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幸;橐銎咛谜n 讀者對(duì)象:本書適用于婚姻研究人員
本書作者長(zhǎng)期從事一線咨詢及民政局婚姻調(diào)解工作, 其從眾多的婚姻咨詢、婚姻調(diào)解中發(fā)現(xiàn)的問題入手, 總結(jié)出經(jīng)營(yíng)幸;橐霰仨氁獙W(xué)會(huì)的七堂課: 讀懂兩性、允許差異、管理情緒、表達(dá)共情、積極溝通、抵御危機(jī)、持續(xù)成長(zhǎng), 并且結(jié)合大量的案例, 讓讀者在不同的案例中, 找到自身在婚姻中缺乏的能力, 從心理層面理解婚姻問題產(chǎn)生的根本原因, 找出關(guān)鍵問題的解決辦法及路徑, 同時(shí)提出: 婚姻問題來源于人的不平衡和不完整, 構(gòu)建一個(gè)人的內(nèi)在自我成長(zhǎng)及平衡, 才是解決婚姻困惑的根本解決方案。從個(gè)體層面出發(fā), 本書能讓讀者掌握經(jīng)營(yíng)婚姻的方法, 提升婚姻質(zhì)量。從宏觀上講, 本書響應(yīng)國(guó)家創(chuàng)建和諧社會(huì)的號(hào)召, 降低離婚率, 具有實(shí)操性以及社會(huì)現(xiàn)實(shí)意義。
1.學(xué)會(huì)看到愛、表達(dá)愛以及修復(fù)愛——一書讓你看清兩性情感真相,經(jīng)營(yíng)好完美親密關(guān)系。 愛的問題,唯有愛能解決。任何一段關(guān)系都需要用愛去滋養(yǎng),讀懂對(duì)方,看清自我,無論你的婚姻關(guān)系現(xiàn)在處于什么狀態(tài),本書都能為你提供指引和啟示,讓你找到重新去愛的勇氣和力量,建立起一個(gè)充滿愛和尊重的完美婚姻關(guān)系。
2.兩性、差異、情緒、共情、溝通、危機(jī)、成長(zhǎng)——已婚人士必上的7堂幸;橐觥氨匦拚n”。 好的婚姻需要經(jīng)營(yíng),幸福攜手一生的秘密,是彼此滋養(yǎng)。本書總結(jié)了已婚人士必上的7堂幸;橐觥氨匦拚n”:讀懂兩性、允許差異、管理情緒、表達(dá)共情、積極溝通、抵御危機(jī)、持續(xù)成長(zhǎng),讓讀者從不同維度入手,找到自身在婚姻中缺乏的能力,從心理層面理解婚姻問題產(chǎn)生的根本原因,進(jìn)而找出關(guān)鍵問題的解決辦法及路徑,內(nèi)容全面且系統(tǒng)。
3.11年從業(yè)經(jīng)驗(yàn),6000 婚姻咨詢、調(diào)解案例——“過硬的專業(yè) 豐富的實(shí)操”,婚姻問題一網(wǎng)打盡! 為什么我越想和他溝通,他越逃避? 很簡(jiǎn)單的事,為什么TA就是做不好? 總是忍不住向伴侶發(fā)火怎么辦? 婆媳關(guān)系緊張,危及婚姻穩(wěn)定,怎么辦? 遭遇婚外情,是離婚還是原諒? 本書作者羽仟長(zhǎng)期從事一線咨詢及民政局婚姻調(diào)解工作,擁有6000 婚姻咨詢、調(diào)解經(jīng)驗(yàn),專業(yè)背景扎實(shí);書中隨處可見大量真實(shí)咨詢案例,各種婚姻問題一網(wǎng)打盡,極大增加了書稿的可讀性和實(shí)操性。
4.裝幀設(shè)計(jì)精美,質(zhì)感雙色印刷。 內(nèi)外雙封設(shè)計(jì),雙色印刷,采用質(zhì)感細(xì)格紙;內(nèi)文排版疏朗開闊,隨文穿插趣味圖表,色調(diào)溫暖治愈。
