前 言

恐懼、擔(dān)憂乃至焦慮是每個人時不時都會遇到的經(jīng)歷，但在某些情況下，它們會持續(xù)存在并干擾我們的生活。對孩子來

說，這可能會給他們的家庭、學(xué)�；蛴颜x帶來問題。許多孩子都有焦慮的情況，然而，父母和照顧者往往很難知道怎樣做才是最好的。你的直覺可能告訴你這樣做，互聯(lián)網(wǎng)上又有別的說法，身邊的人還可能給出完全不同的建議，例如：“不用管”“讓他面對恐懼”“別向恐懼屈服”“不要讓他心煩”。父母可能會感到困惑，產(chǎn)生自我懷疑。但請不必擔(dān)心，在幫助孩子克服焦慮問題方面，父母可以做得很好。

在這本書中，我們的目標是基于最新的相關(guān)研究以及與數(shù)百個家庭合作的臨床經(jīng)驗，給出一種簡單明了、循序漸進的方法，幫助父母處理孩子的焦慮。我們遵循的方法基于認知行為療法（CBT）的原則，且已經(jīng)經(jīng)過了研究檢驗，被證明是克服兒童焦慮問題的“黃金方法”（或最推薦的方法）。許多父母對孩子的焦慮問題都感到非常內(nèi)疚。在臨床工作中，經(jīng)常有父母問我們，是不是他們以某種方式造成了孩子的焦慮問題，或使問題變得更糟了。對此，我們想事先說明，焦慮問題很少是由單一事件引起的，有許多不同的因素會導(dǎo)致孩子產(chǎn)生焦慮，這一點我們將在本書第一部分進行討論。值得注意的是，在幫助孩子克服困難時，父母其實處于非常有利的地位。

我們是誰？

我們都是臨床心理學(xué)家，工作對象是兒童及其家庭。我們從 2004 年開始合作，當(dāng)時，我們在雷丁大學(xué)開設(shè)了一個兒童焦慮�？崎T診，將大學(xué)人員的研究專長與國民醫(yī)療保健體系醫(yī)生的臨床知識相結(jié)合。凱茜如今仍在雷丁大學(xué)工作，是發(fā)展臨床心理學(xué)教授，管理雷丁大學(xué)兒童和青少年焦慮與抑郁研究機構(gòu)和門診。露西現(xiàn)在就職于一家私人診所，也為一系列專業(yè)人員提供兒童焦慮治療的培訓(xùn)和督導(dǎo)。在臨床工作中，我們經(jīng)常通過父母來幫助孩子。通過幫助父母培養(yǎng)他們自己和孩子的技能與信心，可以給孩子帶來很好的結(jié)果。

本書為誰而寫？

本書的讀者對象是有焦慮問題的孩子的父母或照顧者。如果孩子的照顧者不止一個人，而每個人都能閱讀本書并一起幫助孩子，那當(dāng)然是最好的。做到這一點并不容易，如果這不可能實現(xiàn)，也不會妨礙成功，所以請不要放棄。

這本書為 5—12 歲兒童的父母而寫，最后也特別增加了額外的章節(jié)，以供年紀更�。�5 歲或更�。┗蚋�大（12 歲或更大）的父母閱讀。我們的方法可用于有一系列焦慮問題的孩子——這些問題可能包括害怕社交場合，害怕與照顧者分離，害怕特定事物（如狗或蜘蛛），或者更普遍的對發(fā)生壞事的擔(dān)憂。

有兩種類似的情況需要加以注意：一種是兒童在經(jīng)歷創(chuàng)傷事件后出現(xiàn)焦慮和其他癥狀（這可能反映出創(chuàng)傷后壓力），另一種是兒童經(jīng)歷一些不想要的和侵入性的想法，驅(qū)使他們反復(fù)做特定的事情（這可能是強迫障礙的表現(xiàn)）。雖然本書中的一些原則可能對這些情況有用，但書中方法并非為解決這類困難而開發(fā)，也沒有經(jīng)過研究檢驗。所以，如果你擔(dān)心孩子正在經(jīng)歷這些問題，我們鼓勵你聯(lián)系全科醫(yī)生，以獲得更有針對性的幫助。我們還經(jīng)常被問到書中的方法對患有自閉癥譜系障礙的兒童是否有用。同樣，雖然有些原則可能是有用的，但我們沒有在自閉癥兒童身上檢驗效果，所以如果有需要，我們同樣鼓勵你尋求額外的幫助。

本書有哪些內(nèi)容？

本書分為三個部分。在第一部分中，我們將向你介紹何為焦慮，包括焦慮的典型表現(xiàn)，它是如何發(fā)展的，以及我們在本書中所采取的方法背后的理由。在第二部分中，我們將通過循序漸進的方法來支持你幫助孩子克服焦慮。在第三部分中，我們討論了一些可能與部分（但不是所有）讀者有關(guān)的具體問題：如何對5 歲或更小的兒童使用本書，如何對 12 歲或更大的兒童使用本書，睡眠問題，暴躁行為，上學(xué)困難。最后還有一份簡短的指南，你可以將其復(fù)制，交給教師或其他學(xué)校員工使用，這有助于他們理解和支持你所采取的方法。我們將指導(dǎo)你發(fā)現(xiàn)孩子可能已經(jīng)陷入的模式或惡性循環(huán)，并分享打破這些循環(huán)或防止其發(fā)生的技巧和策略。在這個過程中你會讀到其他父母與焦慮的孩子共處的經(jīng)驗，以及他們是如何幫助孩子克服恐懼和擔(dān)憂的。這些故事都是基于我們曾經(jīng)合作過的真實家庭，為了保護個人隱私，我們對所涉人員的名字和事件的細節(jié)做了更改。

通過分享信息、策略和其他人的經(jīng)驗，我們的目標是讓你和孩子重新掌控自己的生活。祝愿你們?yōu)閷崿F(xiàn)這一目標所做的一切順利無阻。