學(xué)習(xí)是什么？對(duì)于這個(gè)問題，可能每個(gè)人都有不同的答案。但是，學(xué)習(xí)的本質(zhì)是一樣的，都是把不會(huì)的變成會(huì)的。作為一個(gè)學(xué)習(xí)者，首先要發(fā)現(xiàn)自己不會(huì)的東西，然后努力去理解它，復(fù)習(xí)和鞏固它，最終掌握它，應(yīng)用它。這就是學(xué)習(xí)最基本的過程，也是本書所述三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法的核心思想。
本書首先闡述了三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法的原理以及每一步的詳細(xì)操作步驟，然后講解了如何在日常學(xué)習(xí)場(chǎng)景中使用三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法。在書的后半部分，探討了如何成為一名成熟的學(xué)習(xí)者，實(shí)現(xiàn)高效、專注、持續(xù)地學(xué)習(xí)。書中針對(duì)不同學(xué)科的特點(diǎn)給出了具體的提高成績(jī)的建議，對(duì)一些高頻疑難問題進(jìn)行了解答。無論是初次接觸三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法的讀者，還是已經(jīng)了解該方法但仍需深化學(xué)習(xí)的讀者，本書都能夠提供有效的幫助和指導(dǎo)。
本書共分九章，涵蓋的內(nèi)容有學(xué)習(xí)模式、三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法概述、尋找問題、精細(xì)加工、深度消化、三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法在學(xué)習(xí)各環(huán)節(jié)中的應(yīng)用、成為成熟的學(xué)習(xí)者、不同科目的高效提升，以及家長(zhǎng)學(xué)生的高頻問題。
對(duì)于想提高學(xué)習(xí)效率，或者想幫助孩子提高學(xué)習(xí)能力的讀者，特別是中小學(xué)生，本書都值得一讀。鑒于小學(xué)生的認(rèn)知能力還不夠成熟，家長(zhǎng)可以利用本書提供的方法幫助孩子學(xué)習(xí)。掌握了本書介紹的學(xué)習(xí)方法，你會(huì)更加自信和有效地面對(duì)學(xué)習(xí)中的挑戰(zhàn)。
學(xué)習(xí)的秘訣，就在三步之遙！
帶你揭秘高效學(xué)習(xí)之道，成就真學(xué)霸
以極簡(jiǎn)的方式，讓你精準(zhǔn)把握高效學(xué)習(xí)的關(guān)鍵
深度剖析如何成為高效、專注、持續(xù)的學(xué)習(xí)者
具體的提分建議以及高頻疑難解答
啟發(fā)你探索學(xué)習(xí)的奧秘，挖掘無限可能
前 言
小學(xué)的學(xué)霸
小學(xué)的時(shí)候，我是班里的學(xué)霸，成績(jī)一直保持班級(jí)第一。記得有一次數(shù)學(xué)考試，題特別難，我考了80多分，第二名只有50多分，老師和同學(xué)們都驚呆了。那時(shí)的我妥妥地就是別人家的小孩。
上了初中之后，隨著學(xué)習(xí)難度的不斷提高，我的成績(jī)逐漸下滑。剛上初中的時(shí)候，我還是班級(jí)前幾名，但很快就下滑到班級(jí)的中游水平。當(dāng)時(shí)我也不知道為什么會(huì)這樣，只是感到很沮喪。我漸漸意識(shí)到，依靠天賦是無法保持好成績(jī)的，甚至一度懷疑自己是否真的很聰明。
我沒有放棄，而是選擇了加倍努力。我以為，只要認(rèn)真聽講，認(rèn)真抄筆記，認(rèn)真整理復(fù)習(xí)資料，就一定能夠取得好成績(jī)。然而，整個(gè)中學(xué)時(shí)代，我的成績(jī)并沒有什么起色，最好的時(shí)候也只是班級(jí)前20名。我勉強(qiáng)考上了高中。那時(shí)的高中分快慢班，我沒有懸念地被分到了慢班，一直到高二，我都過得渾渾噩噩。
