第一章水中健身概述

第一節(jié)水中健身的起源與發(fā)展現(xiàn)狀

第二節(jié)水中健身的分類

第三節(jié)水中健身的特點(diǎn)及作用

第二章水中健身的條件

第一節(jié)水中健身的適用人>

第二節(jié)水中健身場地的要求

第三節(jié)水中健身裝備配置

第四節(jié)水中健身前需掌握的基本要素

第五節(jié)水中健身活動(dòng)開展的注意事項(xiàng)

第三章水中健身鍛煉目標(biāo)

第一節(jié)水中有氧練p>

第二節(jié)肌肉強(qiáng)化練p>

第三節(jié)水中柔韌與放松練p>

第四節(jié)水中減肥的練p>

第四章水中健身教學(xué)

第一節(jié)水中健身教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)任務(wù)

第二節(jié)體育教學(xué)原則與方法在水中健身教用

第三節(jié)水中健身教學(xué)對學(xué)生能力的培養(yǎng)

第五章水中健身操的創(chuàng)編

第一節(jié)水中健身操的基本動(dòng)作

第二節(jié)水中健身操創(chuàng)編的指導(dǎo)思想和原則

第三節(jié)水中健身操創(chuàng)編的步驟和方法

第四節(jié)水中健身操音樂的選擇和制作

第五節(jié)水中健身操創(chuàng)編案例

第六章運(yùn)動(dòng)在水中健身中的運(yùn)用

第一節(jié)水中康復(fù)的基本原則

第二節(jié)常見疾病的水中健身運(yùn)動(dòng)

參考文獻(xiàn)