5.知名心理學(xué)家北辰、馮娟作序,青音、秋葉、許川、張妍、潘應(yīng)紅、胡明瑜、王若愚一致推薦! 知名心理學(xué)家北辰、馮娟為本書傾情作序,華中科技大學(xué)教授、心理學(xué)博士生導(dǎo)師張妍,湖北省婚姻家庭研究會(huì)秘書長(zhǎng)潘應(yīng)紅,家庭治療學(xué)派心理專家、情感節(jié)目主持人青音,秋葉品牌、秋葉PPT創(chuàng)始人秋葉,華中師范大學(xué)家庭教育研究會(huì)研究員、家庭教育專家胡明瑜,姻姻情感治療專家、《愛情保衛(wèi)戰(zhàn)》特邀嘉賓許川,福布斯全球華人精英top100王若愚一致推薦。 序一:愛的問題,唯有愛能解決 1/三月,鶯飛草長(zhǎng), 落櫻繽紛的武漢。
我是個(gè)生性無懼無拘、向往身心自由的人,所以說走就走,背起包去武大看櫻花。也順便在浪漫的早春里汲取能量,去填補(bǔ)自己因常年接觸負(fù)能量的來訪者而帶來的消耗虧空。 江邊的餐廳,夕陽快沒了,卻還是充滿能量,有著讓人不忍直視的熱情。 對(duì)面的羽仟老師一如陽光,耀眼而奪目,能量滿滿。事實(shí)上,很難想象她已經(jīng)連續(xù)做了超過 6個(gè)小時(shí)的咨詢。 提起已經(jīng)定稿的這本新書,她瞬間又笑容盛放:“這是我的孩子,她終于要誕生了!” “北辰老師愿意給我的新書寫個(gè)序嗎?” “當(dāng)然”。
2/別人認(rèn)為很難的事, 被你樂在其中,這是人生一幸事。
做婚姻情感咨詢,其實(shí)是一件很痛苦的事,每天接觸的大多是雞零狗碎、背叛出軌,不僅需要有大量的專業(yè)技巧和心理常識(shí),還要有極致的耐心和洞察力。我必須承認(rèn),這項(xiàng)工作女性更適合一些。女性天生感受力敏銳、富有同理心,能給予求助者持久的愛和關(guān)注,讓在婚姻家庭中受傷的靈魂得以慰藉,讓她們有能力保護(hù)、爭(zhēng)取、修復(fù)、堅(jiān)守自己想要的幸福。 羽仟自己很幸福,做的是自己喜歡的事,愛的是自己深愛的人。因?yàn)槲沂熳R(shí)她的先生,那是個(gè)也在大學(xué)里選修了心理學(xué)的低調(diào)男人,寬厚而善良,主要是愛她。而安全感十足的愛,一定是一個(gè)女人幸福感的來源,也是能量的補(bǔ)充。所以你會(huì)理解,為什么一個(gè)小女子可以每個(gè)月接待幾十個(gè)來訪者,每天做咨詢個(gè)案超過10個(gè)小時(shí)。 干這一行是要積累經(jīng)驗(yàn)的,就像手術(shù)臺(tái)上的主治醫(yī)生,剛博士畢業(yè)的實(shí)習(xí)生與一個(gè)有成千上萬臺(tái)手術(shù)經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)學(xué)本科畢業(yè)生相比較,你更信任誰? 通常你會(huì)更信任后者,因?yàn)榻鉀Q問題不只靠理論,更靠實(shí)戰(zhàn)。羽仟做心理咨詢超過10年,案例五花八門,贊譽(yù)源源不斷。
3/愛的問題, 唯有愛能解決。
一個(gè)被愛包裹的女人,用細(xì)膩翔實(shí)的筆觸,把關(guān)于愛的技巧和方法,向你娓娓道來。 這就是你目下即將開啟的這本書。 它不故弄玄虛,案例都是真實(shí)發(fā)生在我們身邊的,你也隨時(shí)可能遇到的,有前瞻性、預(yù)見性,也有指導(dǎo)意義。不管是未雨綢繆還是解燃眉之急,這本書都值得你放在床頭。 這么說吧,如果你是一只貓,這本書會(huì)教會(huì)你,認(rèn)知自己,喜歡吃魚還是罐頭,哪塊魚臭了不能吃了,哪個(gè)罐頭雖然難吃但有營(yíng)養(yǎng)。