贏得孩子的心:與孩子建立親密合作的關(guān)系 (美)亨特·克拉克-菲爾茲
定 價(jià):59.8 元
讀者對(duì)象:家庭父母
如果你常常控制不住對(duì)孩子吼叫,事后又陷入深深的自責(zé)中無(wú)法自拔。如果你覺(jué)得孩子越不讓做什么越要做,你幾乎每天被他氣得崩潰無(wú)數(shù)次。如果你總是強(qiáng)迫孩子去做你想讓他做的事,感覺(jué)只有這樣做似乎才更加高效。那么,你該讀讀這本書了。本書從腦科學(xué)的角度講述了你情緒失控的原因(無(wú)須自責(zé)、懊悔、沮喪,這是大腦的保護(hù)機(jī)制在起作用),以及如何處理你的情緒問(wèn)題(你是可以改變的,你可以通過(guò)不斷地練習(xí),理性地去處理)。更重要的是,本書還會(huì)告訴你在平靜下來(lái)之后,如何與孩子更巧妙地溝通并解決問(wèn)題。在這本書里,你會(huì)找到一系列有效的溝通技巧,讓孩子更多地配合你。學(xué)會(huì)如何傾聽(tīng),幫助孩子解決他自己的問(wèn)題,改善你們的關(guān)系。學(xué)會(huì)如何表達(dá),這樣你就不會(huì)在孩子身上引發(fā)那么多的阻力。學(xué)會(huì)如何在不訴諸威脅或懲罰的情況下解決問(wèn)題,從而滿足每個(gè)人的需求(包括你自己的需求)。了解一些練習(xí)和你需要養(yǎng)成的習(xí)慣,從而建立煥然一新的家庭環(huán)境。無(wú)論你是經(jīng)常壓抑怒火,還是陷入手足無(wú)措的境地,這本書里都有你需要的方法。
1.美亞暢銷書,與《看見(jiàn)孩子》《如何說(shuō)孩子才會(huì)聽(tīng),怎么聽(tīng)孩子才肯說(shuō)》一起位列美亞暢銷榜前三。2.國(guó)內(nèi)還未出版,小紅書已有眾多媽媽種草推薦。3.本書是一本改善親子關(guān)系、改善自我關(guān)系的力作,不僅會(huì)告訴你如何處理你自己失控的情緒,而且講述了在平靜下來(lái)之后,如何與孩子更巧妙地溝通并解決問(wèn)題。4.祝卓宏、 @花生共和本花、葉壯誠(chéng)摯推薦。
譯者序當(dāng)你翻開(kāi)這本書的時(shí)候,你就已經(jīng)踏上了一段新的旅程,恭喜你!這是一本很實(shí)用的指南,全書主要分為兩個(gè)部分,第一部分是家長(zhǎng)需要做的內(nèi)在工作,通過(guò)正念冥想和一些實(shí)用的練習(xí),家長(zhǎng)可以在養(yǎng)育中的困難時(shí)刻變得更加冷靜和理智;第二部分是一些關(guān)于養(yǎng)育的實(shí)用技巧,它告訴家長(zhǎng)如何巧妙地與孩子溝通,如何溫柔地守住自己的底線,如何與孩子建立穩(wěn)固而持久的聯(lián)結(jié),如何加強(qiáng)孩子的配合以及促進(jìn)家庭的和諧。本書包含大量操作性很強(qiáng)的練習(xí)。讀完這本書,你將會(huì)對(duì)你現(xiàn)在的養(yǎng)育模式以及你應(yīng)對(duì)事情的方式有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí),也會(huì)對(duì)你自己有更加清晰的理解。你會(huì)覺(jué)察到之前沒(méi)有意識(shí)到的一些內(nèi)心的舊傷,看到它們是怎么影響現(xiàn)在的你的。你還會(huì)看到,孩子的成長(zhǎng)之路也是你的個(gè)人成長(zhǎng)與治愈之路。不知你是否留意過(guò),乘坐飛機(jī)時(shí)有這樣一句提示語(yǔ):若飛機(jī)出現(xiàn)緊急失壓,氧氣面罩會(huì)落下,在幫助別人之前,請(qǐng)自己先佩戴好氧氣面罩。這是在告訴我們,我們只有先照顧好自己,才能更好地幫助我們身邊的人。這也是本書中我很喜歡的一個(gè)觀點(diǎn):對(duì)于家長(zhǎng)而言,照顧好自己并非可有可無(wú),而是家長(zhǎng)的職責(zé)所在。家長(zhǎng)自己的內(nèi)心要先充盈著能量,才能把更多美好的品質(zhì)傳遞給自己的孩子。孩子每時(shí)每刻都在成長(zhǎng),同時(shí)也在向我們學(xué)習(xí),所以,給孩子最好的教育是做孩子的榜樣。