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再見(jiàn),失眠

再見(jiàn),失眠

定  價(jià):79 元

        

  • 作者:[美]杰德·吳(Jade Wu)
  • 出版時(shí)間:2024/3/1
  • ISBN:9787500177678
  • 出 版 社:中譯出版社
  • 中圖法分類:B84 
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  • 紙張:
  • 版次:1
  • 開(kāi)本:16開(kāi)
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據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)數(shù)據(jù)顯示,全球有30-40%的人存在睡眠問(wèn)題!2022中國(guó)國(guó)民健康睡眠白皮書》顯示,我國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%。其中19-35歲的青年是睡眠問(wèn)題高發(fā)年齡段。對(duì)有睡眠障礙的人來(lái)說(shuō),每天晚上都像是在與奔騰的大腦進(jìn)行一場(chǎng)搏斗,而不是幸福地享受睡眠。《再見(jiàn)失眠》作者杰德·吳博士是杜克大學(xué)行為醫(yī)學(xué)與神經(jīng)科學(xué)副研究員。本書基于她多年的深入研究,通過(guò)解讀真實(shí)的睡眠治療案例,幫助我們?nèi)轿唤庾x了睡眠的秘密。作者認(rèn)為,焦慮、抑郁、帕金森氏癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、飲食失調(diào)等疾病,總體來(lái)說(shuō)都源于睡眠障礙。實(shí)際上,每個(gè)人有好好睡覺(jué)的能力,關(guān)鍵在于如何找到失眠的根源。對(duì)此,作者提出,“8小時(shí)睡眠”等所謂的睡眠規(guī)則并不適用于所有人,我們要重新看待睡眠,重啟新的睡眠模式,修復(fù)與睡眠的關(guān)系。作者在書中還給出了具體的“再見(jiàn)失眠”計(jì)劃,能夠讓失眠群體有效擺脫對(duì)睡眠藥物的依賴,找到適合自己的睡眠節(jié)律。更重要的是,書中還為特殊睡眠群體(如老年人、孕期女性、更年期女性、慢性疼痛患者、抑郁焦慮患者等)量身定制了詳盡的睡眠計(jì)劃,所有被失眠困擾的人都能在這本書中找到切實(shí)可行的解決方案。睡眠是健康之本,良好的睡眠是健康的保障。睡得好,才能真正緩解壓力,消除抑郁及焦慮,從內(nèi)而外煥發(fā)光彩。你值得擁有放松舒緩的深度睡眠,你值得擁有更美好的生命體驗(yàn)。這本科學(xué)的睡眠寶典,一定能夠讓你好好睡覺(jué),好好生活。
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