有營(yíng)養(yǎng)的留下,教你改善口味;臭了的扔掉,不要舍不得。當(dāng)然,如果有別的貓去搶你的魚,要如何避免,以及如何讓被搶走的魚再回到自己手中。 我認(rèn)為,女性的成功,不過是會(huì)愛,懂愛,遇見值得愛的人,更有與其相守白頭的能力;男人的成功,不過是妻賢、子孝,和真愛相逢,并與其攜手一生。 七個(gè)章節(jié),七節(jié)課,七個(gè)系統(tǒng),期待你成為幸福的人,擁有白發(fā)夕陽、相濡以沫的愛情。 北辰于北京 著名心理學(xué)家 作家 央視及多家衛(wèi)視特邀請(qǐng)心理專家 羽仟 ◆國(guó)家一級(jí)婚姻家庭咨詢師、湖北省婚研會(huì)理事、《金牌調(diào)解》特邀觀察員、民政局婚姻調(diào)解專家、湖北省木蘭薈首席婚戀專家,“喜悅?cè)松被橐鲂睦碜稍冎行膭?chuàng)始人。 ◆從事婚姻咨詢11年,累計(jì)幫助超過10000人解決婚姻困惑,學(xué)員遍布全國(guó)各地,其創(chuàng)辦的“喜悅?cè)松被橐鲂睦碜稍冎行脑谖錆h地區(qū)大眾婚姻版塊好評(píng)率及影響力排名。 第 1 章 讀懂兩性:解讀思維差異,重新認(rèn)知伴侶 為什么與伴侶溝通這么難?因?yàn)槟銢]做好調(diào)頻 男人來自火星,女人來自金星 兩大引導(dǎo)術(shù)“調(diào)頻”,實(shí)現(xiàn)知己知彼“同頻”溝通 了解女人的三大渴望,讓她不說“你不懂我” 丈夫做好“家庭排序”,滿足妻子被“重視”的渴望 丈夫凡事有交代,滿足妻子對(duì)“安全”的渴望 丈夫大事做到位,滿足妻子對(duì)“寵愛”的渴望 滿足男人的核心需求,讓他離不開你 男人的三大核心需要:尊重、欣賞、性 被滿足需要的男人,不會(huì)舍得離開你 理解男女“性差異”,讓關(guān)系親密無間 婚姻中重要的“性”,男女差異大不同 夫妻大方談“性”,顧念彼此的需要 結(jié)婚后TA變了,是不是不愛我了? 他為什么跟婚前不一樣? 有差異,才能產(chǎn)生愛情 合理處理差異,愛情反而能在婚姻里歷久彌新
第 2 章 允許差異:打破心理錯(cuò)覺,如實(shí)看待對(duì)方 總是為錢吵架?背后藏著“金錢人格”的秘密 “金錢出軌”的背后,藏著金錢人格的概念 對(duì)照一下,你和伴侶都是什么金錢人格? 找到彼此的金錢人格,選擇合適的相處方式 為什么伴侶給的愛不是我想要的?用“愛的語言”讓TA如你所愿 天造地設(shè)的愛情,需要“愛的5種語言”成全 找到彼此的主要愛語,投其所好填滿伴侶的愛箱 為什么我越想跟他溝通,他越逃避? TA不想溝通,可能是“依戀模式”的問題 掌握應(yīng)對(duì)措施,拯救夫妻關(guān)系中的“追逃模式” 很簡(jiǎn)單的事,為什么TA就是做不好? 能力有高低 用鼓勵(lì)允許能力慢慢“長(zhǎng)”出來 要求伴侶懂我,過分嗎? 為什么找個(gè)懂我的人那么難 當(dāng)你越來越懂自己,伴侶也就越能懂你 你越接納自我,就越接納伴侶 不接納伴侶的背后,藏著“不接納自己”的傷 2個(gè)技巧,接納伴侶從“接納自我”開始