我意識(shí)到一個(gè)問題
到了高二下學(xué)期，我忽然意識(shí)到一個(gè)問題：那些真正考得好的同學(xué)，看起來學(xué)習(xí)并不是那么吃力，而我們班最努力的一個(gè)同學(xué)，每天寢室熄燈之后都會(huì)在走廊里繼續(xù)學(xué)到十一二點(diǎn)，成績(jī)卻一直是中游，尤其在某些科目上總是考得一塌糊涂。
我開始反思自己的學(xué)習(xí)方法是不是也有些問題。于是我開始研究學(xué)習(xí)方法，閱讀了一些書籍和文章，咨詢了老師和一些成績(jī)好的同學(xué)。最終，我了解到許多有效的學(xué)習(xí)方法，比如，如何預(yù)習(xí)、如何復(fù)習(xí)、如何做筆記等。我試著在學(xué)習(xí)中應(yīng)用這些方法，經(jīng)過一段時(shí)間的嘗試和摸索，終于找到了適合自己的學(xué)習(xí)方法。逐漸地，我的成績(jī)有了起色，高三的時(shí)候更是直線上升，每一次都比上一次考得好。最后一次模擬考試，我取得了全班第一的好成績(jī)，高考時(shí)我也取得了不錯(cuò)的成績(jī)，考上了心儀的大學(xué)大連理工大學(xué)。
這段經(jīng)歷讓我深深地認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)方法的重要性，相對(duì)于埋頭努力，學(xué)習(xí)方法才是學(xué)習(xí)成敗的關(guān)鍵。正確的學(xué)習(xí)方法可以讓我們事半功倍，而錯(cuò)誤的學(xué)習(xí)方法則會(huì)讓我們付出很多努力卻得不到應(yīng)有的結(jié)果。更重要的啟示是，學(xué)習(xí)方法是可以通過學(xué)習(xí)和摸索不斷改進(jìn)的。如果我們每個(gè)人都能夠找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，那么學(xué)習(xí)就會(huì)變得更加高效、更加輕松，更容易取得好的成績(jī)。
更簡(jiǎn)便、更高效、更系統(tǒng)
畢業(yè)之后，我一直不斷地學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)了腦科學(xué)、認(rèn)知學(xué)、教育學(xué)等方面的知識(shí)，嘗試了不同的學(xué)習(xí)技巧和方法，參加了一些有關(guān)學(xué)習(xí)方法的培訓(xùn)課程。我發(fā)現(xiàn)，雖然學(xué)習(xí)方法不少，但很多人還是不知道怎樣去學(xué)習(xí)。一些學(xué)習(xí)方法看似神奇，但方法本身太過復(fù)雜或反人性，使用這些方法，只會(huì)讓人頭痛不已，無所適從。而簡(jiǎn)單、易操作的學(xué)習(xí)方法才是最實(shí)用的。于是，我開始不斷地追求更高效、更簡(jiǎn)便、更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)方法，最終發(fā)展了一種簡(jiǎn)單易行的學(xué)習(xí)方法，即三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法。這個(gè)方法不難懂，使用起來不復(fù)雜，也不需要投入過多的時(shí)間和精力，只需要三個(gè)步驟，就能高效地學(xué)好任何課程。
