馴服你的腦中野獸:提高專注力的365天超實(shí)用練習(xí)
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快到DDL(截止日期)了,工作卻拖拖拉拉……本來想學(xué)習(xí)的,結(jié)果卻去刷視頻摸魚了……剛剛還覺得干勁十足,但只認(rèn)真工作了5分鐘,就又去上網(wǎng)沖浪了……你有過這樣的煩惱嗎?你是否已經(jīng)放棄改變,認(rèn)定自己根本就無法專注了呢?實(shí)際上,人類普遍為無法專注這一問題而煩惱,問題的根源也許在于我們的大腦中潛藏著一頭天生好動,討厭抽象事物,總是經(jīng)不起誘惑卻能量巨大的野獸。要想提高專注力,就需要大腦中具備理性的馴獸師與野獸成為親密的伙伴,巧妙引導(dǎo)其驚人的能量,使野獸將能量釋放在我們想要的地方。當(dāng)然,馴服野獸并不簡單,本書恰是一本輕松易懂、以科學(xué)為基礎(chǔ)的野獸馴養(yǎng)指南,超級科學(xué)、簡單、實(shí)用:˙遴選了哈佛大學(xué)、斯坦福大學(xué)等近40年的數(shù)千篇有關(guān)效率的研究中可信度高的目標(biāo)達(dá)成技巧˙把這些技巧濃縮成一張2頁紙大小的月計(jì)劃表和周計(jì)劃表,方便你每一天進(jìn)行練習(xí)和實(shí)踐˙幫助你養(yǎng)成美軍快速睡眠法、地中海式飲食法、微休息法、自我對話法等提高專注力的好習(xí)慣每天5分鐘的記錄習(xí)慣,讓你的人生如愿以償。讓我們一起喚醒沉睡在大腦中的專注力,激發(fā)400%的工作效能吧!
每天5分鐘的記錄習(xí)慣,讓你的人生如愿以償。工作、學(xué)習(xí)、閱讀、戀愛、育兒、減肥、運(yùn)動......每天所有的目標(biāo)都能像刷手機(jī)一樣輕松實(shí)現(xiàn)!
前言快到截止日期了,工作卻拖拖拉拉……本來想學(xué)習(xí)的,結(jié)果卻去玩游戲了……剛剛還覺得有干勁,但認(rèn)真工作了 5 分鐘,就又去上網(wǎng)了……你有過這樣的煩惱嗎?你是否已經(jīng)放棄改變了呢?實(shí)際上,人類普遍為無法集中注意力這一問題而煩惱,近年來的科學(xué)研究一直在探索解決這一問題并提高效率的辦法。為了能讓你的專注力得到顯著提高,我們總結(jié)了一些已被科學(xué)證實(shí)了的效果顯著的解決辦法,并在此基礎(chǔ)上制作了這本手賬。只要記錄在這本手賬上,你的專注力就會得到顯著提高。本書所使用的技巧,是根據(jù) 1970 年后的大量相關(guān)研究總結(jié)出的效果顯著的解決辦法。這些辦法可以說是科學(xué)認(rèn)可的提高專注力辦法的精華。我通過實(shí)踐本書中的科學(xué)技巧,在平均一天讀 15 篇論文和 3本書的同時,還能每天堅(jiān)持寫 2 萬~4 萬字的書稿。美國認(rèn)知心理學(xué)家赫伯特·西蒙指出:在信息量激增的社會中,專注力是最重要的資產(chǎn)。接收的信息越多,我們的專注力就越弱。在信息量激增的社會中,最重要的資產(chǎn)既不是金錢,也不是權(quán)威,而是專注力。只有擁有專注力的人,才稱得上是最大的資本家。按照本書說的做,你就會獲得駕馭內(nèi)在本能的力量,獲得現(xiàn)代社會最重要的資產(chǎn)專注力。
前言第1個月 月計(jì)劃表周計(jì)劃表專欄1第2個月 月計(jì)劃表周計(jì)劃表專欄2第3個月 月計(jì)劃表周計(jì)劃表專欄3第4個月 月計(jì)劃表周計(jì)劃表專欄4第5個月 月計(jì)劃表周計(jì)劃表專欄5第6個月 月計(jì)劃表周計(jì)劃表專欄6第7個月 月計(jì)劃表周計(jì)劃表專欄7第8個月 月計(jì)劃表周計(jì)劃表專欄8第9個月 月計(jì)劃表周計(jì)劃表專欄9第10個月 月計(jì)劃表周計(jì)劃表專欄10第11個月 月計(jì)劃表周計(jì)劃表專欄11第12個月 月計(jì)劃表周計(jì)劃表參考文獻(xiàn)