我們并不需要成為完美的家長(zhǎng),我們會(huì)犯錯(cuò),我們會(huì)有各種各樣的情緒,我們會(huì)脆弱,會(huì)不知所措,但沒(méi)有關(guān)系。正如作者所傳達(dá)的,養(yǎng)育孩子對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一段旅程,這段旅程不在于完美,而在于不斷向前。孩子需要看到我們陷入困境,吸取教訓(xùn),并且仍然珍視自己,這樣他們才知道自己該如何去做。所以,在閱讀本書的時(shí)候,我也邀請(qǐng)你抱著對(duì)自己友善、慈悲的心態(tài),溫柔地觸摸自己的內(nèi)心,看到自己,關(guān)懷自己,愛(ài)自己。無(wú)論是養(yǎng)育之路,還是個(gè)人的成長(zhǎng)之路,雖然旅途中必定充滿了坎坷與艱辛,但也充滿了喜悅和收獲。放下對(duì)自我的苛求,從每個(gè)時(shí)刻中學(xué)習(xí),這是一條永無(wú)止境的路。只有允許自己不完美,才能去擁抱新的可能。這些年來(lái),原生家庭問(wèn)題常被熱議。在我看來(lái),沒(méi)有完美的原生家庭,每個(gè)孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中多多少少都會(huì)受傷。對(duì)一個(gè)人來(lái)說(shuō),成長(zhǎng)是一段旅程,每個(gè)人都有可能在這段旅程中的任何一個(gè)路口被治愈。這本書是你治愈自己的一束光!我們有力量也有責(zé)任治愈自己過(guò)去的創(chuàng)傷,并將一代一代延續(xù)下來(lái)的養(yǎng)育過(guò)程中的錯(cuò)誤模式轉(zhuǎn)化。你可以給自己第二次成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),閱讀這本書就是很棒的一次成長(zhǎng)機(jī)會(huì)!當(dāng)你治愈自己的時(shí)候,你也能夠更好地愛(ài)你的孩子。這是一本很打動(dòng)我的書,在翻譯本書的過(guò)程中,我也感受到自己在被不斷地治愈。書中溫柔而堅(jiān)定的文字滋養(yǎng)著我內(nèi)心的一些傷口,它們抱持著我,給我信心和力量。作為譯者,我想把這么棒的書分享給更多的人,讓更多的人從中受益、從中收獲、從中成長(zhǎng)、從中治愈。相信在閱讀本書之后,你會(huì)更加珍視自己,更加愛(ài)自己,愛(ài)這個(gè)美好的世界,同時(shí),你也會(huì)擁有一段美妙的陪伴孩子成長(zhǎng)的時(shí)光。那時(shí),你的孩子會(huì)在你的眼中、會(huì)在世界的各個(gè)角落里閃閃發(fā)光!張宇涵 推薦序我早年的養(yǎng)育經(jīng)歷簡(jiǎn)直一團(tuán)糟。我筋疲力盡,煩躁不安,深感困惑。誠(chéng)然,在那段日子里,我和女兒們有過(guò)不少溫馨的時(shí)光,但是我也時(shí)常對(duì)她們發(fā)脾氣。當(dāng)其他媽媽被稱作依附式父母(Attachment Parents)或虎媽(Tiger Moms)時(shí),我顯然認(rèn)同了這種捉摸不定且毫無(wú)益處的養(yǎng)育方式。最終,我發(fā)現(xiàn)自己踏上了一段類似于亨特·克拉克-菲爾茲在本書開(kāi)頭所描述的旅程。我采納了我所能找到的每一條養(yǎng)育建議。我讀書、報(bào)名參加網(wǎng)絡(luò)研討會(huì)和線上峰會(huì),并制訂了讓高水平的活動(dòng)策劃者都相形見(jiàn)絀的養(yǎng)育計(jì)劃。我要做出改變。但我并沒(méi)有改變。我當(dāng)時(shí)沒(méi)有意識(shí)到,其實(shí)我并不需要更多的信息。我需要的是基于這些見(jiàn)解的洞察力和策略。我需要了解我為什么會(huì)發(fā)脾氣,以及如何保持足夠的冷靜來(lái)運(yùn)用我所學(xué)到的方法。最終,我走上了正念課程之路。請(qǐng)不要誤會(huì),在此之前,我也曾對(duì)正念抱有深深的疑慮。我曾一度認(rèn)為,正念就像我在大學(xué)時(shí)代所揶揄的鼓圈活動(dòng)一樣,只是一種一時(shí)興起的時(shí)髦玩意兒,與我做家長(zhǎng)時(shí)所面臨的挑戰(zhàn)沒(méi)有任何關(guān)系。