本書是知乎“大V”、果殼旗下“在行”首席健身導(dǎo)師仰望尾跡云的第4部健身科普作品。第1章介紹了關(guān)于運動解剖學(xué)的常見誤區(qū), 第2至6章介紹身體各個部位的基礎(chǔ)肌肉、骨骼知識, 以及各個部位肌肉的具體訓(xùn)練方法; 第7章介紹如何安排訓(xùn)練計劃。本書語言通俗易懂, 并配有形象的健身動作指導(dǎo)插圖, 方便讀者了解相關(guān)內(nèi)容。本書的一大特色在于, 它不是孤立地講解運動解剖學(xué), 而是結(jié)合實際的健身訓(xùn)練講解。