TA說

小時候，因為沒有任何零花錢，我好像失去了很多表達(dá)欲望的勇氣。

我記得有一年夏天，我特別想吃冰淇淋，央求了媽媽很久才買了一支，誰知買了之后媽媽說我亂花錢，嘮嘮叨叨了半天，我當(dāng)時覺得自己犯了天大的錯。

從那以后，我不再吃任何零食，即使再想吃，我也會在心里克制自己。

我上中學(xué)的時候，被安排申請學(xué)校助學(xué)金。申請到之后，父母很高興，內(nèi)心極度自卑的我卻努力躲著同學(xué)們的目光。似乎我注定要被貧困打敗。

同時，那些經(jīng)歷也讓我變得更加敏感。

容易焦慮，凡事謹(jǐn)小慎微，考慮問題悲觀，總想著最壞的結(jié)果。

我總感覺自己沒有社交和談戀愛的資本，每次遇到喜歡的人，都覺得自己配不上人家；我不喜歡和別人分享我的生活，因為沒有足夠的閱歷作為談資；別人討論的逛街、吃飯、旅游、購物都與我無關(guān)，因為我沒有錢去實現(xiàn)那些在別人看來輕而易舉的愿望。

我很在乎錢，把每一分錢都看得很重要，表現(xiàn)得甚至有些小氣、刻薄。

雖然我在努力讓自己變得強(qiáng)大，努力攢錢讓自己長大后活得更有底氣，但和從小不缺錢的孩子相比，我很多時候一眼就能看穿自己的局促和自私。

因為這種性格，我怕以后看不到希望。我喜歡觀察生活中的各種細(xì)節(jié)，覺得風(fēng)吹過樹葉的景象很美，陽光照射在身上的感覺很溫暖；有時會因為別人的一些小細(xì)節(jié)而開心或難受，這也許是因為我自己的顧慮太多，對別人的理解不夠。我總是比較敏感，和別人相處會有很多莫名其妙的煩惱。

我從小就害怕自己最終成為一個一無所有的人，擠在城市的縫隙里，找不到自己。

這些年來，我好像一直在負(fù)重前行。直到今天，我還時常沉浸在悲傷和無助中，在自我局限的枷鎖中迷茫失措。生活的艱辛，精神的壓力，很多無奈接踵而至。我像是一個在寒冷的冬夜獨自越過大山的人，不斷攀登，卻好像永遠(yuǎn)看不到盡頭。我已經(jīng)很久沒有和別人分享了，我似乎也失去了真誠莊重地表達(dá)欲望的能力。

25歲之后，我告別了忙碌的生活，開始了一個人的旅行。

一個人去麗江旅游，在大巴上看著窗外的風(fēng)景在倒退。

去西藏，看虔誠的朝圣者，看著身邊一張張善意的面孔，慢慢放下自己的敏感。

一路聽著自己喜歡的歌，看到湖光云影變化，那一刻，輕松地剝離了我對生活的層層假設(shè)和幻想，變得恍然大悟：哎，原來我們需要的是簡單和寧靜。

一點點放下，不再讓自卑阻擋我的人生。

穿過生命旅程的種種經(jīng)歷，像曾經(jīng)走過那千千萬萬條道路一樣。

我的生活會重新開始，我的人生旅程會重新開始。

雖然我總這樣艱難前行，但是一直沒有放棄，幸好這樣有用，不是嗎？

幸運的是，在我即將對自己和這個世界失望的時候，通過對自己人生的審視，我的心再次被喚醒。

想要 告 訴你們說

1.

阿德勒說：“自卑是人類的共同屬性，是人類一切奮斗的根源，人人生來自卑。”阿德勒心理學(xué)告訴我們該如何找出自卑的起源，如何克服和超越自卑，從而發(fā)掘自己的資源和優(yōu)勢。

自卑是一種個體感到自我價值被貶低或否定的內(nèi)心體驗。當(dāng)個人面臨困難時，如果感到無力實現(xiàn)目標(biāo)，對自己的條件和表現(xiàn)不滿意，對自我存在的價值缺乏判斷，就會產(chǎn)生一種自卑感。

從心理學(xué)上講，如果一個人持續(xù)自卑，TA就很容易陷入負(fù)面情緒，很難認(rèn)可自己的努力和自己的價值，甚至?xí)�產(chǎn)生抑郁或焦慮等心理健康問題。同時，從現(xiàn)實的角度來看，自卑也會阻礙個體展現(xiàn)自己的真實能力。有了這種自卑心理，人會因為害怕挑戰(zhàn)而不斷選擇逃避，從而陷入更深的負(fù)面評價，無法積極行動。

有自卑感的人會有更多的消極情緒，更容易對他人和事物感到厭煩、憤怒、悲傷和恐懼。

自卑會讓我們退縮、膽怯，讓我們在學(xué)習(xí)、事業(yè)、生活中無法有所進(jìn)步和發(fā)展。

與自卑本身相比，自卑導(dǎo)致的認(rèn)知扭曲對一個人的影響會更嚴(yán)重、更長久。

2.

