人間清醒戀愛指南（錯誤的戀愛觀念踢出腦海，愛的觀念也需要迭代）
定 價：52 元
你清醒一點！��！別稀里糊涂上頭了！《人間清醒戀愛指南》不想教你如何卑躬屈膝乞求喜愛；只想教你看清自己，愛你自己。《人間清醒戀愛指南》不想教你如何高攀或低就；只想教你握住合適的人，不要因為本不重要的事遺憾錯過。《人間清醒戀愛指南》不想讓你的生活充滿狗血的猜忌；只想幫你梳理矛盾、解決問題。《人間清醒戀愛指南》不打算勸你全身心投入，失去自己；只想告訴你，無論是破裂、挽回，還是有人留下傷痕離去，你都要保護好自己，然后再次勇敢出發(fā)！
★ 不要小瞧戀愛中的問題！它影響的可是你的終身大事，這本書里都是你應該知道的相處技巧。★ 請各位戀愛菜鳥主動對號入座，在愛的學堂進修一下。★ 把錯誤的戀愛觀念踢出腦海，愛的觀念也需要迭代。★ 資深情感咨詢師掏心掏肺的真話，希望你獲得更好的情感生活
序言 我們?yōu)槭裁葱枰獝矍?br />記得我剛畢業(yè)的時候，大家對于愛情的態(tài)度還是向往的，媒體的言論也很少會主動唱衰愛情。大家在社交媒體上談及愛情時，更多是羨慕、期待。但近幾年我發(fā)現(xiàn)，進入低欲望的不僅僅是社會，還有我們對于愛情的態(tài)度。感情上的躺平佛系，反而成了一種潮流。我絕不反對這種態(tài)度，但它不應該成為主流。社交媒體上的秀恩愛會受到冷嘲熱諷，為了感情去努力改變自己成了舔，禮貌尊重對方成了討好。性本惡的言論充斥著整個輿論場，仿佛只要不把對象當成敵人，你就是錯誤的。觀點真的太有吸引力了。邏輯簡單帶來的自洽，易于理解帶來的大腦節(jié)能，都能讓我們省去大量的思辨過程，用一個看似簡單正確的觀念去指導復雜的感情。事實上，到底有多少宣傳言論的博主真正在踐行自己的言論呢？說單身萬歲的博主，真的是單身嗎？他又真的戒斷感情了嗎？似乎少有人關心和考究。不需要親密關系、不需要愛情這種言論，作為抱怨吐露出來的時候，是如此簡單，論證起來也容易。比如，我身邊會有人來問我對象出軌了怎么辦，網(wǎng)上也總是有很多在婚姻中煎熬的人提問。網(wǎng)友們很輕易地給出建議：分手，下一位……這年代誰還談戀愛�。柯犉饋�，真是人間不值得�。』橐黾纯嚯y，親密關系即地獄。這就是言論帶給人的某種確定性和安全感，聽眾很容易從中找到歸屬感。為關系的不順利找到一個確定的理由，仿佛可以就此放下他的糾結。我每天都能接到各種人間疾苦的情感咨詢，這些案例比你們想象中的要陰暗很多。按理說，我對人性的絕望，應該比你們大多數(shù)人更甚。事實恰恰相反，我明白，人們是遇到了問題才會來找我。有個來訪者曾經(jīng)問我：是不是所有婚姻都如此悲哀？對于這個問題，我的回答是：找到我的人，婚姻確實很悲哀，但這不能得出所有婚姻都悲哀的結論。我是解決問題的人，沒有問題的婚姻當然不會來找我。就像那些說出言論的情感博主，好的親密關系也不會去找他，言論常常出自情況惡劣的人之口。正如你坐在火車里問：今年你搶到票了嗎？你得到的答案一定是搶到了。因為沒搶到火車票的人基本不會出現(xiàn)在火車上。但你不能因此而斷定，今年的火車票不難搶。我總是認為，人活一輩子，遇到垃圾人的概率是極高的。但遇到了垃圾人，并不代表我們身邊都是垃圾人。如果因為總是遇到垃圾人，就選擇不出門這種因噎廢食的處理手段，那我們是不是太便宜了垃圾人？水泥封心確實可以避免愛情帶來的傷害，可事情都有雙面性，同時你也拒絕了親密關系帶來的愉悅感。你過得好不好，騙誰都騙不了自己，如果你真能享受孤獨，而不是借由孤獨標榜自己的獨特，那么我非常鼓勵你這么干，因為你找到了自己享受的狀態(tài)。但如果你只是認同某些人在負面狀態(tài)下給你植入的觀念，并真的去踐行，也不管自己是否開心，只管是否正確，那么你只是短暫擁有了確定感，而會長久陷入痛苦與迷茫。你到底需要正確還是開心？我不想給你灌輸正確的清醒，我只希望你回到真實生活中，感受來自伴侶的真實需求，傾聽自己的真實感受，做自己真正想要做的事情。網(wǎng)上有很多人只教你掀桌子，只教你表達不滿，但沒教你怎么收場。如果你把規(guī)則定太死，很容易出了事自己尷尬下不來臺。你得明白，掀桌子雖然容易，但是收拾場面的人，依然是掀桌子的你，而不是勸你掀桌子的人。時代思潮變化得太快，原先我只需要解決具體問題，畢竟作為情感咨詢師，這就是我基礎的工作，現(xiàn)在卻需要先回應新的社會思潮，回應質疑者對親密關系的沮喪言論。說到這里，我覺得是時候邀請大家跟我一起思考：我們?yōu)槭裁催�需要愛情？之前跟一位朋友喝茶時，她一直跟我吐槽，說現(xiàn)在談戀愛太麻煩了，一點都體會不到愛情的美好，只看到人與人之間的爾虞我詐。這是很多人的共同困惑。所以我把這個問題作為本書的開頭，希望你也可以跟我一起思考和探討。我們?yōu)槭裁葱枰獝矍�？是啊，現(xiàn)在談戀愛那么麻煩，好像自己一個人反而能夠過得更好，為什么還要去維系一段吃力不討好的關系呢？在心理學上，其實沒有愛情這個概念，只有親密關系這個說法，我們不妨將問題定位成：我們?yōu)槭裁葱枰H密關系？親密關系存在的初作用是滿足人類的歸屬需要。人類是社會性動物，不能沒有親密關系，因為親密關系可以滿足我們愛與被愛的基本需求。這個說法可能過于抽象，我舉個例子。有一個身邊不缺男生的女性朋友和我聊天的時候，曾經(jīng)說過：你要讓我主動去搞定一個男生，這件事情對我而言很簡單，我有大把的手段可以去搞定。但是如果你讓我去和一個男生發(fā)展長期關系，我會覺得很難。聊天、約會，我樣樣精通。