中醫(yī)治未病是中醫(yī)學的一種重要理論，旨在通過調節(jié)人體內部環(huán)境，預防和治療疾病。它強調的是先防后治，即在疾病出現之前，采取一系列措施來保持身體的健康狀態(tài)，防止疾病的發(fā)生。在現代社會，人們越來越注重健康養(yǎng)生，中醫(yī)治未病理念的重要性也日益凸顯。本書將詳細介紹中醫(yī)治未病的概念、實踐方法、效果體現以及與健康養(yǎng)生的關系。本書共有十章，即中醫(yī)治未病，亞健康狀態(tài)與養(yǎng)生，時令養(yǎng)生，食療養(yǎng)生，藥膳養(yǎng)生，情志養(yǎng)生，理療養(yǎng)生，運動養(yǎng)生，日常生活養(yǎng)生，化濁解毒養(yǎng)生法。
目錄第一章 中醫(yī)治未病 ………………………………………………………………………… 1 第一節(jié) 健康與未病的概念 ……………………………………………………… 1 第二節(jié) 健康與未病的關系 ……………………………………………………… 2 第三節(jié) 中醫(yī)治未病的源流 ……………………………………………………… 2 第四節(jié) 中醫(yī)治未病的原則 ……………………………………………………… 8 第五節(jié) 中醫(yī)治未病的方法 ……………………………………………………… 9 第六節(jié) 亞健康狀態(tài)與分類……………………………………………………… 10第二章 情志養(yǎng)生 ………………………………………………………………………… 13 第一節(jié) 情志致病的病因………………………………………………………… 13 第二節(jié) 情志養(yǎng)生的作用………………………………………………………… 14 第三節(jié) 情志養(yǎng)生的原則………………………………………………………… 16 第四節(jié) 情志養(yǎng)生的方法………………………………………………………… 18第三章 食療藥膳養(yǎng)生 …………………………………………………………………… 20 第一節(jié) 食療養(yǎng)生的特點………………………………………………………… 20 第二節(jié) 食療養(yǎng)生的原則………………………………………………………… 22 第三節(jié) 食療養(yǎng)生的誤區(qū)………………………………………………………… 30 第四節(jié) 藥膳養(yǎng)生的作用………………………………………………………… 32 第五節(jié) 藥膳養(yǎng)生的原則………………………………………………………… 32第四章 時令養(yǎng)生 ……………………………………………………………………………35 第一節(jié) 時令養(yǎng)生的意義………………………………………………………… 35 第二節(jié) 時令養(yǎng)生的方法………………………………………………………… 40 第三節(jié) 十二時辰養(yǎng)生…………………………………………………………… 60 第四節(jié) 二十四節(jié)氣養(yǎng)生………………………………………………………… 66第五章 運動養(yǎng)生 …………………………………………………………………………… 69 第一節(jié) 運動養(yǎng)生的特點………………………………………………………… 69 第二節(jié) 運動養(yǎng)生的原則………………………………………………………… 70 第三節(jié) 運動養(yǎng)生的功法………………………………………………………… 72 第四節(jié) 運動養(yǎng)生的禁忌………………………………………………………… 80第六章 理療養(yǎng)生 ………………………………………………………………… ………82 第一節(jié) 刮痧……………………………………………………………………… 82 第二節(jié) 拔罐……………………………………………………………………… 86 第三節(jié) 耳穴……………………………………………………………………… 89 第四節(jié) 足浴……………………………………………………………………… 93 第五節(jié) 電針……………………………………………………………………… 95 第六節(jié) 艾灸療法………………………………………………………………… 97 第七節(jié) 推拿按摩 ……………………………………………………………… 105 第八節(jié) 穴位貼敷 ……………………………………………………………… 109 第九節(jié) 穴位埋線 ……………………………………………………………… 112 第十節(jié) 中藥熏洗 ……………………………………………………………… 114 第十一節(jié) 中藥封包 …………………………………………………………… 116 第十二節(jié) 子午流注 …………………………………………………………… 117 第十三節(jié) 紅外線照射 ………………………………………………………… 119 第十四節(jié) 中藥熱罨包 ………………………………………………………… 121 第十五節(jié) 其他 ………………………………………………………………… 122第七章 日常生活養(yǎng)生 ……………………………………………………………………124 第一節(jié) 起居養(yǎng)生 ……………………………………………………………… 124 第二節(jié) 排便養(yǎng)生 ……………………………………………………………… 135 第三節(jié) 洗漱養(yǎng)生 ……………………………………………………………… 137 第四節(jié) 勞逸養(yǎng)生 ……………………………………………………………… 139 第五節(jié) 房事養(yǎng)生 ……………………………………………………………… 141第八章 化濁解毒養(yǎng)生 ……………………………………………………………………148 第一節(jié) 疏肝養(yǎng)生 ……………………………………………………………… 148 第二節(jié) 健脾和胃養(yǎng)生 ………………………………………………………… 152 第三節(jié) 養(yǎng)血活血養(yǎng)生 …………………………………………………………154參考文獻 ……………………………………………………………………………………157
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