不受力的人生:允許一切發(fā)生的人最好命 何圣君 朱伊哲
定 價(jià):69.8 元
讀者對(duì)象:大眾讀者
精神受力 是一種比喻性的表達(dá), 用來描述個(gè)體在精神上所承受的壓力或負(fù)擔(dān)。正如物理受力可以改變物體的狀態(tài), 精神受力則會(huì)影響個(gè)體的心理狀態(tài)和行為表現(xiàn)。本書致力于解決精神受力的問題, 讓你過上不受力的人生。本書將深入探究精神受力的本質(zhì), 剖析精神受力的八大根因, 同時(shí)評(píng)估你目前的受力程度; 探討不內(nèi)耗、不焦慮、不討好、不執(zhí)著、不干預(yù)、不應(yīng)激、不抱怨、不爭(zhēng)辯 的八大人生態(tài)度, 讓你學(xué)會(huì)如何從日常的煩惱與壓力中抽身; 給出了生活中的十大受力場(chǎng)景, 并帶給你場(chǎng)景化的解決方案; 提供了不受力人生的五大工具, 幫助你在精神受力的情況下迅速覺察, 提升情緒管理能力; 探討了不受力人生的支撐系統(tǒng), 從根部構(gòu)筑內(nèi)在堅(jiān)固基石。
保持人生勝率的秘訣在于:精神不受力。但凡受力,你就輸了。打開這本書,收獲不受力的人生態(tài)度和系統(tǒng)性的支撐工具!
前 言 在廣袤的非洲大草原上, 有一種蝙蝠以吸食野馬的血為生。它們像磁鐵一樣緊緊地附在野馬身上, 吸食它們的鮮血。野馬無論如何狂怒、暴跳、狂奔, 都無法擺脫它們。 蝙蝠吸飽了血后便離開野馬, 而不少野馬竟因不堪小小蝙蝠的折磨而最終死去。 然而, 當(dāng)動(dòng)物學(xué)家去分析蝙蝠吸食的血量時(shí), 發(fā)現(xiàn)野馬失血量其實(shí)極少, 真正讓野馬失去活力甚至丟失性命的,其實(shí)是它自身的暴怒與狂奔。 這就是心理學(xué)上著名的 野馬效應(yīng) 。 人類雖然擁有靈智, 能夠理性思考, 但我們的行為卻常常被情感左右。每天一睜開眼睛, 我們就開始和這個(gè)世界互動(dòng)。發(fā)生在我們身邊的種種事件, 或大或小, 有些也如同吸血蝙蝠吸附在野馬身上 一樣壓在心頭, 讓我們的精神感受到種種壓力。我在這本書里, 稱呼這種現(xiàn)象為精神受力。 事實(shí)上, 吸血蝙蝠會(huì)用尿液標(biāo)記位置, 第二天晚上,它會(huì)回到同一個(gè)位置, 找到野馬身上的開放性傷口, 繼續(xù)它的大餐, 而野馬則又一次陷入無能狂怒 之中。 那些讓你感到精神受力的事情, 也如同吸血蝙蝠一樣侵?jǐn)_不斷, 盡管實(shí)際上對(duì)你的直接傷害遠(yuǎn)沒有你想象得那么大。 為什么你就是甩不掉這只心中的蝙蝠 呢? 你要如何才能把它趕走呢? 是的, 這就是我寫這本書的意義讓讀到它的人過上不受力的人生。 本書將這樣展開:第1 章, 我會(huì)和你一起深入探究精神受力 的本質(zhì),為你剖析導(dǎo)致精神受力的八大根源, 同時(shí), 也會(huì)幫助你評(píng)估你目前的受力程度。 第2 章主要探討了 不內(nèi)耗、不焦慮、不討好、不執(zhí)著、不干預(yù)、不應(yīng)激、不抱怨、不爭(zhēng)辯 的八種人生態(tài)度。 讓你學(xué)會(huì)如何從日常的煩惱與壓力中抽身, 和你一起用輕裝上陣 的生活哲學(xué)來應(yīng)對(duì)八大蝙蝠。我會(huì)借助實(shí)際案例和心理練習(xí), 讓你親身體驗(yàn)如何應(yīng)用這些即學(xué)即用的策略, 來逐步減輕精神受力造成的負(fù)擔(dān), 幫你找回內(nèi)心的寧靜與平衡。 第3 章給出了我們工作與生活中的 十大受力場(chǎng)景 。 在這些場(chǎng)景中, 我會(huì)和你一起親臨現(xiàn)場(chǎng), 解決包括 在意別人的評(píng)價(jià)、忍不住和別人作比較、責(zé)任感過強(qiáng)、對(duì)失誤介懷、對(duì)未來焦慮、總愛揣測(cè)別人的想法、遇到不公平的事情敢怒不敢言、職場(chǎng)中被邊緣化、被領(lǐng)導(dǎo)PUA以及育兒理念與長(zhǎng)輩嚴(yán)重沖突 十大難題。 第4 章工具篇, 是我親測(cè)有效的秘密武器庫, 我會(huì) 。