兩三年前，我開始在短視頻平臺(tái)分享我的學(xué)習(xí)方法，并接受學(xué)習(xí)者的咨詢，希望能夠幫助更多的人提高學(xué)習(xí)效率，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。我的努力也確實(shí)影響了一部分人。比如我指導(dǎo)的一位初中學(xué)生，他之前對(duì)學(xué)習(xí)有種莫名的畏懼，但是三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法讓他感覺特別好。他從之前的焦慮、混亂到現(xiàn)在對(duì)待學(xué)習(xí)更有條理，收獲了很多。另一位高中生反饋，三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法使他漸漸走出迷霧，看似簡(jiǎn)單的方法，卻好用到極致，且上手快，于是成就感爆棚，一下就找到了自信。興奮、踏實(shí)、有把握、能勝任的感覺，是他一直想得卻不可得的，現(xiàn)在他敢于去挑戰(zhàn)以后學(xué)習(xí)中更大的問題了。還有一位家長(zhǎng)說，原本想用這套方法陪孩子學(xué)習(xí)，孩子的數(shù)學(xué)用了大概2周時(shí)間進(jìn)步了15名左右，沒有想到的是，這位家長(zhǎng)正好帶新人學(xué)習(xí)，工作中也潛移默化地應(yīng)用了三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法，發(fā)覺這真是一種高效的學(xué)習(xí)方法。類似的案例還有很多。
在本書中，我會(huì)詳細(xì)介紹三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法的實(shí)施步驟和技巧，并且針對(duì)不同的學(xué)習(xí)場(chǎng)景和學(xué)科提供具體學(xué)習(xí)策略和方法。希望這本書能夠幫助讀者更好地掌握學(xué)習(xí)方法，讓每一個(gè)學(xué)習(xí)者都能夠用最簡(jiǎn)單、最有效的方法取得最好的學(xué)習(xí)效果。
目 錄
第1章 好的學(xué)習(xí)模式，讓學(xué)習(xí)從無序到有序
1.1 不要回避分?jǐn)?shù) /2
1.1.1 學(xué)習(xí)是一場(chǎng)修煉 /2
1.1.2 關(guān)于學(xué)習(xí)成績(jī)的幾個(gè)誤區(qū) /4
1.1.3 影響學(xué)習(xí)成績(jī)的唯二因素 /6
1.2 打造自己的學(xué)習(xí)模式 /8
1.2.1 什么是模式 /8
1.2.2 學(xué)習(xí)模式讓學(xué)習(xí)更高效 /11
第2章 三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法，讓學(xué)習(xí)不再混亂
2.1 會(huì)吃飯就會(huì)學(xué)習(xí) /14
2.1.1 三個(gè)步驟學(xué)會(huì)一切知識(shí) /14
2.1.2 其他共同之處 /17
2.1.3 啟動(dòng)你的進(jìn)步飛輪 /18
2.2 讓學(xué)習(xí)開始高效 /20
2.2.1 為什么你需要極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法 /20
2.2.2 三步法是如何實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)的 /21
第3章 第一步，尋找問題：精準(zhǔn)解決問題，告別無效學(xué)習(xí)
3.1 問題點(diǎn)就是分?jǐn)?shù)增長(zhǎng)點(diǎn) /26
3.1.1 沒有問題就沒有進(jìn)步 /26
3.1.2 解決問題降低學(xué)習(xí)難度 /28
3.1.3 只盯問題提高學(xué)習(xí)效率 /29
3.2 問題的三大來源 /30
3.2.1 試卷問題的第一大來源 /31
3.2.2 作業(yè)問題的第二大來源 /33
3.2.3 預(yù)習(xí)問題的第三大來源 /34
3.3 培養(yǎng)問題意識(shí)，讓學(xué)習(xí)變得更主動(dòng) /35
3.3.1 像貓抓耗子一樣抓住問題 /36
3.3.2 是什么為什么怎么做三類問題 /37
3.3.3 主動(dòng)型問題和被動(dòng)型問題 /38
3.3.4 面對(duì)問題要敢于亮劍 /39
第4章 第二步，精細(xì)加工：拆解問題，學(xué)會(huì)所有知識(shí)點(diǎn)
