的操控游戲 096
課題分離，不要背負他人的課題 105
用人情弱化價值交換，就是想占便宜 112
第四章 自愈：停止情緒內耗，與自己和解
自我覺察，與情緒化敵為友 123
與孤獨握手言和，學會高質量獨處 132
全然沉浸當下，走出焦慮旋渦 141
允許一切發(fā)生，接受無法掌控的事 148
體面地表達憤怒，勇于對不合理說不 155
第五章 自渡：逐光而行，活出你想要的模樣
愛自己，為自己而活 165
重塑自我，走出原生家庭的羈絆 173
堅持本心，找到屬于自己的旋律 179
戰(zhàn)勝約拿情結，不懼成長 187
親密又獨立，擁有最好的關系 194

《不被支配：自戀人格的識別與反制》
第第 一章 識破自戀者 001
自戀和心理變態(tài) 002
關于自戀和操縱手段的研究 008
什么是自戀型虐待 011
是什么導致了自戀 016
誰是自戀者 021
我們應該體諒自戀者嗎 025
自戀者的虛假自我和真實自我 034
虐待循環(huán) 039
自戀者的語言 050
自戀者翻譯機 058
應對自戀型虐待的詞典 063
第二章 大腦與自戀型虐待 073
大腦與創(chuàng)傷 073
對自戀者上癮的生物機制 083
復雜性創(chuàng)傷后應激障礙和自戀型虐待 096
創(chuàng)傷性聯(lián)結 100
無法結束虐戀關系的情感與心理原因 102
如何戰(zhàn)勝生物化學聯(lián)結 113
解開創(chuàng)傷性聯(lián)結 122
第三章 走出自戀型虐待 133
誰會被自戀者盯上 133
受害者有罪論 135
過往創(chuàng)傷削弱對自戀者的抵抗力 140
成為自戀者的克星 144
安全地與有毒伴侶分手 149
拋棄自戀者：為最后一仗做準備 160
療愈自戀型虐待創(chuàng)傷的 11 個步驟 165
第四章 你能贏的游戲 167
你的弱點清單 168
你的優(yōu)勢清單 170
自戀者的優(yōu)勢清單 172
自戀者的弱點清單 173
建立你的免疫屏障 176
根除取悅他人的習慣 178
虐待關系中的取悅 VS 自我關照 179
取悅 VS 拒絕他人 180
第五章 斷聯(lián)之旅 183
如何進行有效斷聯(lián) 183
把斷聯(lián)堅持到底 185
斷聯(lián)的療愈力量 186
109 種保持斷聯(lián)的方法 194
如何應對無法回避的自戀者 202
第六章 朋友圈子、家庭、職場和社會中的病態(tài)自戀 211
朋友圈子里的女性自戀者 211
自戀型父母 218
自戀型同事和老板 222
網(wǎng)絡欺凌者以及在線掠食者 234
第七章 療愈情感創(chuàng)傷并重建你的生活 241
第八章 改變虐待受害者人生的十大真相 249