第 3 章 管理情緒:讀懂情緒語言,看清真實(shí)需求 幾步走出抑郁的怪圈 如何區(qū)別“抑郁”和“抑郁癥” 抑郁的根源,其實(shí)是非理性的認(rèn)知——用別人的錯(cuò)懲罰自己! 走出認(rèn)知偏差,創(chuàng)建積極生活 忍不住向伴侶發(fā)火?4個(gè)方法幫你管理憤怒 了解情緒ABC理論,尋找憤怒根源 找個(gè)方法緩解憤怒,與伴侶甜蜜溝通 我經(jīng)常焦慮不安,該如何緩解? 控制尺度,適度焦慮反而有好處 3 個(gè)拿來就能用的方法,有效控制焦慮 妻子動(dòng)不動(dòng)就嫉妒?丈夫這么做能讓妻子安心! 嫉妒源于“愛”,善妒的妻子很愛你 掌握3個(gè)寬慰技巧,讓嫉妒變成“親密關(guān)系”的調(diào)劑品 為什么很小的一件事,她卻突然情緒爆發(fā)? 什么是“情緒按鈕”? “情緒按鈕”人人有,“面對(duì)”是好的處理辦法 拒絕情緒化?有效調(diào)節(jié)情緒的4個(gè)“自我對(duì)話” 情緒化對(duì)親密關(guān)系的傷害非常大 情緒化的人,都是渴望愛的“孩子” 避免陷入情緒化的“4個(gè)自我對(duì)話”
第 4 章 表達(dá)共情:卸下心理防線,觸碰內(nèi)心柔軟 為什么伴侶愿意和別人聊天,和我卻沒話說?一招教你逆轉(zhuǎn) 從“無話不談”到“無話可說”的5個(gè)階段 學(xué)會(huì)“共情溝通”,讓伴侶聊出“心有靈犀” 我都這么難過了,他怎么還是無動(dòng)于衷? 為什么“共情”這么難? “共情力”可以后天訓(xùn)練,和伴侶一起心靈療愈 伴侶壓力大,這么做讓TA覺得你懂TA 男人和女人面對(duì)壓力時(shí)有什么不同? “懂TA”4個(gè)步驟,用愛讓伴侶把壓力變成動(dòng)力 “脆弱相對(duì)”,讓夫妻感情深厚的不二法則 “脆弱相對(duì)”為什么能讓夫妻感情更深厚? 夫妻“脆弱相對(duì)”的幾個(gè)原則 五級(jí)共情,助你掌控情感主動(dòng)權(quán) 五級(jí)共情的結(jié)果大不同 用在合適場(chǎng)合,五級(jí)共情能發(fā)揮出極大優(yōu)勢(shì)
第 5 章 積極溝通:智慧表達(dá)想法,化解關(guān)系矛盾 抱怨伴侶關(guān)系只會(huì)越來越糟,這樣才能解決問題 為什么老婆愛抱怨? 抱怨不能解決問題,但鼓勵(lì)可以! 當(dāng)抱怨來襲,我們可以這么做! 夫妻間無話可說?這樣做讓你們無話不說! “三段論”肯定法,讓夫妻親密無間、無話不談 “肯定5要素”,找到愛對(duì)方的根源 老公不愛做家務(wù)??jī)烧凶屗鲃?dòng)干活 正向循環(huán)話術(shù),讓丈夫在“做家務(wù)”里獲得價(jià)值 積極反饋話術(shù),讓丈夫在“感恩回應(yīng)”里愛上做家務(wù) 夫妻怎么吵架不傷感情,還越吵越親密? 傷感情的4種吵架方式,要不得! 越吵感情越好,謹(jǐn)記“吵架不傷情4步法” 一條說話公式,解決90%夫妻的溝通問題 非暴力溝通的4個(gè)要素 非暴力溝通的核心,其實(shí)是把“愛”運(yùn)用到日常 溝通層次決定關(guān)系質(zhì)量,看看你和伴侶在哪一層 打招呼 講事實(shí) 談想法 談感受 敞開心扉
第 6 章 抵御危機(jī):勇敢面對(duì)風(fēng)雨,穿越婚姻風(fēng)險(xiǎn) 無性婚姻,該如何取舍? 無性婚姻的三種狀態(tài) 為什么會(huì)出現(xiàn)無性婚姻? 婚姻無性,如何找回幸福? 婆媳關(guān)系緊張,危及婚姻穩(wěn)定,怎么辦? 婆婆和媳婦都是好人,為什么還是容易出現(xiàn)婆媳問題? 如何處理婆媳關(guān)系,讓婚姻得到長(zhǎng)輩的祝福和支持? 70%的離婚,是因?yàn)榻疱X沖突——如何談錢不傷感情? 警惕4種不良習(xí)慣,保護(hù)好夫妻共同財(cái)產(chǎn) 每月進(jìn)行“金錢溝通”,保護(hù)共同財(cái)產(chǎn)就是保護(hù)婚姻 打破7年之癢,讓婚姻不癢 七年之癢,從何而來? 婚姻七年之癢的真相 如何避免七年之癢,保持婚姻開始的幸福 遭遇婚外情,離婚還是原諒? 婚外情的本質(zhì) 離婚和原諒都無可厚非,重要的是復(fù)盤 走出婚姻危機(jī),需要5個(gè)階段 走出婚姻危機(jī),需要經(jīng)歷的5個(gè)階段 不被情緒左右,積極走出婚姻危機(jī)