4.1 都能學(xué)會(huì)的解決問題的方法 /44
4.1.1 難題是怎么被解決的 /44
4.1.2 粉末化拆解，解決所有問題 /46
4.1.3 借助外力使精細(xì)加工更高效 /47
4.1.4 搞定難題的撒手锏：答案學(xué)習(xí)法 /51
4.2 精細(xì)加工的心態(tài)準(zhǔn)備 /54
4.3 精細(xì)加工為什么高效 /55
第5章 第三步，深度消化：拉開差距，修煉高分內(nèi)功
5.1 上課能聽懂，一考就出錯(cuò) /58
5.1.1 學(xué)會(huì)只是一種感覺 /58
5.1.2 打造你的消化中心 /60
5.1.3 像燒開水一樣把知識(shí)學(xué)透 /62
5.1.4 要學(xué)就學(xué)個(gè)胸有成竹 /64
5.2 深度消化的方法（一）：高頻回顧 /66
5.2.1 遺忘是非常殘酷的 /66
5.2.2 為什么不要集中復(fù)習(xí) /69
5.2.3 為什么不推薦艾賓浩斯記憶法 /71
5.2.4 高頻回顧法的詳細(xì)步驟 /72
5.3 深度消化的方法（二）：知識(shí)體系 /78
5.3.1 學(xué)習(xí)為什么會(huì)越來越累 /79
5.3.2 記憶是如何形成的 /81
5.3.3 不建議用記憶術(shù)提高成績(jī) /83
5.3.4 如何構(gòu)建學(xué)科的知識(shí)體系 /85
5.3.5 讓知識(shí)體系清晰起來 /85
5.3.6 知識(shí)體系化的終極狀態(tài)：思維可視化 /86
5.3.7 構(gòu)建知識(shí)體系的三個(gè)好處 /88
5.3.8 思維導(dǎo)圖的幾個(gè)誤區(qū) /88
5.4 深度消化的方法（三）：高效刷題 /90
5.4.1 盲目刷題的4種表現(xiàn) /90
5.4.2 刷題的5個(gè)目的 /91
5.4.3 正確刷題的四個(gè)原則 /93
5.4.4 如何刷更少的題，漲更多的分 /94
5.4.5 做完題目之后的靈魂5問 /97
5.4.6 刷題中的特殊情況 /98
第6章 開始行動(dòng)，提升各環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)效率
6.1 預(yù)習(xí)：正確預(yù)習(xí)的策略和方法 /102
6.1.1 為什么要預(yù)習(xí) /102
6.1.2 假期如何預(yù)習(xí) /104
6.1.3 周末如何預(yù)習(xí) /106
6.1.4 平日如何預(yù)習(xí) /106
6.1.5 學(xué)霸的檢測(cè)式預(yù)習(xí)法 /107
6.2 聽課：最大化提升上課效率 /108
6.2.1 為什么聽課時(shí)學(xué)習(xí)效率低 /109
6.2.2 聽課的任務(wù)是什么 /109
6.2.3 提高聽課效率的技巧 /111
6.2.4 聽課的進(jìn)階和退階 /114
6.3 作業(yè)：輕松又高效地完成作業(yè) /115
6.3.1 為什么做作業(yè)壓力山大 /116
6.3.2 做作業(yè)的3個(gè)意義 /117
6.3.3 高效完成作業(yè)的方法 /118
6.3.4 進(jìn)一步提高作業(yè)效率的秘訣 /119
6.3.5 作業(yè)確實(shí)過多怎么辦 /120
6.4 考試：把滿分作為基本要求 /122
6.4.1 考試是一種學(xué)習(xí)方式 /122
6.4.2 多輪刷卷 滿分意識(shí) /123
6.4.3 怎樣分析試卷 /124
6.5 復(fù)習(xí)：高效復(fù)習(xí)的原則和方法 /126
6.5.1 復(fù)習(xí)為何這么重要 /126
6.5.2 復(fù)習(xí)的意義是什么 /127
6.5.3 高效復(fù)習(xí)的5個(gè)原則 /128
6.5.4 平時(shí)、周末和考前分別要怎樣復(fù)習(xí) /131
第7章 持續(xù)學(xué)習(xí)，成為成熟的學(xué)習(xí)者
7.1 不成熟學(xué)習(xí)者的三個(gè)特征 /134
