推薦序
自序
第一篇 基礎(chǔ)知識(shí)
人體自有大藥：經(jīng)絡(luò)和腧穴 /2
什么是經(jīng)絡(luò) /2
什么是腧穴 /4
經(jīng)絡(luò)穴位是人體的治病良藥 /4
簡(jiǎn)易取穴定位法 /5
- 拇指、橫指的同身寸法 /6
- 骨度分寸定位法 /7
- 通過(guò)身體的特殊標(biāo)志來(lái)標(biāo)定穴位 /8
居家三大保健手法，一學(xué)就會(huì) /10
徒手按摩的秘訣 /10
- 穴位的按摩方法 /10
- 按摩的時(shí)間與頻率 /10
- 按摩介質(zhì)的選用 /11
- 哪些情形不適合穴位按摩 /11
艾灸的功能與療效 /12
現(xiàn)代刮痧，效果既快又好 /15
刮痧的手法和輔具 /17
刮痧 Q&A /19
- 一定要刮到出痧才有效嗎 /19
- 想刮的地方很多，可以一次刮完嗎 /19
- 間隔多久可以刮一次 /20
- 刮痧有什么禁忌和注意事項(xiàng)嗎 /20
第二篇 對(duì)癥應(yīng)用篇
骨骼肌肉疾病 /24
一、急性腰扭傷：委中穴 /24
一針見(jiàn)效，看患者表情就知道 /24
急性腰扭傷，針灸的療效顯著 /25
十總穴提及腰背委中求 /25
具有止痛奇效的十總穴 /26
養(yǎng)筋壯骨的杜仲續(xù)斷茶 /28
二、小腿抽筋：承山穴 /29
小腿抽筋，中西醫(yī)怎么看 /29
專治小腿抽筋的承山穴 /30
養(yǎng)腎利濕的黑豆茶 /32
三、媽媽手：手三里穴 /33
年輕人也可能罹患媽媽手 /33
經(jīng)之所過(guò)，病之所治 /34
即使是同條經(jīng)絡(luò)，穴位特性也有所不同 /34
治療上肢痹癥的黃芪五物茶 /36
四、落枕：后溪穴 /37
落枕形成的原因 /37
八脈交會(huì)穴，治療奇經(jīng)八脈問(wèn)題 /38
反復(fù)落枕可飲葛根生姜紅棗茶 /40
名醫(yī)小辭典：何謂八脈交會(huì)穴 /41
五、腳踝扭傷：陽(yáng)陵泉穴 /46
五行是中醫(yī)的生理分類觀念 /46
八會(huì)穴筋會(huì)陽(yáng)陵泉 /47
六、脅肋痛：支溝穴 /49
支溝為何能處理脅肋痛的問(wèn)題 /49
帶狀皰疹后遺神經(jīng)痛，支溝也可派上用場(chǎng) /50
讓心情暢快的玫瑰疏肝茶 /52
七、肩頸酸痛：肩井穴 /53
肩頸酸痛是現(xiàn)代人的文明病 /53
肩井穴松肌肉、解僵硬 /54
拍肩井穴會(huì)流產(chǎn)？ /55
肩頸僵硬，來(lái)碗葛根止痛茶 /56
八、腰背保健穴：腎俞穴 /57
中西醫(yī)，腎字意義大不同 /57
腰背慢性酸痛，按壓腎俞穴 /59
久病必虛，找出虛損處 /59
補(bǔ)腎護(hù)腰的杜仲續(xù)斷茶 /61
九、足跟痛：照海穴 /62
最常見(jiàn)的原因：足底筋膜炎 /62
中醫(yī)多從腎經(jīng)治療足跟痛 /63
善于治療足跟痛的照海穴 /63
搭配補(bǔ)腎藥物治療 /64
杜仲續(xù)斷茶可補(bǔ)足腎氣 /65
十、膏肓痛：膏肓穴 /66
病入膏肓的典故 /66
病入膏肓與膏肓痛是兩回事 /67
如何按摩膏肓穴 /68
肝膽腸胃系統(tǒng)疾病 /69
一、腹脹氣：足三里穴 /69
使用足三里穴的親身經(jīng)歷 /70
傳說(shuō)中 170 歲高齡老人的養(yǎng)生秘訣 /71
若要安，三里莫要干 /71
快速減緩腹脹的山楂茶 /73
二、打嗝：內(nèi)關(guān)穴 /74
了解打嗝的病理機(jī)制 /74
利用經(jīng)絡(luò)治療打嗝 /75
同名經(jīng)的概念 /76
可改善打嗝癥狀的山楂茶 /78
三、胃痛：中脘穴 /79
中醫(yī)怎么看胃痛 /79
經(jīng)絡(luò)就是人體內(nèi)發(fā)達(dá)的交通系統(tǒng) /80
募穴直通臟腑的快速道路 /80
玫瑰疏肝茶可舒緩胃痛 /82
四、便秘：上巨虛穴 /83
搜集信息的中醫(yī)十問(wèn)歌 /83
便秘分好幾種狀況 /84
手三陽(yáng)經(jīng)的快速道路下合穴 /85
任何便秘證型都能飲用決明子茶 /87
五、膽絞痛：膽囊穴 /88