校眨 (Pick up Artist, 搭訕?biāo)囆g(shù)家) 在如今的應(yīng)用場(chǎng)景和范圍與其含義已不同, 目前是指關(guān)系中的脅迫控制, 一方刻意扭曲事實(shí), 以便實(shí)現(xiàn)對(duì)另一方的系統(tǒng)性支配。 毫無保留地向你分享, 讓你也能和我一起, 站在前人的肩膀上, 使用科學(xué)和稱手的工具, 一起擊退蝙蝠。 第5 章, 我會(huì)和你分享 不受力人生的支撐系統(tǒng), 讓你仿佛穿上一套全方位的盔甲, 保護(hù)你在精神的曠野上自由馳騁, 無懼風(fēng)雨。 心不受力, 才有能量! 接下來, 就讓我們走上這趟精神不受力 之旅, 一起喚醒體內(nèi)本身具足的能量, 變得通透、智慧、強(qiáng)大、舒暢。 何圣君2024 年10 月于上海
何圣君心理科普作家,西南交通大學(xué)MBA,前喜馬拉雅多條產(chǎn)品線負(fù)責(zé)人,前電子智能制造平臺(tái)企業(yè)副總經(jīng)理,抖音、京東、當(dāng)當(dāng)網(wǎng)人氣作家,已出版暢銷20萬冊(cè)的《不強(qiáng)勢(shì)的勇氣》,10萬冊(cè)的《嫡增定律》,以及《自律上癮》《搶分》《薛定謂的貓》《熵減法則》《了不起的自驅(qū)力》《行為上癮》《降維溝通》《博弈心理學(xué)》《營(yíng)銷心理學(xué)》等書。鉆研行為心理學(xué),致力于將心理學(xué)運(yùn)用到日常育兒、工作、生活和投資理財(cái)當(dāng)中,幫助讀者有策略地成為更好的自己。在自媒體矩陣上發(fā)表的有關(guān)心理等方面專欄文章累計(jì)閱讀量超1900萬人次。
目 錄前 言第1 章 精神受力的本質(zhì)/ 0011.1 你的精神之海為什么總在受力/ 0021.2 受力不會(huì)變成動(dòng)力,只會(huì)變成病例 / 0121.3 測(cè)一測(cè),你現(xiàn)在的受力值是多少/ 019第2 章 八種不受力的人生態(tài)度/ 0292.1 不內(nèi)耗:你才是自己人生的第一順位/ 0302.2 不焦慮:不慌不忙,一切都會(huì)有最好的安排/ 0382.3 不討好:你不必為滿足他人的期待而活著/ 0462.4 不執(zhí)著:先完成再完美,你永遠(yuǎn)不可能100 %做好準(zhǔn)備/ 0532.5 不干預(yù):學(xué)會(huì)課題分離 / 0632.6 不應(yīng)激:巧妙用好你的屏蔽力/ 0722.7 不抱怨:他強(qiáng)任他強(qiáng),清風(fēng)拂山崗/ 0792.8 不爭(zhēng)辯:不與傻瓜論短長(zhǎng)/ 087第3 章 沖破十大受力場(chǎng)景/ 0953.1 總是在意別人的評(píng)價(jià),怎么辦/ 0963.2 總?cè)滩蛔『蛣e人作比較,怎么辦/ 1053.3 對(duì)事情太認(rèn)真、太上心,心很累,怎么辦/ 1123.4 對(duì)已經(jīng)發(fā)生的失誤很介懷,放不過自己,怎么辦/ 1213.5 對(duì)未發(fā)生的事情焦慮到失眠,怎么辦/ 1313.6 總愛揣測(cè)別人的想法,生怕做錯(cuò)事得罪人,怎么辦/ 1383.7 遇到不公平的事情,不敢講,怎么辦/ 1453.8 職場(chǎng)中被邊緣化,怎么辦/ 1533.9 被領(lǐng)導(dǎo)PUA,怎么辦/ 1623.10 育兒理念與長(zhǎng)輩嚴(yán)重沖突,怎么辦/ 171第4 章 不受力人生的五種工具/ 1794.1 自我探索日志,揭開內(nèi)心世界的神秘面紗/ 1804.2 未來不迎,當(dāng)下不雜,既過不戀/ 1874.3 重塑思維模式,解鎖內(nèi)心的平靜密碼/ 1934.4 接受自我,以此為起點(diǎn),活出你要的樣子/ 2004.5 二十分鐘運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,讓運(yùn)動(dòng)改善情緒/ 206第5 章 不受力人生的支撐系統(tǒng)/ 2135.1 擁有穩(wěn)定的情緒資源/ 2145.2 積累豐富的知識(shí)儲(chǔ)備/ 2215.3 構(gòu)建足夠的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)/ 2275.4 掌握可控的生活節(jié)奏/ 2335.5 真希望,你也有不受力的人生/ 240后 記/ 255參考文獻(xiàn)/ 258