一路目標(biāo)明確、順風(fēng)順?biāo)娜送蝗徽也坏阶约菏钦l(shuí);總是想證明自己足夠好,卻陷入與旁人的比較中;不懂表達(dá)的父母,帶來(lái)了親子溝通中的遺憾;無(wú)法接納自己的不完美,只能束縛自己、疏遠(yuǎn)他人;一時(shí)的生氣憤怒,背后是未被滿(mǎn)足的期待……
討好、自責(zé)、怨恨、自卑、喪失、無(wú)價(jià)值感……作者用自己、朋友及來(lái)訪者一個(gè)個(gè)溫暖的成長(zhǎng)故事,呈現(xiàn)出一段段真實(shí)的心靈成長(zhǎng)歷程,勾勒出一幅完整的成長(zhǎng)地圖。在薩提亞模式中擁抱獨(dú)特的自己,找回愛(ài)與勇氣,喚起心靈的成長(zhǎng)啟發(fā)。
遇見(jiàn)自己,遇見(jiàn)薩提亞,跟隨作者和故事主人公們走入自我探尋的領(lǐng)域,重新看待那些對(duì)自己影響至深的經(jīng)歷,對(duì)事業(yè)、家庭、婚姻、健康以及個(gè)人成長(zhǎng)有更深層次的學(xué)習(xí)和感悟,重獲并掌握生命的意義,成就身心一致的自己。
薩提亞治療模式入門(mén)書(shū)
10余年的薩提亞模式研究與應(yīng)用,掌管情緒、改善溝通方式、彌合心理創(chuàng)傷、提高個(gè)人自尊。薩提亞相信,我們每個(gè)人都值得被愛(ài),改變是可能的。
你是否也會(huì)有這樣的感受
生活中忙忙碌碌,有時(shí)候忽略了自己,失去了目標(biāo)
懷揣受害者心理,總是覺(jué)得周?chē)娜瞬幌矚g自己
成年后的子女,牽涉進(jìn)父母的爭(zhēng)端中
無(wú)法面對(duì)過(guò)往傷痛,怎么也走不出失去的陰影
在與周?chē)说谋容^中內(nèi)耗自己
將工作的情緒帶回家里……
看見(jiàn)冰山底層的自己,與真實(shí)的內(nèi)在相聯(lián)結(jié)
每個(gè)人都是一座漂浮在海面上的冰山,其他人只能看到水面上一小部分,真正的自我隱藏在巨大冰山中的底層;仡櫲松械闹匾獣r(shí)刻,全面、深入地了解自己,處理你與過(guò)去、周?chē)艘约白约旱膬?nèi)在體驗(yàn)之間的關(guān)系,讓你的內(nèi)心更和諧。
接納自己的脆弱,放下對(duì)完美的渴求,才能擁抱真實(shí)、完整的自己!
做自己夠好的陪伴者
周?chē)艘苍S不理解你,也許無(wú)法及時(shí)安慰你,但你可以接納自己的情緒,覺(jué)察藏在情緒背后的真實(shí)心理,發(fā)現(xiàn)未被滿(mǎn)足的期待,化解心中未被觸及的傷痛,解開(kāi)人際交往、家庭情感中的心結(jié),做一個(gè)真正愛(ài)自己的人,給自己足夠好的呵護(hù)與陪伴。
名家傾情作序推薦
國(guó)際知名薩提亞導(dǎo)師約翰·貝曼鼎力推薦:她幫助你信任自己,對(duì)自己負(fù)責(zé),并且為你和他人創(chuàng)造一個(gè)更好的未來(lái)。
著名家庭教育專(zhuān)家、暢銷(xiāo)書(shū)作家劉稱(chēng)蓮作序力薦:讀俊華的文字可以產(chǎn)生生命與生命的共鳴,也會(huì)被她書(shū)中描述的美好生命所感動(dòng)。
全新修訂升級(jí)
新增143個(gè)成長(zhǎng)小提示,介紹薩提亞模式關(guān)鍵知識(shí);每章增加薩提亞模式的解讀。
作者多年來(lái),一直致力于薩提亞模式的學(xué)習(xí),并幫助她的家人、學(xué)生、朋友以及來(lái)訪者,更沒(méi)有停止運(yùn)用它探索自我。
在這本書(shū)中,作者更是將生活和咨詢(xún)中的真實(shí)案例解讀給大家,帶領(lǐng)我們一起找到原本美好的自己。
當(dāng)我們真正地走進(jìn)內(nèi)心,擁有更高的自我價(jià)值感,聯(lián)結(jié)強(qiáng)大的生命能量時(shí),就會(huì)產(chǎn)生愛(ài)與勇氣
我是誰(shuí)?
