本書分為兩大篇，第一篇為體育理論知識(shí)(體育概述、體育衛(wèi)生保健、運(yùn)動(dòng)損傷防治與應(yīng)急處理)；第二篇為實(shí)用體育項(xiàng)目(田徑運(yùn)動(dòng)、體育舞蹈、健美操、瑜伽、滑雪、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、氣排球、武術(shù)、跆拳道等)。全書既有理論方面的深入闡述，又切合大學(xué)生身心健康發(fā)展的需求，有利于引導(dǎo)大學(xué)生養(yǎng)成鍛煉意識(shí)、形成體育鍛煉習(xí)慣，為其全面發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
本書可作為高等職業(yè)院�！肮搀w育”課程的教材，也可供體育愛好者學(xué)習(xí)參考。
為了全面推進(jìn)素質(zhì)教育，加強(qiáng)學(xué)校體育課程建設(shè)，提高教學(xué)質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。本書在第一版的基礎(chǔ)上，對(duì)足球、籃球、排球、健美操、乒乓球、武術(shù)等內(nèi)容進(jìn)行了修訂，增加視聽資源50余個(gè)，以二維碼的形式呈現(xiàn)在書中。本書涵蓋豐富的體育知識(shí)和技能，從基本的運(yùn)動(dòng)技巧到最新的運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)，從個(gè)人運(yùn)動(dòng)到團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。通過對(duì)本書的學(xué)習(xí)，學(xué)生們不僅可以提高運(yùn)動(dòng)技能，還將會(huì)受益于體育所帶來的精神享受和健康生活的提升。因此，本書不僅注重傳授體育知識(shí)和技能，也注重提升學(xué)生的體育精神素質(zhì)。
二十大報(bào)告中提出：“促進(jìn)群眾體育和競(jìng)技體育全面發(fā)展，加快建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)�！北緯鴮⑦@些精神貫穿于整個(gè)教材的內(nèi)容中：
· 毅力—堅(jiān)韌不拔，不屈不撓，永不放棄。
· 堅(jiān)持—持之以恒，持續(xù)努力，不輕言放棄。
· 團(tuán)結(jié)—眾志成城，齊心協(xié)力，共同進(jìn)步。
· 合作—協(xié)作互助，相互促進(jìn)，共同成長(zhǎng)。
· 自信—自信心是成功的保證，相信自己，超越自我。
· 競(jìng)爭(zhēng)—頑強(qiáng)拼搏，迎接挑戰(zhàn)，不斷超越自己。
· 自律—自我約束，自我管理，做守紀(jì)律的人。
· 比賽精神—公平競(jìng)爭(zhēng)，守規(guī)矩，尊重對(duì)手。
本書不僅提供文字內(nèi)容，還提供視聽資源，包括精美的圖片和視頻展示。這些視聽資源(可以掃二維碼獲得)能夠更好地幫助學(xué)生理解和掌握體育知識(shí)，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。
最后，我們希望學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)本書的過程中，不僅能夠獲得體育技能和知識(shí)，更重要的是也能夠具有健康向上的體育精神，成為全面發(fā)展的人才。
編者
2023.05
第一章 體育概述 1
第一節(jié) 體育的定義與功能 1
一、體育定義 1
二、體育功能 1
第二節(jié) 高職高專院校體育的目標(biāo)及任務(wù) 3
一、高職高專院校體育的目標(biāo) 3
二、高職高專院校體育的任務(wù) 3
三、實(shí)現(xiàn)高校體育目的和任務(wù)的
基本途徑 4
第三節(jié) 校園體育文化 5
一、校園體育文化的結(jié)構(gòu) 5
二、校園體育文化的內(nèi)容 5
三、校園體育文化的特征 6
參考文獻(xiàn) 9
第二章 體育衛(wèi)生保健 10
第一節(jié) 體育鍛煉與健康 10
一、健康新理念概述 10
二、大學(xué)生生理和心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 11
三、體育鍛煉對(duì)生理健康的影響 11
四、體育鍛煉對(duì)心理健康的影響 14
第二節(jié) 體育鍛煉的衛(wèi)生要求 16
一、心理衛(wèi)生 16
二、生理衛(wèi)生 17
第三節(jié) 女性生理期體育鍛煉 19
參考文獻(xiàn) 22
第三章 運(yùn)動(dòng)損傷防治與應(yīng)急處理 23
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防 23
一、運(yùn)動(dòng)損傷的原因 23
二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防 24
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的處理 25
一、軟組織損傷 25
二、關(guān)節(jié)脫位 26
三、腦震蕩 27
四、骨折 27
五、創(chuàng)傷救護(hù) 28
六、出血 31
參考文獻(xiàn) 32
第四章 田徑運(yùn)動(dòng) 33
第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)概述 33
第二節(jié) 田賽項(xiàng)目 33
一、跳高 33
二、跳遠(yuǎn) 36
三、三級(jí)跳遠(yuǎn) 38
四、鉛球 40
第三節(jié) 徑賽項(xiàng)目 42
一、短距離跑、中長(zhǎng)距離跑 43
二、跨欄跑 47
三、接力跑 49
第四節(jié) 競(jìng)賽規(guī)則 52
一、田賽項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則 52
二、徑賽項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則 53
參考文獻(xiàn) 55
第五章 體育舞蹈 56
第一節(jié) 體育舞蹈運(yùn)動(dòng)概述 56
一、體育舞蹈的起源 56
二、體育舞蹈的發(fā)展 57
三、體育舞蹈的特點(diǎn)及功能 57
