本書分為八個(gè)部分，包括煙草的起源與發(fā)展、吸煙行為的成因、吸煙于己的影響、不肯戒煙的原因、戒煙期間的困難、戒煙成功的要訣、戒煙當(dāng)中的實(shí)操、與煙草劃清界限。作者從親身經(jīng)歷出發(fā)，將戒煙行為與社會(huì)學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)、生物學(xué)、行為學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)、醫(yī)學(xué)等學(xué)科相結(jié)合，深入研究戒煙的內(nèi)在邏輯，并創(chuàng)立了“認(rèn)知脫癮療法”，幫助煙民克服心理恐懼，輕松戒煙。與此同時(shí)，本書始終遵循奧卡姆剃刀原理，體現(xiàn)了完美并非無(wú)一物可加，而是無(wú)一物可減；在構(gòu)思方面，邏輯嚴(yán)絲合縫，緊緊圍繞主題，分門別類、恰到好處地展開(kāi)不同話題；在表達(dá)方面，力求言簡(jiǎn)意賅且準(zhǔn)確無(wú)誤，不允許有模糊不清、拖泥帶水的情況發(fā)生；在內(nèi)容方面，盡管所寫的一切都具有科學(xué)依據(jù)，但不會(huì)通篇出現(xiàn)晦澀難懂的學(xué)術(shù)解釋，令人失去讀下去的欲望。