自卑通常來自“和別人的比較”。一旦有了“我總是不如別人”的想法，人就會不自覺地覺得“全世界都是敵人”，于是TA便有了許許多多的“假想敵”，而與他人的競爭是一個人成為自己的巨大障礙。

想要克服自卑，就要從負(fù)向正、從下往上地努力，這個動態(tài)發(fā)展的過程就是所謂的“追求優(yōu)越性”。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己無法達(dá)到理想狀態(tài)時，就會產(chǎn)生“自卑心理”。

但是自卑本身并不是一件壞事，有時它可以促進(jìn)人的努力和成長，比如努力學(xué)習(xí)，努力工作。

如果人沒有這種勇氣，TA就會處于一種以“自卑”為借口的狀態(tài)，總覺得自己不配擁有更好的東西。

我們很容易被困在自己的繭里，無法勇敢地表達(dá)自己。

3.

個體心理學(xué)的一個基本信條是，一切心理現(xiàn)象都是朝向某一特定目標(biāo)而做的準(zhǔn)備，而這種準(zhǔn)備就是我們的愿望。即使是內(nèi)心特別自卑的人，也一定有自己的愿望要實現(xiàn)，但因為種種原因，他們會把愿望壓抑在心里。

社會責(zé)任的形成是以合作關(guān)系為基礎(chǔ)的。人一旦離開合作，就很難在社會上立足。這是因為我們在生活中會被群體生存的邏輯所主導(dǎo)，從而會不由自主地在意周圍人對我們的看法，不自覺地產(chǎn)生自卑情緒。尤其是被原生家庭傷害的人，會比別人更脆弱。他們不僅生活上會有很多局限，內(nèi)心也會更加敏感。所以對待他們，一定要學(xué)會尊重。

其實每個人都可以勇敢地做自己。

每個人都可以成為克服自卑、超越自我的強(qiáng)者，從而得到他人的支持和贊揚(yáng)。

4.

這種面對生活的力量才是我們真正需要學(xué)習(xí)的。

不要害怕自己和別人不一樣，每個人都是獨一無二的。

重建人生規(guī)劃，找到意義感，才是擺脫自卑的根本出路。

記得看紀(jì)錄片《生命的奇跡》時，當(dāng)彈幕充滿屏幕，一切都變得溫暖起來。

那一刻，我覺得人生無論如何都是一次不虛此行的旅程。

愿我們都有戰(zhàn)勝自卑的勇氣。

雖然自卑的產(chǎn)生是一個漫長的過程，但超越它也不是不可能的。

雖然自卑心理的形成和超越是一個漫長的過程，但是通過正確的引導(dǎo)、合作訓(xùn)練、專注訓(xùn)練，提升自我價值，提高社會責(zé)任感，樹立積極的理想，人就會發(fā)生正面的改變。

這個過程可能是曲折的，但我們可以通過與他人的交流，把個體和共同體連接起來，實現(xiàn)自我的價值。

寒風(fēng)里站了很久，為什么沒人幫我？

TA說

讀大學(xué)的時候，每年寒暑假我都在餐廳兼職做洗碗工，雖然戴著手套，但是手還是會過敏起紅疙瘩。每天晚上我都要很晚才坐公交車回宿舍，加之我又很容易暈車，可以想見那有多么煎熬，但即便如此我也咬著牙堅持了下來。