7.1.1 認(rèn)知模糊，缺乏方法 /134
7.1.2 學(xué)習(xí)不夠?qū)Ｗ?/135
7.1.3 學(xué)習(xí)動(dòng)力不足 /137
7.2 清晰認(rèn)知，讓學(xué)習(xí)不再迷茫 /138
7.2.1 對(duì)學(xué)習(xí)清晰的認(rèn)知 /138
7.2.2 成為學(xué)霸的6個(gè)意識(shí) /139
7.3 高度專注，1小時(shí)學(xué)出5小時(shí)的效果 /141
7.3.1 為什么專注力這么重要 /141
7.3.2 比專注更專注的心流狀態(tài) /142
7.3.3 怎么進(jìn)入心流狀態(tài) /143
7.3.4 專注學(xué)習(xí)的超級(jí)番茄法 /145
7.4 持續(xù)學(xué)習(xí)，塑造更好的自己 /150
7.4.1 賦予學(xué)習(xí)一個(gè)獨(dú)一無二的意義 /151
7.4.2 如何找到學(xué)習(xí)的意義 /152
7.4.3 勝利者效應(yīng)，讓成功帶來成功 /154
7.4.4 啟動(dòng)成功循環(huán)，助你勇攀高峰 /156
7.4.5 學(xué)習(xí)路上的快樂來源 /158
7.4.6 消除學(xué)習(xí)中的焦慮和浮躁 /159
第8章 科目分析，讓各科提分更精準(zhǔn)
8.1 數(shù)學(xué)怎么學(xué) /164
8.1.1 數(shù)學(xué)到底難在哪兒 /164
8.1.2 學(xué)好數(shù)學(xué)的3個(gè)層次 /165
8.1.3 學(xué)好數(shù)學(xué)的3個(gè)步驟 /165
8.1.4 如何夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí) /166
8.1.5 逐個(gè)搞定題型，提升解題能力 /167
8.1.6 多輪刷卷法，短時(shí)間全面沖刺 /167
8.1.7 數(shù)學(xué)基本功怎么練 /168
8.2 英語怎么學(xué) /169
8.2.1 英語難在哪兒 /169
8.2.2 如何有效搞定單詞 /169
8.2.3 如何有效練習(xí)聽力 /172
8.2.4 如何有效練習(xí)閱讀 /173
8.2.5 如何有效練習(xí)寫作 /174
8.3 語文怎么學(xué) /175
8.3.1 語文的特點(diǎn) /175
8.3.2 基礎(chǔ)知識(shí)的積累 /176
8.3.3 閱讀的有效積累 /176
8.3.4 寫作的有效積累 /177
8.4 物理怎么學(xué) /183
8.4.1 物理的特點(diǎn) /183
8.4.2 基礎(chǔ)知識(shí)的積累 /184
8.4.3 刷題加深理解 /185
8.5 化學(xué)和生物怎么學(xué) /186
8.5.1 化學(xué)和生物的特點(diǎn) /186
8.5.2 基礎(chǔ)知識(shí)的積累 /186
8.5.3 有效刷題 /187
8.6 政治歷史地理怎么學(xué) /188
8.6.1 學(xué)科特點(diǎn)和答題方法 /188
8.6.2 把握脈絡(luò)，加速學(xué)習(xí) /189
8.6.3 錯(cuò)題如何處理 /191
第9章 高頻疑難問題解答
9.1 與學(xué)習(xí)效率相關(guān)的問題 /194
9.1.1 聽覺型學(xué)習(xí)者怎么高效學(xué)習(xí) /194
9.1.2 哪些是浪費(fèi)時(shí)間的學(xué)習(xí)方法 /194
9.1.3 差生怎么實(shí)現(xiàn)穩(wěn)步提升 /195
9.1.4 為什么有的東西總是記不住 /195
9.1.5 具體怎么提取記憶呢 /196
9.1.6 如何輕松背誦大段文章 /197
9.1.7 一個(gè)人怎么使用費(fèi)曼學(xué)習(xí)法 /198
9.1.8 怎么利用睡眠來學(xué)習(xí) /198
9.1.9 閱讀速度很慢怎么辦 /199
9.1.10 嚴(yán)重偏科怎么辦 /199