盡管我很懷疑,但我仍然渴望得到改變和療愈,以及尋找任何能夠幫助我在困難的養(yǎng)育時(shí)刻保持冷靜的方法。所以最終我克服了懷疑,并做出了嘗試。在接下來(lái)的幾個(gè)月甚至幾年里,我了解到正念與鼓圈、康普茶或者清理我的思維無(wú)關(guān)。這關(guān)乎覺(jué)知在任何特定時(shí)刻,覺(jué)察自己的內(nèi)在和身邊所發(fā)生的事情。比起進(jìn)行評(píng)判或感到焦慮,我學(xué)會(huì)了對(duì)自己覺(jué)察到的東西感到好奇。也許最重要的是,我學(xué)會(huì)了如何在真正困難的養(yǎng)育時(shí)刻對(duì)自己保持慈悲不要誤會(huì),因?yàn)闊o(wú)論你多么正念,也總會(huì)有困難的養(yǎng)育時(shí)刻。我的正念練習(xí)對(duì)我的養(yǎng)育經(jīng)歷產(chǎn)生了巨大的影響。我冥想得越多,我的反應(yīng)性就越低。我越經(jīng)常地覺(jué)察到我和孩子即將失去控制,我實(shí)際上失去控制的可能性就越小。我不會(huì)為自己的錯(cuò)誤而責(zé)備自己,而是提醒自己,養(yǎng)育對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是件很難的事情,搞砸也沒(méi)有關(guān)系。我隨時(shí)可以重新開(kāi)始。當(dāng)我學(xué)會(huì)了
亨特·克拉克-菲爾茲(Hunter Clarke-Fields)正念導(dǎo)師,正念媽媽播客主理人,正念育兒課程的創(chuàng)建者,也是兩個(gè)女孩的母親。她幫助媽媽們?cè)谌粘I钪行钠綒夂偷赜齼翰⒊蔀榧彝サ闹匾粏T。亨特在冥想和瑜伽練習(xí)方面擁有超過(guò)20年的經(jīng)驗(yàn),并已向全球數(shù)千人教授正念。
譯者序推薦序引 言第一部分 打破舊的教養(yǎng)模式,成為你想成為的父母第1章在養(yǎng)育的困難時(shí)刻保持冷靜 ?/?2自動(dòng)化反應(yīng)如何影響我們的養(yǎng)育方式 ?/?3正念:父母需要的超級(jí)力量 ?/?7更少的自動(dòng)化反應(yīng),更多的臨在 ?/?21減弱養(yǎng)育過(guò)程中的反應(yīng)性 ?/?32第2章解除你的情緒觸發(fā)器 ?/?34孩子教給我們的 ?/?35處理你的情緒觸發(fā)器 ?/?42如何減少吼叫 ?/?50解除你的情緒觸發(fā)器,變得更加臨在 ?/?63第3章學(xué)會(huì)自我關(guān)懷 ?/?65對(duì)內(nèi)在聲音的覺(jué)察很重要 ?/?66自我關(guān)懷的療愈力量 ?/?69踐行我們希望孩子具備的品質(zhì) ?/?76培養(yǎng)不強(qiáng)求的心態(tài) ?/?86由內(nèi)而外的友善 ?/?88第4章應(yīng)對(duì)不舒服的感受 ?/?91對(duì)感受的習(xí)慣性反應(yīng) ?/?92正念接納你的情緒和感受 ?/?94幫助孩子走出不舒服的感受 ?/?109如何應(yīng)對(duì)不舒服的感受 ?/?117第二部分 養(yǎng)育友善、自信的孩子第5章共情式傾聽(tīng)孩子 ?/?120處理問(wèn)題的正念方法 ?/?121通過(guò)傾聽(tīng)進(jìn)行療愈 ?/?125哪些話可能導(dǎo)致親子關(guān)系的破裂 ?/?130如何用有效溝通來(lái)替代舊模式 ?/?135傾聽(tīng)能夠改善關(guān)系 ?/?143第6章巧妙地表達(dá)你的需求 ?/?145如何滿足你自己的需求 ?/?146有愛(ài)且有效的表達(dá)習(xí)慣 ?/?169第7章使用雙贏策略解決問(wèn)題 ?/?172傳統(tǒng)的沖突解決方案 ?/?174平衡需求,解決沖突 ?/?179擴(kuò)大對(duì)孩子的影響力 ?/?196第8章有助于建立穩(wěn)固親子關(guān)系的習(xí)慣 ?/?199有意識(shí)地培養(yǎng)與孩子的聯(lián)結(jié) ?/?200有幫助的養(yǎng)育習(xí)慣 ?/?208簡(jiǎn)化生活,促進(jìn)家庭和諧 ?/?217轉(zhuǎn)向更正念的生活 ?/?227致謝 ?/?231延伸閱讀 ?/?233參考文獻(xiàn) ?/?235