但是一想到我需要在生活中去接納一個人的缺點，包容對方，我就毫無頭緒了。其實我覺得像我這樣會撩的人根本不厲害，真正厲害的是那些可以一輩子相濡以沫的人。這段話我特別有感觸，相比我追到我女朋友這件事，更難的是在日常生活中的相處。真的，你會在各種意想不到的地方發(fā)現(xiàn)兩個人彼此之間的差異。無論是確定關系，還是結婚，都只是萬里長征邁出的步，真正難的東西，都在后頭。這又回到了初的提問，既然這么難，為什么還要在一起？都發(fā)展短期關系，或者自己一個人不就好了嗎？這個問題我還真的可以側面回答一下，因為我自己實踐過。由于我的職業(yè)對于空間和時間的要求并不高，加上我自己的物欲并不過于強烈，所以我曾暫時過了一段財務自由的日子。每天我只需要把該做的咨詢做完、該寫的文章寫完即可，大概只需花 4 小時的時間，而且還是零碎的時間。所以我有大把的時間和精力去做我喜歡做的事情。我把喜歡看的書都看了一遍，把喜歡的博主視頻都看了一遍，喜歡的劇都追完，游戲也天天打。我有空就出去吃好吃的，瘋狂去滿足自己的各種喜好。這種生活，對我來說真是神仙日子了。剛開始時，我確實很開心，覺得根本不需要親密關系。是的，作為情感博主，我自己不搞對象了。可我終還是低估了人類對于關系的渴望。物欲得到充分滿足后，精神欲望又跑出來作怪了。在經(jīng)歷了這種類獨居生活半年后，我發(fā)現(xiàn)，看書也好，刷劇也好，做任何自己喜歡的事情也好，我都無法再獲得新的滿足感和愉悅感。我開始無比渴望與人交流。不一定非得是情侶之間的交流，就是普通朋友的那種交流就行。我想跟朋友坐在一起，吃個小炒，喝點小酒。交流這件事給我?guī)淼挠鋹偢�，遠超以上任何消遣娛樂給我?guī)淼目鞓贰?br />那么再次回到這個問題，長期關系那么困難，為什么還非要在一起呢？當我真的去投入、去體驗了親密關系之后，我發(fā)現(xiàn)，長期關系中有一種東西是短期伴侶或者是自己一個人時無法提供的，那就是羈絆。你可以理解為是一種精神層面的寄托，它不是單純的物理層面的陪伴，而是你無論和對方隔得多么遠，你都清楚知道這個人和你有關聯(lián)。你甚至可以大膽地說，有一個人屬于你。就像父母一樣，你始終知道對方和你有羈絆。而一段長期關系能夠維持下去，靠的正是羈絆。一個人身邊如果沒有任何人和他有羈絆的話，我覺得很可怕，我也無法想象這是何等的孤獨。這個世界有太多人一輩子沒有認真想過生命的意義，但這不意味著他從來沒有獲得答案，只是他的答案一直天然存在，他的父母、愛人、朋友、孩子、寵物、事業(yè)，這些都是他與這個世界深刻的羈絆。而我們活在這個世界上的意義，或許就是為了這些羈絆。我想，這是從宏觀的層面上給了大家需要親密關系的理由。你可以擁有很多羈絆，愛人是其中的重要角色。而親密關系除了能夠給我們帶來羈絆以外，還能解答我認為更加重要，也更加終極和個人的問題，即我是誰。翻譯成大白話就是，我們可以通過親密關系，來更加了解自己。雖然我在親密關系中受過不少傷害，但是我自己并不恐懼親密關系。因為我將親密關系當成了解自己的工具，雖然每段感情中我都體會到不少傷害，但傷害的背后，也讓我深刻地意識到更全面、更真實的自己。我在一開始接觸心理學的時候，看過大量的心理、情感、婚姻方面的著作，但這些著作給我?guī)淼膶嶋H提升，不如我跟女朋友吵一次架，然后溝通，終和好這個過程的收獲更多。通過這個過程，我學會了溝通的藝術、情緒的感知、如何達成共識等技能。因此，我在這里也真誠地希望，無論你是母胎單身，還是談過但相當于沒談的戀愛菜鳥，或者是正在散發(fā)戀愛酸臭味的熱戀中人，抑或是飽受情傷的過來人，都能在讀完這本書之后，大膽地投入愛的實踐課，共赴這場勇敢者的游戲。
扎南已經(jīng)情感自由的獨立咨詢師，心理公司創(chuàng)始人。深耕情感咨詢領域7年，創(chuàng)業(yè)3年。風格：中立、清醒而理性。專注分享讓讀者心理更自洽的底層邏輯。
部分越懂自己，越懂人性，越懂愛情 ............................. 001章你為什么談不好戀愛 .................................................. 002你喜歡用星座來指導愛情嗎 ........................................ 005那些別人貼在我們身上的標簽 .................................... 006我們能用經(jīng)驗來指導愛情嗎 ........................................ 008高敏感人格與過度反思 ............................................... 012戀愛腦是不是一個問題 .......................................... 014別被靈魂伴侶這個概念坑了 ................................. 017把對象當成爸媽，托付終身 ........................................ 018把對象當成孩子，終身保護 ........................................ 022第二章那些通過戀愛暴露的個人成長問題 ....................... 025分清楚哪些是自己的問題，哪些是別人的問題 ........... 