9.1.11 所有科目都差怎么辦 /200
9.1.12 為什么總說把平時(shí)的作業(yè)當(dāng)成考試 /200
9.1.13 難題要不要死磕 /201
9.1.14 如何利用假期快速?zèng)_刺 /201
9.1.15 成績(jī)不好要不要補(bǔ)課 /201
9.1.16 可不可以用手機(jī)搜題呢 /202
9.1.17 怎么上好網(wǎng)課 /202
9.1.18 怎么提升考前復(fù)習(xí)的效率 /203
9.1.19 怎么快速搞定某一類題型 /203
9.2 與學(xué)習(xí)狀態(tài)相關(guān)的問題 /204
9.2.1 如何提升專注力 /204
9.2.2 考試緊張?jiān)趺崔k /204
9.2.3 學(xué)累了怎么辦 /205
9.2.4 怎樣提高學(xué)習(xí)的主動(dòng)性 /206
9.2.5 為什么習(xí)慣比毅力重要 /206
9.2.6 怎樣提高自控力 /207
9.2.7 為什么玩游戲這么讓人著迷 /207
9.2.8 怎么戒掉游戲 /207
9.2.9 熬夜學(xué)習(xí)值得嗎 /208
9.2.10 考試時(shí)粗心丟分怎么辦 /208
9.2.11 為什么越自律越自由 /209
9.2.12 怎樣克服懶惰呢 /209
9.2.13 學(xué)習(xí)為什么費(fèi)勁呢 /210
9.2.14 學(xué)習(xí)有什么意義 /210
9.2.15 怎么快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài) /211
9.2.16 考前如何保持好的狀態(tài) /212
9.3 針對(duì)不同年級(jí)的問題 /212
9.3.1 小學(xué)階段應(yīng)該盯什么 /212
9.3.2 小學(xué)的大致規(guī)劃是什么 /213
9.3.3 小學(xué)生怎樣預(yù)習(xí)呢 /214
9.3.4 小學(xué)生時(shí)間感知差怎么辦 /215
9.3.5 小學(xué)有必要提前學(xué)小四門嗎 /215
9.3.6 小學(xué)的數(shù)學(xué)怎么提高 /216
9.3.7 初一科目太多了，學(xué)不過來怎么辦 /217
9.3.8 為什么初二很關(guān)鍵 /217
9.3.9 初一初二沒學(xué)好，初三還有希望嗎 /218
9.3.10 初中生理科學(xué)不好怎么辦 /218
9.3.11 高中的節(jié)奏大致是什么樣的 /219
9.4 家長(zhǎng)比較關(guān)心的問題 /219
9.4.1 家長(zhǎng)怎樣引導(dǎo)孩子用三步極簡(jiǎn)學(xué)習(xí)法 /219
9.4.2 孩子怎么才算開竅了 /220
9.4.3 孩子學(xué)習(xí)沒有動(dòng)力怎么辦 /221
9.4.4 如何讓孩子愛上學(xué)習(xí) /222
9.4.5 如何讓孩子逐漸養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣 /222
9.4.6 孩子不跟家長(zhǎng)溝通了怎么辦 /223
9.4.7 如何跟孩子的老師搞好關(guān)系 /223
9.4.8 為什么要養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣 /224
9.4.9 怎樣讓孩子養(yǎng)成愛閱讀的習(xí)慣 /224
9.4.10 孩子老是寫錯(cuò)字怎么辦 /225
9.4.11 總夸孩子好嗎 /225
9.4.12 答題卡涂錯(cuò)怎么辦 /226
9.4.13 如何陪孩子學(xué)習(xí) /226
9.4.14 為什么只有主動(dòng)學(xué)習(xí)才會(huì)有好成績(jī) /227
9.4.15 孩子叛逆不聽話怎么辦 /227
9.4.16 要不要讓孩子超前學(xué)習(xí) /228
9.4.17 孩子寫作業(yè)總磨蹭怎么辦 /228
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