第 7 章 持續(xù)成長(zhǎng):升級(jí)底層代碼,掌控幸福人生 探索自己的內(nèi)在模式,穩(wěn)固幸;橐龅母 借用CCRT,了解自己的內(nèi)在模式 借用CCRT的五個(gè)問題,覺察自己的內(nèi)在關(guān)系模式 在婚姻中,你是不是把伴侶當(dāng)成了“理想父母”? 婚姻里,你把“伴侶”當(dāng)成誰? 把伴侶當(dāng)成“伴侶”,攜手營(yíng)造健康親密的婚姻關(guān)系 自我賦能,擺脫“不值得被愛”的魔咒 為什么她們會(huì)認(rèn)為“我是不值得被愛的”? 如何擺脫“不被愛”的魔咒? 做高價(jià)值女人,把握婚姻的主動(dòng)權(quán) 穩(wěn)定的婚姻,夫妻一定要滿足“三個(gè)價(jià)值” 兩大思維,助力你做高價(jià)值女人 幸福攜手一生的秘密 內(nèi)在“創(chuàng)傷”是如何形成的? 親密關(guān)系更容易觸碰到內(nèi)在的“創(chuàng)傷” 幸福攜手一生的秘密,是彼此滋養(yǎng) 為什么與伴侶溝通這么難?因?yàn)槟銢]做好調(diào)頻 溫·卡維林說“推心置腹的談話就是心靈的展示”。遺憾的是,很多伴侶之間的溝通,似乎總隔著層虛無縹緲的面紗,讓人既無法推心,也無法置腹,導(dǎo)致真心慢慢消散。事實(shí)上,男女的思維模式、行為模式天然就是不同的,想要維護(hù)和諧的婚姻關(guān)系,必須知己知彼,同頻溝通,才能碰撞出觸及心靈的談話。 男人來自火星,女人來自金星 心理學(xué)博士約翰·格雷在《男人來自火星,女人來自金星》一書中明確表示:兩性關(guān)系的核心矛盾,就在于男女來自不同的星球,一旦溝通不同頻,就很容易火星撞金星,引發(fā)婚姻危機(jī)。 小蘭和丈夫結(jié)婚多年,每到周末,都習(xí)慣外出吃飯。這本是夫妻之間很快樂的儀式,但兩人經(jīng)常因?yàn)椤俺允裁础倍[矛盾。有一次,快到飯點(diǎn)時(shí),小蘭隨口問丈夫:“中午出門吃什么?”丈夫反問:“你想吃什么?” 其實(shí),小蘭心里已經(jīng)有了幾個(gè)選項(xiàng),但猶豫不決,就想問問丈夫的意見。當(dāng)她聽到丈夫“隨意的回答”后,一股無名火就冒起來:“為什么每次我問你吃什么,你總是又把問題拋回給我,你自己就沒有想法嗎?我就是不知道吃什么才問你的!”丈夫感到十分無辜:“我吃什么都可以!你想吃什么我都可以隨著你的來! 小蘭氣炸了,頓時(shí)涌出無限委屈:“你就不能有點(diǎn)主見嗎?什么都問我,家里家外什么事都問我,什么都要我來辦,你為這個(gè)家做什么了?你一個(gè)男人就不能自己做決定嗎?” 就“吃什么”這一件小事,怎么又上升到“人身攻擊”呢?丈夫也很生氣,氣憤地說不吃了,直接摔門走了。本來一個(gè)愉快的周末聚餐,因?yàn)椤皽贤ㄊд`”,導(dǎo)致兩人都很生氣,別說約會(huì)吃飯,夫妻倆冷戰(zhàn)好幾天了。 這樣的爭(zhēng)吵,大家是不是有種莫名的熟悉感?本來只是說個(gè)事,沒承想一言不合就吵了起來?我做婚姻咨詢的這些年,總會(huì)聽到夫妻間訴說這樣一句話:“為什么跟 TA 溝通就這么難?”