本書內(nèi)容包括動態(tài)熱身、心肺耐力練習(xí)方法與手段、力量耐力練習(xí)方法與手段、跑的技術(shù)動作和練習(xí)手段、跳的技術(shù)動作和練習(xí)手段、投實(shí)心球的技術(shù)動作和練習(xí)手段、靈敏性練習(xí)方法與手段等, 目的在于有效提高大學(xué)生的身體素質(zhì)水平、體質(zhì)健康水平、自我健身和安全防護(hù)能力; 身體素質(zhì)考核內(nèi)容包括800/1000米、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球等。