我是誰(shuí)?是自始至終、與生俱來(lái)的生命能量的獨(dú)特顯現(xiàn),本質(zhì)上純潔而美好。
幾天前,我聽(tīng)到消息說(shuō),陸欣兩年前就辭職在家了。一時(shí)間,震驚、疑惑、遺憾、感嘆……相互交織在一起,縈繞在我的心頭。
陸欣是我曾經(jīng)給自己樹(shù)立的一個(gè)榜樣,我無(wú)法理解她的做法。于是,我很快撥通了她的電話,直奔我想要的主題:為什么?
她一如既往,沒(méi)有絲毫敷衍我的意思:我體驗(yàn)到了一種深層的痛苦,感覺(jué)自己整天像一臺(tái)機(jī)器一樣,一刻不停地運(yùn)轉(zhuǎn)……我問(wèn)自己,難道一輩子都要這樣嗎?然后,一系列的問(wèn)題就來(lái)了:我是誰(shuí)?我到底想要什么?答案居然是我不知道!這太讓人悲哀了!如果說(shuō)上半輩子稀里糊涂的(當(dāng)時(shí)還以為自己特別清楚呢),那么下半輩子不能也搭進(jìn)去。于是,我決定給自己按下暫停鍵,去尋找我自己。
我和陸欣是在大學(xué)里認(rèn)識(shí)的,說(shuō)起來(lái)交往不算多。她和我要好的朋友是高中的同班好友,是我們學(xué)校法律系的高才生。不知道為什么,我們倆屬于不說(shuō)則已,一說(shuō)就能推心置腹的朋友。我佩服的就是她對(duì)自己的人生有非常清晰的規(guī)劃。
比如,她有很多不容置疑的理論:大學(xué)是談戀愛(ài)的好季節(jié),大學(xué)里錯(cuò)過(guò)戀愛(ài),就像花兒錯(cuò)過(guò)春天;本科畢業(yè)工作尚可的話,讀研就顯得多余,在工作中能學(xué)到比書(shū)本上更多的東西;剛剛參加工作,你再努力、再能干,也是小丫頭片子一個(gè),難得重用,還不如利用這段時(shí)間結(jié)婚生子,把生活安排得好好的,將來(lái)孩子長(zhǎng)大了,你也成熟穩(wěn)重了,有了工作的經(jīng)驗(yàn),人還比較年輕,機(jī)會(huì)自然就是你的……她是這樣說(shuō)的,也是這樣做的:大學(xué)時(shí)和中文系一個(gè)男生談戀愛(ài),在校園里出雙入對(duì);一畢業(yè)就結(jié)婚,很快就有了孩子。當(dāng)我們很多人還是單身,為找對(duì)象百轉(zhuǎn)愁腸的時(shí)候,她已經(jīng)一針一線、一茶一飯地埋頭于生活,儼然是一個(gè)成熟的小婦人了。
在她辭職之前,她的女兒已經(jīng)大學(xué)畢業(yè)。她本人也從一家城市晚報(bào)的宣傳干事做起,40歲剛過(guò)就被任命為省報(bào)業(yè)集團(tuán)法務(wù)部的總監(jiān)。
這不就是她當(dāng)初想要的幸福和成功嗎?我一直都不由自主地把陸欣當(dāng)成榜樣,把她的時(shí)間點(diǎn)當(dāng)成標(biāo)準(zhǔn)版的人生成長(zhǎng)計(jì)劃表。
可是,她辭職了,說(shuō)她不知道她是誰(shuí)了!