雖然日子過得有點苦，但是我感覺很開心：我可以賺到錢，為父母分擔(dān)一些生活壓力，讓我生病的父親得到更好的治療。

當(dāng)時唯一的信念就是我能幫到父母，讓他們放心。

大學(xué)畢業(yè)的時候，我沒能找到自己喜歡的工作，為了掙更多的錢，就去了一家工廠工作。

沒有朋友，沒有鼓勵，沒有休息，只是靠自己的堅持。

四年，就這么沒日沒夜地努力拼搏。無論是炎熱的夏天，還是大雪紛飛的深夜，我都一個人騎著電動車去上班。當(dāng)時父親因病去世，家里只剩下母親。

因為給父親治病欠了很多債，我經(jīng)常加班，也沒有太多時間陪母親。

那時候，我覺得人生好難、好不公平，感覺到很孤獨、很無助。

有時候，我甚至覺得自己被這個世界隔離了，找不到人生的意義。

26歲，我決定辭職，去貴州一個小山村教書。

我記得我到那里的那天，雨一直下，像極了我沒有光的生活。

經(jīng)過一段時間的相處，我發(fā)現(xiàn)那里的孩子雖然學(xué)習(xí)條件有限，但有很多快樂的時刻，每一張笑臉都寫滿了幸福。

我要求孩子們以“我的……”為題目寫一篇作文，有個孩子寫的是《我的老師》。在他的心中，我是一個閃閃發(fā)光的存在。

28歲回到家鄉(xiāng)，我決定考研。前幾年的痛苦更像是一場考驗，讓我在痛恨命運的同時也感到幸運，因為我仿佛有一顆不可戰(zhàn)勝的強(qiáng)大的心，在生活面前感受不到痛苦。經(jīng)過一番努力，30歲的我考上了自己喜歡的大學(xué)。

家里的欠款慢慢還完了，我腦子里想的不再是工作賺錢，而是自己該如何走好人生的每一步。

那時的我，更想體驗當(dāng)下。后來遇到一個喜歡的人，我們一起學(xué)習(xí)，一起在深夜看電影，一起吃美食。在平淡的生活中，我漸漸地明白，理解和包容同等重要。

對待生活的勇氣需要一步一步積累，終有一天你會打敗你內(nèi)心的不安。

一個嶄新的春天總會在寒冬和大雪之后到來。

現(xiàn)在我找到了自己喜歡的工作，在磨煉中一點點改變。

32歲，我和心愛的人結(jié)婚了。每個周末我都會回家陪伴母親，生活節(jié)奏慢下來，看待世間萬物的心也變得更加柔軟。

隨著年齡的增長，我意識到人要不斷地增加自己的閱歷，不斷地嘗試新的領(lǐng)域，不要被失落的情緒和思想所困，因為只要勇敢面對，就會覺得天高云闊。

看著窗外的樹，生機(jī)勃勃，日子看似無盡卻充滿了光亮。

“今天真美好啊，幸好沒有困在昨天�！�

想要 告 訴你們說

1.

遇到困境，我們總會有“生活崩塌”的感覺，因為困境著實打亂了我們的人生計劃。

心理學(xué)家埃里克森認(rèn)為，“找到自我并獲得認(rèn)可”是一項終生的任務(wù)。在不同的人生階段和時間節(jié)點，人都會有新的認(rèn)知和變化，這就需要我們時刻意識到自身的新變化，形成對“我”的統(tǒng)一認(rèn)識。

現(xiàn)實生活中，身處困境中的人由于自我價值感不穩(wěn)定，往往會非常在意別人的看法和評價，而自己的思想、情緒和需求則被懷疑、貶低和壓抑。TA的內(nèi)心總是沉重的，在這樣的狀態(tài)下，一個人是無法自信地活出真實的樣子的。

但是，我們需要認(rèn)識到，每個人在遇到或大或小的困難時，都會因為一些不可避免的問題被這樣或那樣否定，這里面就包括那些明顯情緒使然的“指責(zé)性否定”，盡管那不一定是你的錯。

不要因為遇到困難就對生活失去希望。

面對否定，要能分清是不是自己的責(zé)任，勇敢否定那些不合理的指責(zé)和判斷，因為最后不好的結(jié)果不一定是我們的認(rèn)知和錯誤造成的，還有很多其他因素。

2.