其實(shí),婚姻中80% 的矛盾都是因?yàn)闇贤ú煌l造成的,這并非夫妻雙方不會(huì)說話,而是因?yàn)槟腥撕团恕疤焐筒煌薄? 網(wǎng)絡(luò)上有一個(gè)特別火的“寫日記”故事。 一對(duì)年輕小夫婦,各自寫日記。 妻子絮絮叨叨寫了四五頁的日記:“今天老公非常古怪,一整天都不高興。吃飯的時(shí)候不和我說話,開車回家也不理我,晚上我主動(dòng)給他示好,他還把我推開,說他要看會(huì)電視,讓我先睡。好難過啊,他以前不是這樣的,我真是煩死了,我都哭了一天了,他肯定是不愛我了,我那么愛他,他不愛我,那我活著還有什么意思,嗚嗚嗚……” 再看丈夫的日記,就一句話:“意大利足球隊(duì)今天居然輸了。” 雖然是個(gè)好笑的段子,但這是“男女不同”的典型案例。我們會(huì)發(fā)現(xiàn),就同一件事,男性只是簡(jiǎn)單地指出原因,關(guān)注結(jié)果,完全不在乎“情緒表達(dá)”;女性則忽略結(jié)果,衍生出無數(shù)的“感受”,這恰恰就是男女之間的不同。 我在做婚姻咨詢的過程中,經(jīng)常會(huì)遇到類似案例,很多女性就特別喜歡寫“小作文”給老公,里面洋洋灑灑寫滿了自己的各種情緒,有趣的是,幾乎所有的老公都不會(huì)回復(fù)。據(jù)我了解,老公看完“小作文”后,要么覺得無法理解,要么實(shí)在是不知道怎么回復(fù),他們只好簡(jiǎn)單回個(gè)表情,或者干脆就不回復(fù),由此,又引發(fā)新一輪的戰(zhàn)爭(zhēng)。但這并不是因?yàn)槟行圆恢匾暋皽贤ā保且驗(yàn)槟腥颂煨灾亟Y(jié)果,女人天性重感受。 男女之所以會(huì)有這樣的不同,有以下原因。 1.女性的感受點(diǎn)比男性多得多 有研究顯示,在每一平方厘米的皮膚下面,女人的感受點(diǎn)要比男人大概多16個(gè),可見女性全身的感受點(diǎn)會(huì)比男性多多少,這也就決定了女性往往是用“感受”來生活的。 2.男性的腦容量比女性大 科學(xué)研究,男性的大腦容量比女性的大11%左右,這就決定了男性更具備歸納總結(jié)、邏輯嚴(yán)謹(jǐn)?shù)哪芰Α? 3.男女教育方式不同 男性從小被強(qiáng)調(diào)“有淚不輕彈”,情緒不可外露;女性則可以“楚楚可憐”,想哭就哭,想發(fā)泄就發(fā)泄;生理原因加上教育因素,就更導(dǎo)致男性習(xí)慣以“結(jié)果為導(dǎo)向”,而女性更“側(cè)重感受”。 女人想要聊感情,男人卻在講道理,不吵架才怪。 就像前面提到的“周末吃飯吵架”案例。丈夫的關(guān)注點(diǎn)是從結(jié)果出發(fā),“有飯吃”就可以,你說吃什么就吃什么!但小蘭關(guān)注的點(diǎn)是“由吃飯引發(fā)的一系列感受”—— “這家飯店好貴呀,你覺得怎么樣?”(隱藏的是女人又想去吃又心疼錢的感受) “這家飯店是網(wǎng)紅,我們要不要嘗一嘗?”(隱藏的是女人想去試試又怕不好吃的感受) “這三家都很好,好糾結(jié)呀,怎么辦?”(隱藏的是女人左右為難希望老公做主的感受) 比起吃什么、去哪里吃,女人更在乎的其實(shí)是“男人及時(shí)回應(yīng)”里表達(dá)出來的“我在乎你”的感受。