曾經(jīng)那般清晰的規(guī)劃開(kāi)始變得不清晰,早已規(guī)劃好的生活軌跡在這里戛然而止。她意識(shí)到,自己之前頭腦太清晰,太按邏輯辦事,忽略了內(nèi)心更本質(zhì)的東西。
目前,她正在讀書(shū),旅游,練習(xí)瑜伽,也參加一些工作坊、心靈成長(zhǎng)的課程等。至于將來(lái)的打算,她說(shuō)還沒(méi)想好,也許會(huì)做和教育有關(guān)的事情,比如,成立一個(gè)青少年成長(zhǎng)培訓(xùn)中心。說(shuō)完,她自己笑了:這一切完全不在這輩子的計(jì)劃范圍之內(nèi)。
那么,我是誰(shuí)呢?
在學(xué)習(xí)和運(yùn)用薩提亞模式的過(guò)程中,我一次又一次在不同程度上觸碰到了這個(gè)議題,一點(diǎn)一點(diǎn)地理解并體驗(yàn)到了我是誰(shuí)。
記憶深刻的是在國(guó)際知名薩提亞導(dǎo)師約翰·貝曼博士的一次專(zhuān)業(yè)課上,貝曼老師講薩提亞模式的冰山隱喻:一個(gè)人就像一座漂浮在海面上的巨大冰山體,能夠被外界看到的行為或應(yīng)對(duì)方式只是露在水面之上很小的一部分,暗藏在海平面之下更大的山體才是我們真實(shí)而豐富的內(nèi)在,從上到下或者說(shuō)從外到里,依次包括感受、感受的感受、觀點(diǎn)、想法、信念、期待、渴望和底層的自己:我是(self: I am)。
對(duì)于自己,進(jìn)一步的解釋是生命力、精神、靈魂、核心、本質(zhì)(life force, spirit, soul, core, essence),這是所有人都相同的部分,是我們的生命力和生命能量。
那之前,我已經(jīng)不止一次學(xué)習(xí)過(guò)冰山理論,但這一次貝曼老師從冰山的底層自己講起,他將自己奇妙地比喻為發(fā)光體,而把底層之上的其他部分比喻成天空中偶爾出現(xiàn)的烏云、霧霾、污染等,也許它們會(huì)暫時(shí)把光線擋住,但無(wú)法阻擋這個(gè)發(fā)光體的光芒!即使陰雨連綿,風(fēng)雨之后依然有美麗的陽(yáng)光!
看著助教在冰山底層畫(huà)的那個(gè)閃閃發(fā)光的圖案,我一下子有一種醍醐灌頂、渾身通透的感覺(jué),一個(gè)溫暖的、金燦燦的太陽(yáng)在心中冉冉升起,我內(nèi)心變得無(wú)比溫暖、踏實(shí)、有力量!
原來(lái),這就是我們苦苦尋找的自己;原來(lái),她如此美麗!一瞬間,興奮、激動(dòng)等各種情感夾雜在一起,我的眼淚不由自主地噴涌而出……我真想告訴所有認(rèn)識(shí)甚至不認(rèn)識(shí)的人:原來(lái),我的自己這樣美好,每個(gè)人都有一個(gè)如此美好的自己!
我理解并體驗(yàn)到了我是誰(shuí)。
隨著學(xué)習(xí)和體驗(yàn)的不斷深入,我聽(tīng)到更多貼切的比喻,比如說(shuō)自己像鉆石,一顆有著無(wú)數(shù)個(gè)側(cè)面的鉆石,盡管有一些甚至很多的側(cè)面在某些時(shí)候會(huì)被塵土所覆蓋,但是拂去表面的塵土,它依然晶瑩剔透、熠熠閃光!
