Chapter 1

用孩子的思維和孩子對(duì)話，用孩子的邏輯解決孩子的問題

作為父母，我們每天都在和孩子溝通，但溝通和有效溝通是兩個(gè)完全不同的概念。如何用孩子的思維真正實(shí)現(xiàn)有效溝通，需要我們用更高維的智慧和更寬廣的視角去了解什么是真正的溝通。當(dāng)我們真正了解了“溝通”，并且通過覺察不斷打破舊的無效模式，建立新的有效模式，我們才有機(jī)會(huì)享受育兒路上的芬芳和喜悅。

你總是說，孩子總是不聽？測(cè)測(cè)你的溝通模式是哪種/003

是什么讓父母和孩子一開口就決定了溝通會(huì)失敗/012

孩子是真的不聽話嗎其實(shí)是你冤枉了孩子/020

父母缺少能量，在開口和孩子溝通前，就已經(jīng)“輸”了/029

溝通不是“我說你聽”，而是“彼此了解”/038

Chapter 2

自我覺察——重塑親子溝通新模式的起點(diǎn)

沒有覺察的父母，終其一生都在重復(fù)上一代的溝通模式，無形中又把同樣的溝通模式傳遞給下一代。沒有覺察的父母，即便手握再精良的溝通工具，也無法真正發(fā)揮工具的威力。當(dāng)一個(gè)人成為一個(gè)有覺察的家長(zhǎng)，他才有機(jī)會(huì)體會(huì)到有兒的真正喜悅，才能借由孩子的到來，開啟自己的第二次生命。

看見內(nèi)在小孩，開啟溝通新模式/051

替換限制性信念，安撫不平靜的心/058

提升能量狀態(tài)，釋放和善與堅(jiān)定/066

優(yōu)化語(yǔ)言結(jié)構(gòu)，傳遞理解與尊重/074

固化溝通新模式，開啟“覺察日記”/081

Chapter 3

全然接納————營(yíng)造溫馨的親子溝通氛圍

生命是一場(chǎng)接納的游戲。我們常說“海納百川，有容乃大”，接納是我們和孩子溝通的定海神針。接納，對(duì)孩子而言，是一份看見，更是一份允許。這份看見和允許背后給到孩子的安全感和踏實(shí)感，會(huì)拉近我們和孩子的心理距離。關(guān)系近了，溝通才有可能性。

疏導(dǎo)“壞”情緒，讓情緒自然流淌和消散/097

正視“壞”行為，看清行為背后的真需求/104

擁有等待的智慧，不打擾孩子的成長(zhǎng)節(jié)奏/113

向內(nèi)探索自我，擁抱不完美的自己/121

為情緒調(diào)頻，看見并表達(dá)正面動(dòng)機(jī)/127

Chapter 4

明晰邊界——建立和孩子真正的情感鏈接

邊界力是明晰“我”和“你”之間界限的一種能力。一個(gè)沒有邊界力的人會(huì)時(shí)不時(shí)邀請(qǐng)他人跨入自己的私人領(lǐng)地，又時(shí)常把自己的意愿強(qiáng)加于他人，強(qiáng)行跨入他人的領(lǐng)地。沒有邊界力的父母，對(duì)親子關(guān)系是摧毀性的。在這種關(guān)系中，只有委屈的父母和壓抑的孩子。

事事經(jīng)手，“聽話”的孩子看不見“自己” / 135

步步緊逼，“不聽話”的孩子只想“逃離”/142

尊重孩子的邊界，給孩子充盈的愛/147

明確自己的邊界，流淌自信的力量/154

與內(nèi)在執(zhí)念和解，提升自己的邊界力/162

Chapter5

認(rèn)真傾聽————鼓勵(lì)孩子自信勇敢地表達(dá)

在這個(gè)世界上最會(huì)溝通的人，是閉上嘴巴安靜傾聽的人。我們用一年學(xué)會(huì)說話，卻要用一生來學(xué)會(huì)閉上嘴巴。善于閉上嘴巴、安靜傾聽的父母在用無言的力量和無形的擁抱激勵(lì)著孩子去表達(dá)，這個(gè)過程中贏得的孩子的認(rèn)同與信任，才是讓溝通溫情且順暢的關(guān)鍵。

先聽清再接話，孩子才不會(huì)閉嘴巴/173

先放松再傾聽，讓孩子感知"我很重要" / 181

父母“去聽”，更要“會(huì)聽”，挖掘孩子隱藏的“話中話”/189

父母要有“傾聽”的能力，更要有“不傾聽”的智慧/198

孩子說的是“真話”還是“假話”聽明白才能說清楚/206

Chapter 6

有效發(fā)問——探尋孩子表達(dá)中的真相

每個(gè)人都活在自己創(chuàng)造的主觀世界里，作為成人，我們非常容易陷入說教、評(píng)判、指責(zé)、命令等表達(dá)中。相對(duì)這類喋喋不休的表達(dá)，發(fā)問更容易引發(fā)對(duì)方的思考，讓對(duì)方在思考中厘清信息，盡可能多地還原真相。唯有得到的信息越接近于真相，我們對(duì)孩子的引導(dǎo)才更有意義，也更容易被孩子接受。

父母會(huì)發(fā)問，孩子更愛獨(dú)立思考/217

“挖掘式”發(fā)問，破解孩子的刪減類語(yǔ)言/223

“引導(dǎo)式”發(fā)問，破解孩子的扭曲類語(yǔ)言/233

“破案式”發(fā)問，破解孩子的一般化類語(yǔ)言/242

對(duì)孩子發(fā)問沒效果把握發(fā)問的關(guān)鍵點(diǎn)/252

Chapter7

智慧表達(dá)——說孩子“愛聽”的話

向孩子表達(dá)，對(duì)父母來說是最簡(jiǎn)單不過的事情。但如何清晰有效地表達(dá)，對(duì)大部分父母都是一個(gè)極大的挑戰(zhàn)。帶著覺察、邊界和接納，在傾聽和發(fā)問的基礎(chǔ)上，更多地搜集有效信息，充滿智慧地表達(dá)，溝通才會(huì)事半功倍。

巧用“感性表達(dá)”，讓孩子感受到被理解/263

善用“趨利避害”，找到孩子在意的價(jià)值/271

父母要說“你想要的”，而不是“你擔(dān)心的” / 280

練習(xí)“我語(yǔ)言”，做溫暖的“錄像機(jī)父母”/287

父母善用隱喻，用“小故事”喚醒“大道理”/295