兩大引導(dǎo)術(shù)“調(diào)頻”,實(shí)現(xiàn)知己知彼“同頻”溝通 男人來自火星,注重結(jié)果;女人來自金星,期待感受。那么有什么方法可以把夫妻拉到“地球”進(jìn)行同頻溝通呢?我在婚姻咨詢的過程中,會(huì)經(jīng)常用到“上堆”“下切”的溝通引導(dǎo)術(shù),來引導(dǎo)來訪者進(jìn)行同頻溝通。 1.用“上堆”技術(shù)幫女性歸納重點(diǎn) “上堆”,是通過“總結(jié)歸納”的方法,幫對(duì)方將話題中瑣碎的細(xì)節(jié)提煉總結(jié),讓話題更加聚焦——對(duì)方到底想表達(dá)什么?溝通的動(dòng)機(jī)是什么?一針見血地歸納出對(duì)方的溝通目的。 很多女性來訪者,來找我做婚姻咨詢的時(shí)候,喜歡長(zhǎng)篇大論,無邊無際,導(dǎo)致說話沒有重點(diǎn),如果你任由她從一個(gè)細(xì)節(jié)無限地?cái)U(kuò)展下去,在咨詢結(jié)束的時(shí)候,她會(huì)說:“我覺得我還有重要的問題沒說完呢!贬槍(duì)這樣的情況,我就會(huì)用上堆技術(shù)引導(dǎo)她“凝聚重點(diǎn)”,深挖出她的內(nèi)在動(dòng)機(jī):“你說的這個(gè)事想表達(dá)的核心是什么呢?”“你通過這些事希望達(dá)到的目標(biāo)是什么?”“結(jié)合你的感受,你其實(shí)希望對(duì)方如何去做?” 2.用“下切”技術(shù)引導(dǎo)男人多體會(huì)感受 “下切”則是指通過細(xì)節(jié),把抽象問題變得更加具體,具體到時(shí)間、空間、人物,弄清楚對(duì)方話語的更多細(xì)節(jié)。很多男性來訪者,會(huì)直接和我說“結(jié)論”,一上來就說:“我老婆太喜歡翻舊賬了,煩死了!蔽揖蜁(huì)用“下切”引導(dǎo)他進(jìn)一步說出心里話:“你老婆經(jīng)常會(huì)翻哪方面的舊賬?之前發(fā)生什么事情,讓她心里一直過不去呢?你老婆是每天都會(huì)翻舊賬,還是在哪些情況下喜歡翻舊賬?你老婆翻舊賬的時(shí)候,你的感覺是怎樣的?你認(rèn)為你老婆的感覺是怎樣的?” 很多來訪者,會(huì)覺得和我溝通非常舒適,感覺我非常懂他們。事實(shí)上,我只是善用了“上堆”和“下切”的溝通技巧,“投其所好”來配合來訪者。當(dāng)我的來訪者遇到溝通問題時(shí),我也會(huì)經(jīng)常推薦這兩個(gè)技術(shù),當(dāng)然,在實(shí)際溝通過程中,并不需要“上堆”“下切”這么專業(yè),我們只需要: 提醒丈夫,在溝通時(shí)盡可能多說“細(xì)節(jié)”,關(guān)照妻子的情緒和感受。 提醒妻子,在溝通時(shí)盡可能先表達(dá)“結(jié)論”,讓丈夫明白你的想法后,再疏解自己的情緒。 有一位女性來訪者,她是位大學(xué)老師,非常優(yōu)秀,工作很努力,這個(gè)學(xué)期獲得了“先進(jìn)工作者”。本是很高興的事,但意外的是,因?yàn)檫@個(gè)榮譽(yù),夫妻竟然大吵了起來。兩人來找我的時(shí)候,都很氣憤,但又都覺得自己委屈。 事情是這樣的: 妻子回家迫不及待把好消息告訴丈夫:“我評(píng)上先進(jìn)工作者啦! 丈夫的反應(yīng)很“淡定”,輕飄飄回了句:“挺好! 這種“不在意”一下子激發(fā)了妻子的憤怒,她瞬間提高嗓門:“你什么意思?干嗎冷嘲熱諷的語氣,你明明知道我準(zhǔn)備得有多辛苦,我熬了那么多夜,你都知道我中間還生病,我都沒放棄,你說你到底什么意思……” 面對(duì)妻子突如其來的爭(zhēng)吵,丈夫也很懵:“我有什么意思?我不是說挺好了嗎?別鬧啊,我不想吵架。” 妻子更火冒三丈:“是我要和你吵嗎?是你自己有問題好不好?