027痛苦的根源：分不清事實和評價 ................................. 030關我屁事能解決 80% 的親密煩惱 ......................... 035以自我為中心者，永遠成不了別人的中心 .................. 038第三章所以，先做更好的自己吧 ....................................... 042分享三個讓我自己變得內心強大的方法 ...................... 043改變自己：以改變討好型人格為例 ............................. 046你的問題就是想得太多，做得太少 ............................. 051如何讓自己在感情中不被情緒左右 ............................. 055怎么做才算為自己的情緒負責 .................................... 058第二部分如何找到對的人 ........................................................ 061章1 1> 2才是對的人 ...........................................062依靠而非依賴 ............................................................. 063伴侶不是救世主 .................................................... 067伴侶也不需要被拯救 ................................................... 070第二章反P*U*A*指*南 ............................................................ 076警惕逼你自證清白的人 ........................................ 077如何避免情感成癮 ...................................................... 079小心你的保護欲被利用 ............................................... 083第三章如何挑選適合自己的人 ........................................... 086擇偶實踐指南 ............................................................. 087對我好只是基本的 ............................................. 090一個識人小技巧：看對方討厭什么 ............................. 093了解一個人是有秘訣的 ............................................... 095一個判斷對方是否尊重你的細節(jié) ................................. 097談戀愛是為了結婚？很多人都搞錯了 ......................... 099看缺點，而非看優(yōu)點 ................................................... 101看一個人的脆弱模式 ................................................... 104一起打游戲吧 ............................................................. 107結婚前，建議先經(jīng)歷這三件事 .................................... 110結婚前，先問這個問題 ............................................... 113第三部分別把戀愛談得跟敵我斗爭一樣 ................................. 117章關系是兩個人互動的結果 ....................................... 118掛件狀態(tài) VS 掛件狀態(tài)假性親密 .......................... 123掛件狀態(tài) VS 主宰狀態(tài)相互滿足 .......................... 124主宰狀態(tài) VS 主宰狀態(tài)權力斗爭 .......................... 128第二章 三觀不合太常見了 ............................................. 132沒有三觀不合，只有不接納 .................................. 133別讓分歧升級成矛盾 ................................................... 136有矛盾也別害怕 .......................................................... 140第三章如何應對三觀不合 ............................................. 