膽結(jié)石的成因與患病率 /88
中醫(yī)如何處理膽結(jié)石 /89
經(jīng)外奇穴膽囊穴 /90
具有利膽排石之效的金錢草茶 /92
六、胃食管反流：陷谷穴 /93
胃食管反流已成為常見(jiàn)病 /93
中醫(yī)以降胃氣來(lái)治療 /94
降氣的穴位陷谷穴 /95
佛手茶治胃食管反流 /97
呼吸系統(tǒng)疾病 /98
一、感冒咽喉痛：魚際穴 /98
五輸穴當(dāng)中的滎穴 /99
中醫(yī)看病，需分清楚寒熱 /99
感冒咽喉痛，來(lái)杯金銀花魚腥草茶 /101
二、哮喘：肺俞穴 /102
古人的智慧膀胱經(jīng) /102
按摩肺俞穴治療哮喘 /103
補(bǔ)益肺氣的西洋參茶 /105
三、鼻塞：迎香穴 /106
迎香穴呼吸系統(tǒng)的守護(hù)者 /106
腸胃健康是美白的關(guān)鍵之一 /107
惱人的鼻病，這樣做也有效 /108
西洋參茶可治長(zhǎng)期鼻過(guò)敏 /109
四、咽喉干痛：復(fù)溜穴 /110
忙忙碌碌，熬夜傷腎陰 /110
滋陰的要穴腎經(jīng)的復(fù)溜穴 /111
幫體內(nèi)添燈油滋陰液的養(yǎng)陰茶 /113
五、咳嗽：列缺穴 /115
治病好比警察查案 /115
頭項(xiàng)尋列缺 /116
不能只治療咳嗽，還有腸胃要護(hù)理 /116
西洋參茶，增強(qiáng)免疫力 /118
兒科疾病 /119
一、長(zhǎng)高的秘訣：涌泉穴 /119
孩子怕針灸，該怎么轉(zhuǎn)骨 /119
腎經(jīng)與骨骼密切相關(guān) /120
多運(yùn)動(dòng)是長(zhǎng)高的關(guān)鍵 /122
轉(zhuǎn)骨茶可加強(qiáng)轉(zhuǎn)骨功效 /122
二、扁桃體炎：少商穴 /124
乳蛾就是扁桃體炎 /124
井穴清熱效果顯著 /125
生活作息很重要 /127
感冒咽喉痛，喝杯金銀花魚腥草茶 /128
三、小兒尿床：腎俞穴 /129
小兒遺尿的定義 /129
小兒遺尿，中醫(yī)從腎和腦著手 /130
治病更需治心 /131
具有補(bǔ)腎縮尿效果的桑螵益智茶 /132
婦科疾病 /133
一、痛經(jīng)：血海穴 /133
中醫(yī)的脾也代表消化系統(tǒng) /133
每個(gè)月的止痛預(yù)防針血海穴 /134
血海穴也可用于治療皮膚疾患 /136
虛寒證型的痛經(jīng)，適合用桂圓紅棗茶 /136
二、婦人帶下：帶脈穴 /138
什么是帶下 /138
中醫(yī)如何治療帶下 /139
帶脈穴可利濕止帶 /141
祛身體的濕要靠薏米利濕茶 /141
三、更年期綜合征：三陰交穴 /143
更年期綜合征是中年婦女的常見(jiàn)困擾 /143
中醫(yī)怎么看更年期綜合征 /144
滋養(yǎng)肝腎陰液的女貞子枸杞茶 /146
四、不孕癥：八髎穴 /147
淺談不孕癥 /148
八髎穴不是一個(gè)穴位 /149
泌尿系統(tǒng)疾病 /150
一、解毒要穴：筑賓穴 /150
雞肝？肌酐！ /150
大眾對(duì)于中藥的誤解 /151
解毒要靠筑賓穴 /151
二、夜尿增多：氣海穴 /153
小便和肺脾腎膀胱息息相關(guān) /153
好用的中醫(yī)古方 /154
具有補(bǔ)益效果的氣海穴 /155
補(bǔ)腎氣的固腎茶 /157
三、尿路感染：行間穴 /158
尿路感染是什么 /158
中醫(yī)稱尿路感染為淋證 /159
肝經(jīng)的行間穴可清利濕熱 /159
改變生活習(xí)慣很重要 /160
蔓越莓對(duì)預(yù)防尿路感染是否有幫助 /161
清熱利濕的車前草茶 /161
眼科疾病 /163
一、迎風(fēng)流淚：攢竹穴 /163
淚器的構(gòu)造 /163
迎風(fēng)流淚中醫(yī)責(zé)之于風(fēng)邪和肝腎虧損 /164
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，主一身之表 /164
腎和膀胱相表里 /166
養(yǎng)護(hù)眼睛的枸杞菊花茶 /166
二、眼睛酸澀：瞳子髎穴 /168
中醫(yī)眼科是一門大學(xué)問(wèn) /168
