本書首先對健身氣功的基本知識、鍛煉原則、學(xué)練方法和基本功進(jìn)行了介紹，然后結(jié)合真人示范圖，對易筋經(jīng)、五禽戲、六字訣、八段錦、大舞、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、十二段錦、導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法、太極養(yǎng)生杖和校園五禽戲等十二種健身氣功的習(xí)練要求和功法動作進(jìn)行了詳細(xì)講解，最后提供了健身氣功的科學(xué)研究與競賽組織的相關(guān)內(nèi)容。此外，本書免費(fèi)提供了十二種健身氣功的分段及完整功法視頻，以幫助習(xí)練者更好地掌握動作技術(shù)。