第一章 用“高效”為精進(jìn)成長(zhǎng)加成 1
你我同在精進(jìn)成長(zhǎng)的路上 2
我的低效一天 5
我的高效一天 7
不良的“習(xí)慣回路”是低效的本質(zhì) 9
戰(zhàn)勝低效的通�。簩�(duì)于《拖延心理學(xué)》的再思考 13
如何克服貪玩：從《學(xué)會(huì)吃飯》中獲得的真知和技巧 22
調(diào)整好邁向高效人生的心態(tài) 29

第二章 高效管理時(shí)間 33
簡(jiǎn)單的必備工具：時(shí)間表 34
合理預(yù)估時(shí)間，設(shè)立緩沖帶 41
張弛有度：為自己留出時(shí)間 46
切忌過(guò)度規(guī)劃 53
正確的打開(kāi)方式：如何高效使用時(shí)間表 56
睡得明白：R90周期睡眠法 58
睡得主動(dòng)：如何調(diào)整睡眠狀態(tài) 64
如何控制失眠 70
神奇的“活力小睡” 75

第三章 高效社交 77
團(tuán)體社交—人脈拓展的高效思路 78
建立社交人設(shè) 88
開(kāi)拓社交廣度 95
挖掘社交深度 101
不同社交場(chǎng)景下的高效 110
認(rèn)清無(wú)效人脈 120
覺(jué)察優(yōu)質(zhì)人脈 129
一切交友的基礎(chǔ)是真心 137

第四章 高效工作 139
先“磨刀”再“砍柴”：如何提升工作技能 140
“心流狀態(tài)”—高效工作的核心奧義 159
降低與人溝通的成本 164
利用好廢物時(shí)間 170
休息也要講求高效 175
學(xué)會(huì)外包工作 178
平衡主業(yè)與副業(yè) 183
正確處理工作與家庭的關(guān)系 187

第五章 堅(jiān)持一生的精進(jìn)成長(zhǎng) 189
人生很長(zhǎng)，如何持續(xù)高效 190
不要成為愚蠢的“錘子手” 195
建立屬于自己的高效工具箱 198