慢慢地,我也有了我的比喻:像河流,不管是細(xì)流還是巨浪,不管是巉巖前阻還是一瀉千里,都會(huì)勇往直前、奔騰不息;像樹(shù)木,走過(guò)風(fēng)雨,走過(guò)春秋,有過(guò)枝繁葉茂,有過(guò)莊嚴(yán)燦爛,不屈不撓,堅(jiān)強(qiáng)挺立;像水,大有江河湖泊,小有杯瓶壇罐,裝在不同的容器里,呈現(xiàn)不同的形態(tài),都是一樣的水。上善若水。
我是誰(shuí)?不是外在的呈現(xiàn),不是一時(shí)的悲歡,是自始至終、與生俱來(lái)的那股生命的能量,是生命的核心和本質(zhì),是我們的中心、生命的家園。
我是誰(shuí)?頭腦的了解固然重要,更重要的是聯(lián)結(jié)、體驗(yàn)到這份宇宙賦予我們每個(gè)人的生命能量,并能在需要的時(shí)候回到這個(gè)生命的中心。
王俊華
國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師,曾任中國(guó)青年政治學(xué)院副教授,薩提亞模式家庭治療師,法學(xué)、心理學(xué)雙碩士。
2010年以來(lái)一直學(xué)習(xí)心理學(xué)流派薩提亞模式,先后師從約翰·貝曼、瑪莉亞·葛茉莉、沈明瑩、安娜·瑪麗·羅、林文采、卡洛琳·內(nèi)斯比特等國(guó)際導(dǎo)師。致力于薩提亞模式在個(gè)人成長(zhǎng)、家庭情感與溝通、青少年心理健康等方面的咨詢(xún)和治療。中央人民廣播電臺(tái)、北京廣播電視臺(tái)等嘉賓,第二屆全國(guó)婚姻家庭論壇講師,為多所學(xué)校、多家企業(yè)舉辦心理學(xué)講座和工作坊。
《婚姻與家庭》雜志專(zhuān)欄作者,著有《那一刻,我看見(jiàn)了自己:薩提亞模式心靈成長(zhǎng)手記》《你把什么帶入了親密關(guān)系運(yùn)用薩提亞模式探索內(nèi)在冰山》等。
章 與美好的自己相遇
我是誰(shuí)?
找到自己是什么樣的感覺(jué)?
我是值得的
無(wú)須證明給誰(shuí)看
呈現(xiàn)你的獨(dú)一無(wú)二
生病了,也可以是綻放的
聽(tīng)樹(shù)講生命的故事
解讀:薩提亞模式如何理解我是誰(shuí)
第二章 回看原生家庭
父母已盡其所能
是不會(huì)而不是不愿
找回記憶,找回愛(ài)
你還要緊抓不放多久?
讀懂父母真正想表達(dá)的是什么
拯救不了的父母情感
不再當(dāng)受害者
解讀:薩提亞模式如何看待原生家庭的影響
第三章 那些曾經(jīng)的傷痛與成長(zhǎng)
丑小鴨何其多
重新敘述童年的故事
有些傷不是被剩引起的
離婚教會(huì)你的那些事
安心道別
人生可以和父母不一樣
每一次喪失都是成長(zhǎng)的契機(jī)
解讀:薩提亞模式如何看待和處理過(guò)往傷痛事件的影響
第四章 為自己負(fù)責(zé)
角色是件身上衣
選擇而不是犧牲
情緒的潮漲潮落
幸福,而不是比別人幸福
人比觀點(diǎn)更重要
那些無(wú)處安放的期待
放下完美,擁抱真實(shí)、完整的自己
解讀:薩提亞模式如何看待為自己負(fù)責(zé)
第五章 建立和諧潤(rùn)澤的關(guān)系
先讓自己發(fā)光
關(guān)系中的因與果
讓父母做他們自己
穩(wěn)定自己,陪伴父母
多一分好奇,少一些評(píng)判當(dāng)情感遭遇危機(jī)
差異而不是對(duì)錯(cuò)夫妻篇
少年也識(shí)愁滋味
忠于孩子的現(xiàn)實(shí)
面對(duì)指責(zé),先穩(wěn)定自己
解讀:關(guān)系的和諧從自我和諧開(kāi)始
第六章 改變永遠(yuǎn)是可能的
在人生的底色上作畫(huà)
為自己的改變負(fù)責(zé)
帶上自己去面對(duì)
做自己夠好的陪伴者
解讀:薩提亞模式如何看待改變
參考資料來(lái)源