第二節(jié) 體育舞蹈的分類 58
第三節(jié) 體育舞蹈的基本動(dòng)作 61
一、體育舞蹈的動(dòng)作術(shù)語 61
二、華爾茲舞的技術(shù)動(dòng)作 63
三、維也納華爾茲舞的技術(shù)動(dòng)作 68
參考文獻(xiàn) 72
第六章 健美操 73
第一節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)概述 73
一、健美操的概念 73
二、健美操的分類 73
三、健美操運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 74
四、健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)與功能 75
第二節(jié) 健美操的基本動(dòng)作 76
一、基本站立姿態(tài) 77
二、基本步法 78
三、健美操上肢基本動(dòng)作 88
第三節(jié) 健美操的基本規(guī)則 91
一、總則 91
二、成套動(dòng)作評(píng)分 92
三、不安全動(dòng)作 93
四、紀(jì)律與處罰 93
五、特殊情況處理 94
參考文獻(xiàn) 94
第七章 瑜伽 95
第一節(jié) 瑜伽運(yùn)動(dòng)概述 95
一、瑜伽的起源與發(fā)展 95
二、瑜伽禮儀 95
三、習(xí)瑜伽須知 95
四、習(xí)瑜伽的目的及練習(xí)效果 96
第二節(jié) 瑜伽呼吸、冥想及休息術(shù) 97
一、瑜伽呼吸 97
二、瑜伽冥想 97
三、瑜伽休息術(shù) 98
第三節(jié) 瑜伽基本體位及練習(xí)方法 99
一、基本的瑜伽體位 99
二、基本體位的功效及練習(xí)方法 99
參考文獻(xiàn) 119
第八章 滑雪 120
第一節(jié) 滑雪運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 120
第二節(jié) 滑雪運(yùn)動(dòng)的服裝與器材 120
一、滑雪服裝 121
二、滑雪器材 122
第三節(jié) 雙板滑雪 123
一、雙板滑雪的基本站姿 123
二、初學(xué)者著板平地行走練習(xí) 124
三、橫向蹬坡練習(xí) 124
四、八字蹬坡練習(xí) 125
五、正確的摔倒姿勢(shì)和起身姿勢(shì) 125
六、直滑降技術(shù) 125
七、犁式滑降技術(shù) 126
八、初學(xué)者的剎車方法(犁式制動(dòng)) 126
參考文獻(xiàn) 127
第九章 籃球 128
第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)概述 128
一、籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展概況 128
二、現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 128
第二節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 130
一、移動(dòng) 130
二、投籃 130
三、傳球、接球 132
四、運(yùn)球 133
五、搶籃板球 135
六、防守 135
第三節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 136
一、基礎(chǔ)配合 136
二、快攻與防守快攻 138
三、攻防半場(chǎng)人盯人 139
參考文獻(xiàn) 140
第十章 排球 141
第一節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)概述 141
一、排球運(yùn)動(dòng)的起源 141
二、我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 141
三、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 142
四、排球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值 142
第二節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 142
一、準(zhǔn)備姿勢(shì) 142
二、移動(dòng) 143
三、發(fā)球 144
四、墊球 146
五、傳球 148
六、扣球 150
七、攔網(wǎng) 152
第三節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 154
一、陣容配備 154
二、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 155
三、防守戰(zhàn)術(shù) 156
參考文獻(xiàn) 157
第十一章 足球 158
第一節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)概述 158
第二節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 158
一、顛球 158
二、踢球 160
三、接球 162
四、運(yùn)球 164
五、搶球 165
六、頭頂球 167
七、擲界外球 168
八、守門員技術(shù) 169
第三節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 170
一、足球比賽常態(tài)陣形 170
二、足球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù) 172
三、足球防守戰(zhàn)術(shù) 173
第四節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則 174
一、球場(chǎng) 174
二、球門 175
三、比賽開始和重新開始 175
四、比賽進(jìn)行及死球 175
五、計(jì)勝方法 175
六、越位 175
七、犯規(guī)與不正當(dāng)行為 175
八、任意球 176
九、擲界外球 176
十、球門球 176
十一、角球 176
參考文獻(xiàn) 176
第十二章 乒乓球 177
第一節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)概述 177
第二節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 177