阿德勒說，“人的所有行動”，都是有對象存在的人際關(guān)系。阿德勒心理學(xué)稱此概念為“人際關(guān)系論”。

所有的煩惱都是人際關(guān)系的煩惱。

我們活在世上，每天總有各種各樣的煩惱，比如學(xué)習(xí)、工作、生活，等等。

有的人認(rèn)為自己有很多缺點，比如性格暴躁、外表不完美、家庭條件不好，甚至討厭自己，產(chǎn)生“也許我不配成為任何人的朋友”的想法，害怕被別人看輕或拒絕。

如果能樹立建設(shè)性的觀念，不放大焦慮，腳踏實地地生活，思考“如何走出困境”的策略，那么，就一定能從低谷中找到前進(jìn)的方向。

一個人需要慢慢調(diào)整自己的狀態(tài)，這樣就會給自己更多的勇氣。

時刻告訴自己“我能行”“我有自己的價值”“我不比別人差”，通過給予自己積極的暗示慢慢建立自信，努力找到自己喜歡做的事，過自己想要的生活。

保持拉近與世界距離的“同理心”。

無論面對什么情況，都會默默為自己“加油”。

接受自己的處境，適當(dāng)保持“自洽”。

發(fā)掘并專注于這些優(yōu)點，做一些自己熱愛、擅長、能給自己帶來快樂的事情，從而獲得心流體驗和積極情緒，收獲更好的自己。

建立穩(wěn)定的自我價值感，不再執(zhí)著于他人的認(rèn)可，活得更加自信。

3.

有存在的勇氣，就是在不被接納的時候悅納自己。

一個真正勇敢的人能發(fā)展出更好的社會感情，與他生活的世界形成更好的關(guān)系。

樹立勇氣是一項艱巨的任務(wù)，勇氣是一種美德、精神狀態(tài)、態(tài)度、情感、力量和行動。

實現(xiàn)從消極到積極的生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變，愿意在生活任務(wù)中冒險，有歸屬感……所有的這一切都要以勇氣為前提。

就像做一件事情，只有邁出第一步，你才能明白下一步要干什么。

勇氣可以從完成的一件件事情中看出來，勇氣存在于行動之中。

只要能成功解決工作、社會、親密關(guān)系、自我接納和人類與宇宙的關(guān)系這五大社會任務(wù)，這樣的你就是有勇氣的。

不要局限于自己的環(huán)境，不要對自己沒有信心。

盡管有錯誤和不完美，仍然要相信自己，相信自己是一個有價值的人。

做自己就是接受不完美的自己，就是在你對自己不自信的時候，敢于推銷自己，進(jìn)行自我肯定。

4.

阿德勒心理學(xué)就是勇氣心理學(xué)。他反復(fù)強(qiáng)調(diào)，有些人的不幸不是因為過去或者環(huán)境，也不是因為能力不足，只是因為缺乏面對生活的“勇氣”，或者說，“獲得幸福的勇氣”。

這并不是說童年遭遇大災(zāi)難或經(jīng)歷慘痛事件對人格形成沒有影響，恰恰相反，那些不幸會產(chǎn)生很大的影響。

重要的是，經(jīng)歷本身并不會決定什么。我們賦予過去經(jīng)歷的意義將直接決定我們的生活方式。

找到真正的自己，是人們做出很多重要人生選擇的基礎(chǔ)。

在生活中，我們常常會后悔自己過去所做的選擇，抱怨當(dāng)時所處的環(huán)境，將自己現(xiàn)在生活的不如意統(tǒng)統(tǒng)歸咎到那上面去。但是我們需要知道的是，即使我們再怎么怨天尤人，也不會改變什么。

一個人只有對自己、對自己的好惡、對自己的優(yōu)缺點、對自己的目標(biāo)和志向都有了清晰的認(rèn)識，TA才能真正明白自己是一個什么樣的人，才會對未來的方向、自己想要什么樣的生活、自己與社會的關(guān)系有一個相對穩(wěn)定的持續(xù)的認(rèn)識。

5.

在阿德勒看來，這種心態(tài)是人們?yōu)榱颂颖苁�敗而制造的借口�?

阿德勒對各種借口提出了一個簡單粗暴的解決方法：去做。

夢想或許永遠(yuǎn)不會實現(xiàn)，但那又怎樣？我們應(yīng)該去試試。

固然追求就會有失敗的風(fēng)險，但也不能排除我們可能會取得成功。

我們的生活不是和別人競爭，我們應(yīng)該用自我完善來取代競爭心理。

生活不是別人給的，而是我們自己選擇的，是我們選擇了自己的生活方式。

要想活得更充實，關(guān)鍵是找到生活的意義和自我認(rèn)同感。在困境中，自我認(rèn)同可以調(diào)整我們的認(rèn)知，幫助我們修復(fù)生活秩序，重建對生活的信心。

形成自我認(rèn)同的人，都經(jīng)歷過探索帶來的轉(zhuǎn)折。經(jīng)歷了危機(jī)和選擇，也許你會更喜歡自己。

只要一步一步堅持下去，生活最終一定會變成我們期待的樣子。