145允許我們不一樣 .......................................................... 146將伴侶當成外國人 ................................................. 149別總想著解決對方 ............................................... 151第四章別指望消滅問題，你能做的是共存 ....................... 154磨合不是為了解決，而是為了理解 ............................. 155規(guī)則能讓分歧達成共識 ............................................... 158只要對方改變了，我們就會好起來嗎 ......................... 161處理情感沖突的七個步驟 ........................................... 164第四部分我覺得我的愛情還能搶救一下 ......................... 169章 關系修復三部曲之一：停戰(zhàn) ................................... 172忍不住想提分手時，可以這么說 ................................. 173給彼此放個假 ............................................................. 176獨自處理情緒 ............................................................. 179避免對抗 ..................................................................... 181緩和氣氛，恢復對話 ................................................... 184第二章關系修復三部曲之二：對話 ...................................188換維思考 .............................................................190表達真實感受 .............................................................192如何通過溝通發(fā)掘核心問題 ........................................197第三章 關系修復三部曲之三：行動 ...................................200如何找到可執(zhí)行的解決方案 ........................................201感情不會一天就變好 ...................................................203二次吸引不是解決方案 ...............................................206論監(jiān)督的重要性 ..........................................................210如何提升感情修復力 ...................................................212第四章經(jīng)典話題：關系逐漸平淡怎么辦 ...........................216新鮮感真是不新鮮的東西了 ....................................217永遠保留 30%.............................................................218像個孩子一樣去玩耍吧 ...............................................221第五部分成年后，我重塑了關于愛的理念 .............................227章愛情不應該是你生活的全部 ...................................228你每天花多少時間愛一個人 ........................................229毀掉關系好的辦法就是瘋狂投入 .............................231不要卑微到塵埃里 ......................................................234第二章在愛中，也要終身學習 ...........................................237雙標前，先找面鏡子照照自己 ...............................238學點兒讀心術 ........................................................241受過傷不是你止步不前的理由 ....................................244
書單推薦 新書推薦