一、握拍技術(shù) 177
二、站位技術(shù) 178
三、基本移動(dòng)步法 178
四、發(fā)球技術(shù) 179
五、接發(fā)球技術(shù) 182
六、推擋技術(shù) 182
七、攻球技術(shù) 183
八、弧圈球技術(shù) 184
九、搓球技術(shù) 185
第三節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 186
一、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù) 186
二、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù) 186
三、對(duì)攻戰(zhàn)術(shù) 187
四、拉攻戰(zhàn)術(shù) 187
五、搓攻戰(zhàn)術(shù) 187
六、雙打戰(zhàn)術(shù) 188
第四節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則 189
一、球臺(tái) 189
二、球網(wǎng) 189
三、賽制及計(jì)分 189
四、比賽規(guī)則及說明 190
參考文獻(xiàn) 191
第十三章 羽毛球 192
第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)概述 192
第二節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 192
一、握拍 192
二、發(fā)球 192
三、接發(fā)球 194
四、后場(chǎng)擊球 195
五、前場(chǎng)擊球 198
六、中場(chǎng)擊球 200
七、基本步法 200
第三節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 202
一、單打戰(zhàn)術(shù) 202
二、雙打戰(zhàn)術(shù) 203
第四節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則 204
一、挑邊 204
二、計(jì)分方法 204
三、站位方式 204
四、賽中間歇方式 205
五、比賽中常見的違例 205
六、重發(fā)球 205
七、交換場(chǎng)區(qū) 206
參考文獻(xiàn) 206
第十四章 氣排球 207
第一節(jié) 氣排球運(yùn)動(dòng)概述 207
第二節(jié) 氣排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù) 207
一、氣排球技術(shù)概述 207
二、氣排球技術(shù)分類 207
三、氣排球基本技術(shù)的動(dòng)作方法 208
四、氣排球運(yùn)動(dòng)發(fā)球技術(shù) 211
五、接球技術(shù)動(dòng)作分析 213
六、傳球技術(shù) 217
七、扣球技術(shù) 220
八、攔網(wǎng)技術(shù) 221
第三節(jié) 氣排球運(yùn)動(dòng)的基本戰(zhàn)術(shù) 223
一、氣排球戰(zhàn)術(shù)的概念 223
二、氣排球戰(zhàn)術(shù)組成的基本方法 224
第四節(jié) 氣排球運(yùn)動(dòng)的基本規(guī)則 226
一、比賽方法 226
二、比賽規(guī)則 226
參考文獻(xiàn) 228
第十五章 武術(shù) 229
第一節(jié) 武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述 229
一、武術(shù)的形成和發(fā)展過程 229
二、武術(shù)的基本動(dòng)作 229
第二節(jié) 初級(jí)長(zhǎng)拳第三路 230
一、動(dòng)作名稱 231
二、動(dòng)作說明 231
第三節(jié) 簡(jiǎn)化太極拳 247
一、太極拳概述 247
二、動(dòng)作名稱 247
三、動(dòng)作說明 248
參考文獻(xiàn) 265
第十六章 跆拳道 266
第一節(jié) 跆拳道運(yùn)動(dòng)概述 266
一、跆拳道的產(chǎn)生和發(fā)展 266
二、跆拳道使用的攻擊部位 266
第二節(jié) 跆拳道的基本動(dòng)作 269
一、跆拳道品勢(shì)中的步形 269
二、準(zhǔn)備姿勢(shì)和步法 270
三、跆拳道手的基本技術(shù) 273
四、跆拳道腿的基本技術(shù) 273
第三節(jié) 跆拳道的基本規(guī)則 285
一、跆拳道的場(chǎng)地 285
二、跆拳道的服裝 286
三、跆拳道的護(hù)具 286
四、跆拳道的比賽方式 286
五、跆拳道比賽中允許使用的技術(shù)、
允許攻擊的部位 286
六、跆拳道比賽中如何得分 286
參考文獻(xiàn) 287
附錄 大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試與評(píng)價(jià) 288
第一節(jié) 學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)概述 288
一、我國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康狀況 288
二、我國(guó)學(xué)生體質(zhì)測(cè)評(píng)制度 288
第二節(jié) 大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn) 288
一、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》說明 288
二、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》
實(shí)施辦法 289
三、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》
評(píng)價(jià)指標(biāo) 290
四、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》
成績(jī)?cè)u(píng)定 290
參考文獻(xiàn) 296
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