本書共六輯：“起床，去路上”“跑馬拉松，想好了？”“偶爾，會厭倦”“跑在西湖垂柳間”“擦肩而過的人”“沿著河流奔跑”。主要內容包括：起床，去路上；讓路跑成為日常；萬事開頭難；最尷尬的時段；不要錯過夏天；開辟新跑道等。