你每次都這樣……” 妻子越說越覺得委屈,情緒激烈地又把以前的委屈吵了出來,丈夫留下一句“神經(jīng)病”,摔門而出。 我們來分析下這個(gè)案例,很顯然,女性來訪者會(huì)覺得這位丈夫不解風(fēng)情,但男性來訪者會(huì)覺得這位妻子太莫名其妙。實(shí)際上,這對(duì)夫妻都覺得自己委屈,丈夫的委屈是“我都回應(yīng)‘挺好’了,她為什么還生氣?”而妻子的委屈是“我付出了那么多才得到這個(gè)榮譽(yù),他一點(diǎn)都不重視。他知道的,我為了這個(gè)先進(jìn)工作者,天天熬夜,尤其是后那幾天,熬了三個(gè)大夜,發(fā)言稿改了無數(shù)遍,拍視頻拍得嗓子都啞了,他連夸我一句都不愿意?” 其實(shí),這對(duì)夫妻感情很好,會(huì)吵起來,完全是因?yàn)椤安煌l溝通”。在乎“感受”的妻子,她想和丈夫分享的并不只是得到“先進(jìn)工作者”這一件事,而是想和丈夫“共鳴”這一件事引發(fā)的諸多情緒:辛苦、委屈、艱難、付出努力后得到的成就和興奮……在妻子看來,丈夫看見并接納了她的這些情緒,才是正確的溝通方式,才是愛她的表現(xiàn);但對(duì)“結(jié)果導(dǎo)向”的男性而言,他的關(guān)注點(diǎn)在“你得到了榮譽(yù)”的結(jié)果上,在他看來,“挺好”就是表揚(yáng)和肯定。所以,當(dāng)妻子憤怒地說出更多“細(xì)節(jié)上的委屈”時(shí),他是真的感覺“莫名其妙、不理解”:“我都回應(yīng)你了,你為什么又不高興?你到底想要什么?” 大家理解了嗎?男性女性天生的不同,導(dǎo)致兩人就同一件事有了“不同頻”的理解。這個(gè)時(shí)候,我們就需要讓丈夫和妻子都適當(dāng)?shù)爻瘜?duì)方靠攏,找到“同頻”點(diǎn)。 男人可以這樣調(diào)頻: 妻子:“我評(píng)上先進(jìn)工作者啦! 丈夫回應(yīng):“太好了,真是不容易,那些夜沒白熬,努力沒有白付出 , 真是辛苦了,為你高興!保ㄍ 過“細(xì)節(jié)”感受妻子的“情緒”) 妻子紅了眼眶。(情緒“被看見”=覺得被丈夫理解) 女人可以這樣調(diào)頻: 妻子:“我評(píng)上先進(jìn)工作者啦! 丈夫:“挺好”。 妻子:“老公,我很高興獲得這個(gè)榮譽(yù),我也想得到你的肯定。你知道的,我準(zhǔn)備得有多辛苦,我熬了那么多夜,中間還生病了……”(通過“上堆總結(jié)”歸納出觀點(diǎn),直接讓丈夫知道“我要什么”) 丈夫擁抱妻子:“老婆你確實(shí)辛苦了,你付出了那么多,現(xiàn)在獲獎(jiǎng)了,為你高興,你真的很棒。”(知道妻子“要什么”后的“正面回應(yīng)”) 妻子紅了眼眶。(情緒“被看見”=覺得被丈夫理解) 這個(gè)章節(jié),我們需要了解的是,夫妻吵架未必是感情不好,而是男女不同頻引發(fā)的“誤會(huì)”。經(jīng)營(yíng)婚姻的關(guān)鍵,就在于在這些磨合里,我們慢慢學(xué)會(huì)理解對(duì)方的需求,正確表達(dá)自己的需求,女性多“歸納總結(jié)”,男性多“感受細(xì)節(jié)”,通過刻意調(diào)頻,讓溝通更到位。如此,夫妻就能真正實(shí)現(xiàn)推心置腹的交流,讓親密關(guān)系蜜里調(diào)油,觸及心靈。 思考與練習(xí) 1.你和老公的溝通存在怎樣的“不同頻”? 2.試試用兩大引導(dǎo)術(shù)來調(diào)頻,把過程記錄下來。
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