針灸能治療眼病 /169
平時(shí)的護(hù)眼小秘方：枸杞菊花茶 /170
心血管疾病 /172
一、心悸：內(nèi)關(guān)穴 /172
心和心包，意義不同 /172
心臟的最佳保健穴內(nèi)關(guān)穴 /174
養(yǎng)心陰的柏子仁茶 /176
二、高血壓：太沖穴 /177
隱形的殺手高血壓 /177
具有降壓效果的太沖穴 /178
不妨來(lái)杯決明子菊花茶 /180
口腔疾病 /181
一、牙痛：合谷穴 /181
牙痛從胃火論治 /182
合谷穴治療牙痛，效果顯著 /182
合谷也屬于十總穴 /183
牙痛，來(lái)杯祛火的綠茶吧 /185
二、口瘡：內(nèi)庭穴 /186
何謂口瘡 /186
中醫(yī)怎么看口瘡 /187
引熱下行的穴位內(nèi)庭穴 /188
去火氣的蓮子心茶 /189
精神與情緒疾病 /190
一、失眠：神門穴 /190
心火過(guò)旺導(dǎo)致失眠 /190
安神效果好的神門穴 /192
養(yǎng)血安神的柏子仁桂圓茶 /193
二、鎮(zhèn)靜安神：印堂穴 /194
印堂是望診的好幫手 /194
經(jīng)外奇穴的發(fā)現(xiàn) /195
安神首選甘麥大棗湯 /197
三、抑郁癥：太沖穴 /198
越來(lái)越常見(jiàn)的疾病抑郁癥 /198
中醫(yī)的終極目標(biāo)：整體醫(yī)學(xué) /199
治療強(qiáng)調(diào)肝氣是否調(diào)暢 /199
玫瑰疏肝茶調(diào)暢肝氣 /201
四、躁郁癥：靈道穴 /202
躁郁癥常在年輕時(shí)發(fā)病 /203
中醫(yī)如何看待躁郁癥 /203
甘麥大棗湯也可輔助治療 /205
其他疾病 /206
一、諸陽(yáng)之會(huì)：百會(huì)穴 /206
人體第一大穴百會(huì)穴 /206
百會(huì)穴功能多樣 /208
二、利濕要穴：陰陵泉穴 /209
千寒易除，一濕難去 /210
利濕的強(qiáng)效穴陰陵泉 /211
祛身體的濕要靠薏米利濕茶 /212
三、痔瘡：承山穴 /213
痔瘡發(fā)生的原因 /213
必刺承山效若神 /214
決明子茶潤(rùn)腸效果好 /216
四、除痰要穴：豐隆穴 /217
中醫(yī)講的痰是什么？ /217
除痰的好幫手豐隆穴 /218
祛痰，加味薏米茶亦能派上用場(chǎng) /220
五、頭暈：翳風(fēng)穴 /221
頭暈要分清中樞性眩暈和周圍性眩暈 /221
眩暈和水飲有關(guān) /222
乘車或坐船前先按翳風(fēng)穴 /222
治水飲，善用苓桂術(shù)甘湯 /224
六、預(yù)防老年認(rèn)知障礙：四神聰穴 /225
明日的記憶，原來(lái)是老年認(rèn)知障礙作祟 /225
什么是老年認(rèn)知障礙？ /226
預(yù)防老年認(rèn)知障礙的重要穴位四神聰 /226
改善腦部循環(huán)，可用天麻鉤藤茶 /228
七、胸悶：膻中穴 /229
胸悶，該不會(huì)是心臟病吧 /229
中醫(yī)速解胸悶 /230
調(diào)理氣機(jī)不利的膻中穴 /230
玫瑰疏肝茶可緩解胸悶癥狀 /232
八、顳側(cè)偏頭痛：外關(guān)穴 /234
依照病位選經(jīng)絡(luò) /234
中醫(yī)分析病情，信息搜集很重要 /235
外關(guān)穴搭配中藥，效果更好 /236
止偏頭痛的柴胡止痛茶 /238
九、皮膚保養(yǎng)：曲池穴 /239
美容首選曲池穴 /239
養(yǎng)顏美容茶，幫你找回美麗自信 /242
第三篇 體質(zhì)辨證篇
探究病因、病機(jī)前，需先辨別體質(zhì) /246
辨別九大體質(zhì)，是防治關(guān)鍵 /246
平和質(zhì) /247 氣虛質(zhì) /248 陽(yáng)虛質(zhì) /250
陰虛質(zhì) /251 濕熱質(zhì) /253 痰濕質(zhì) /255
血瘀質(zhì) /257 氣郁質(zhì) /259 特稟質(zhì) /261
后記
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