身心健康關(guān)乎每個人的 幸�！，F(xiàn)代社會，人們的壓 力不斷增加。雖然一定程度 的壓力對學(xué)習(xí)和工作有利， 但長期過大的壓力會對健康 產(chǎn)生負(fù)面影響，嚴(yán)重時會導(dǎo) 致焦慮、抑郁等健康問題。 這些問題輕則影響日常生活 和工作，嚴(yán)重時會造成各種 精神疾病。了解壓力，掌握 一些積極向上的、科學(xué)有效 的壓力管理方法，是現(xiàn)代社 會個人健康管理所必不可少 的技能。人們對自身壓力的 控制和管理是其身心健康發(fā) 展的重要組成部分，是讓人 們遠(yuǎn)離心理疾病、保持健康 心態(tài)、對壓力事件做出正確 反應(yīng)的一種能力。一個人應(yīng) 對壓力的能力強(qiáng)，說明他的 壓力管理能力強(qiáng)。我們常常 看到，雖然承受同樣的壓力 ，有些人依然能夠保持樂觀 的心態(tài)。這是因?yàn)椋�他們�?能利用自己的優(yōu)勢和一些方 法來緩解壓力，從而使自己 變得快樂、健康起來！ 美國體育與健康教授 Nanette E.Tummers博士撰 寫的《壓力管理——保持健 康的方法》一書，是針對人 們在日常生活和學(xué)習(xí)、工作 中遇到的壓力進(jìn)行調(diào)節(jié)、管 理的參考書和實(shí)踐指導(dǎo)教材 。它以大學(xué)生壓力管理課的 實(shí)踐活動為實(shí)證基礎(chǔ)，為廣 大讀者提供了科學(xué)、有效、 健康的壓力管理方法。 健康包括六個維度：身 體健康、情緒健康、智力健 康、社會健康、靈性健康和 環(huán)境健康。本書從這六個維 度，分別向讀者介紹了如何 運(yùn)用科學(xué)、有效的壓力管理 方法來調(diào)節(jié)、管理各種不良 情緒和壓力，并輔以各種實(shí) 踐活動和練習(xí)。這是本書的 獨(dú)特之處。 本書共分7章，第1章重 點(diǎn)介紹了壓力的定義、種類 及其病理、生理基礎(chǔ)知識， 并詳細(xì)列出了人們在壓力或 應(yīng)激反應(yīng)下身體、情緒、智 力、社會、靈性和環(huán)境所產(chǎn) 生的各種不良表現(xiàn)，同時對 壓力管理的模式及其文化價 值進(jìn)行了深入的探索。從第 2章開始到第7章，分別從六 個維度介紹了不同的壓力管 理方法。各章詳細(xì)闡述了這 些方法的作用和效果，并提 供了許多與之相關(guān)的壓力管 理活動，以及手把手的練習(xí) 和實(shí)踐。此外，各章節(jié)還提 供了一些相關(guān)的網(wǎng)絡(luò)資源、 重要的研究結(jié)果、相關(guān)的公 益組織和機(jī)構(gòu)的信息。每章 的最后都做了總結(jié)。 本書通俗易懂、操作性 強(qiáng)，適用于各年齡層次人群 （尤其是初入職場的年輕人 ）的自我壓力管理。同時， 本書也適合作為大學(xué)生心理 健康課程的輔助教材使用。 讀者在閱讀此書時，要認(rèn)真 地跟著書中的游戲或練習(xí)去 做，它會帶你從不良的情緒 狀態(tài)和壓力狀態(tài)中走出來。 本書無論是對傳染病大流行 時期和災(zāi)害等突發(fā)事件發(fā)生 時公眾心理健康問題的應(yīng)對 ，還是對未來的個人健康管 理，都將發(fā)揮積極的作用。 李榴柏 王嘉 楊菁菁