這是一本跑步知識漫畫書,適合初跑者和學(xué)生,以三國人物為素材、漫畫為表現(xiàn)形式,采用幽默易懂、易于記憶的表達(dá)方式,系統(tǒng)生動地講述了跑步知識。從跑步的重要性、熱身、拉伸、專項訓(xùn)練、跑步飲食、科學(xué)跑步訓(xùn)練等方面,一步步讓初跑者成為專業(yè)級跑者。本書主要面向中小學(xué)生和成人初跑者,圖書作者借鑒了多年的跑步經(jīng)驗、借鑒了幾十本跑步類書籍,理論+實踐結(jié)合,并由馬拉松冠軍和體育大學(xué)教授把關(guān),將所有知識融會貫通。本書易懂卻不簡單,有趣的背后是復(fù)雜的專業(yè)知識的淺顯表現(xiàn)。
這是一本跑步知識漫畫書,適合初跑者和學(xué)生,以三國人物為素材、漫畫為表現(xiàn)形式,采用幽默易懂、易于記憶的表達(dá)方式,系統(tǒng)生動地講述了跑步知識。從跑步的重要性、熱身、拉伸、專項訓(xùn)練、跑步飲食、科學(xué)跑步訓(xùn)練等方面,一步步讓初跑者成為專業(yè)級跑者。本書主要面向中小學(xué)生和成人初跑者,圖書作者借鑒了多年的跑步經(jīng)驗、借鑒了幾十本跑步類書籍,理論+實踐結(jié)合,并由馬拉松冠軍和體育大學(xué)教授把關(guān),將所有知識融會貫通。本書易懂卻不簡單,有趣的背后是復(fù)雜的專業(yè)知識的淺顯表現(xiàn)。
鄒遠(yuǎn)明: 本書總策劃,發(fā)起人,畫跑體育的創(chuàng)始人(畫跑擁有數(shù)萬名跑團(tuán)資源,上百萬名跑步達(dá)人粉絲資源)通過科學(xué)訓(xùn)練方法,從零基礎(chǔ)開始跑步,兩年時間達(dá)到馬拉松國家二級運動員水平。2020年創(chuàng)立“畫說跑步”品牌
李子成:本書聯(lián)合創(chuàng)作人、“畫說跑步”品牌代言人。馬拉松國際健將,榮獲幾十次全國馬拉松、越野、登山等賽事冠軍,馬拉松最好成績2小時11分。
趙寶倫: 本書聯(lián)合創(chuàng)作人。馬拉松醫(yī)師跑者,多次擔(dān)任馬拉松賽事急救跑者。通過科學(xué)訓(xùn)練方法,從零基礎(chǔ)開始跑步,三年時間達(dá)到馬拉松國家一級運動員水平。
范康康、楊攀、韋瑩瑩、奕霏: 本書聯(lián)合創(chuàng)作人。中國馬拉松精英跑者。有豐富的跑步經(jīng)驗,掌握專業(yè)跑步知識。
劉恒、洪嘉熙: 本書主力漫畫師。漫畫作品多次在國內(nèi)獲獎。
序
第一章 跑步有啥好處?001
第二章 跑步之前要做些什么?029
第三章 怎樣的跑姿比較科學(xué)?061
第四章 跑后還有一事必做,你猜是啥 ?085
第五章 跑步呼吸還需要學(xué)嗎?119
第六章 力量訓(xùn)練很重要嗎?137
第七章 為什么受傷的總是我?161
第八章 運動吃喝有那么講究嗎?189
第九章 跑不動了咋辦?219
第十章 三國運動會來了257