我?guī)椭�客戶解決各種問題：解壓、減肥、激勵(lì)，然后是睡眠問題。受益于我的指導(dǎo)意見，我的客戶在改善睡眠方面取得了快速的轉(zhuǎn)變。逐漸地，我成為一名在睡眠領(lǐng)域頗有影響的專家。
　　不久之后，我知道我成功了：很多新客戶來找我解決睡眠問題，像絲漣和宜家這樣的全球大品牌也請我做它們的媒體代言人。當(dāng)全球最大的兩家床具生產(chǎn)商突然聯(lián)系我，讓我為它們代言時(shí)，我確信我正做自己擅長的事情。那是在2018年。自此之后，我曾被美國《福布斯》雜志報(bào)道，這當(dāng)然是我職業(yè)生涯的高光時(shí)刻。之后，我曾多次參加美國NBC電視臺的《今日秀》節(jié)目，并曾接受英國BBC的采訪。已經(jīng)有10個(gè)國家引進(jìn)了我的這本新書《三型睡眠指南》。
　　除了通過媒體，我?guī)椭�我的客戶和更多的人改善了睡眠，最終幫助他們獲得了新生。而這正是我17歲時(shí)設(shè)立的目標(biāo)。
　　在幫助客戶的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)很多客戶在何時(shí)睡覺和何時(shí)起床方面有著截然不同的偏好。在這一領(lǐng)域做了一些研究之后，我意識到這就是睡眠類型（chronotype）的概念。這種分類系統(tǒng)將睡眠分為熊型、狼型和獅型，幫助我們理解睡眠和工作效率周期。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我調(diào)整策略，運(yùn)用睡眠類型和睡眠周期理論改善客戶的睡眠時(shí)，他們有了更大的收獲，尤其是入睡更快，睡眠更深，起床后更有活力。
　　在我深入闡述之前，讓我先快速介紹一下這幾種睡眠類型。獅型人喜歡早睡早起。這類人一般是天生的領(lǐng)袖，積極、主動、目標(biāo)導(dǎo)向。熊型人則起床較晚（經(jīng)常在下午3點(diǎn)鐘左右感到精力不濟(jì)），一般為人穩(wěn)健、慷慨、謙遜、可靠。狼型人則入睡和起床最晚，是三種睡眠類型中的夜貓子。他們充滿樂趣，和藹可親，但也容易感到焦慮和壓力。
　　如果你以前聽說過睡眠類型，你可能還聽過第四種類型：海豚型。這種類型的人時(shí)常感到疲憊，有極端的人格傾向，而且經(jīng)常因?yàn)樗�眠不足而有不少健康問題（如焦慮、抑郁、體重問題和糖尿�。�。但是，我刻意選擇在本書中不討論海豚型。依據(jù)我的研究和輔導(dǎo)客戶的經(jīng)歷，我認(rèn)為海豚型實(shí)際上是狼型的一個(gè)極端版本。
　　我將睡眠類型概念應(yīng)用于改善客戶的睡眠，并大獲成功。這也促使我根據(jù)我的睡眠類型來安排我的日程。順便告訴你：我是獅型的，喜歡早睡早起。我們的睡眠類型預(yù)測了我們最有工作效率的時(shí)間段。我據(jù)此調(diào)整了我的工作時(shí)間，能夠在更少的時(shí)間內(nèi)完成更多的工作量。我還據(jù)此設(shè)定了我的鍛煉、飲食、社交和私人時(shí)間，同樣成果豐碩。因此，我現(xiàn)在在每一場合，不管是職場還是私人生活中，都呈現(xiàn)出最佳狀態(tài)。
　　確定和理解睡眠類型，對我改善人際關(guān)系也助益良多。我母親是熊型人。她在早上不像我一樣活躍。因此，我上午探望她的時(shí)候，會給她一點(diǎn)獨(dú)處空間，順便再給她做杯咖啡。類似地，如果我的狼型朋友沒能如約參加早晨6點(diǎn)鐘的跑步，我并不怪罪他們，因?yàn)槲抑�道這不符合他們的晝夜節(jié)律。
　　我認(rèn)為我們都需要知道自己的睡眠類型，因?yàn)檫@有助于我們改善睡眠和健康狀況，最終改善生活質(zhì)量。如果這是你的愿望，那你就來對地方了。我只要求你信任這一流程，遵守計(jì)劃，如有需要隨時(shí)聯(lián)系我，給我發(fā)電子郵件就好（我的網(wǎng)站是oliviaarezzolo. com.au）。但是，請注意一點(diǎn)。我樂于幫助大家改善睡眠，但我不是醫(yī)學(xué)專家。所以，在你服用營養(yǎng)補(bǔ)充劑或者大幅度改變自己的膳食和生活方式之前，最好先征求一下你的醫(yī)生或?qū)＜业囊庖姟?br>　　在你繼續(xù)往下讀之前，請準(zhǔn)備好熒光筆和筆記本。在閱讀本書的過程中，請寫下關(guān)鍵想法、心得、有關(guān)的知識點(diǎn)，或者你愿意分享給所愛之人的任何想法。如今，睡眠不足影響到大約80%的人。你所關(guān)愛的人很可能也想要改善睡眠。我鼓勵(lì)你將這些建議先用在自己身上。有了成效之后（我知道會奏效的），再將其與親友分享。實(shí)際上，你根本不用費(fèi)力氣就能做到。在成功改善自己的睡眠之后，你可以鼓勵(lì)他人充分發(fā)揮自己的潛力。
　　這是給親朋好友的美好饋贈。同時(shí)，你也幫我履行了我的使命：通過改善睡眠，幫助別人在內(nèi)在和外在生活中都達(dá)到最佳狀態(tài)。我們攜手，必將所向無敵。
　　愿你享受閱讀此書，睡個(gè)好覺。