一本幫助習慣性內(nèi)疚者抵抗負能量的暖心指導書
哪怕再不想面對，也要勇敢地剝開內(nèi)疚
看清內(nèi)疚感從哪里來，才知如何安放它

在美國著名心理學教授大衛(wèi)·霍金斯的能量層級圖表上，內(nèi)疚處于負能量的倒數(shù)第二層。在這個能量層級的人經(jīng)常會感受到自責、懊悔，總是覺得對不起別人，甚至會陷入重度抑郁或者成為可憐的受虐狂。
生活教練瓦洛莉·伯頓在書中傳授給了我們一套行之有效的教練方式剝離流程，來幫助我們對內(nèi)疚的事情進行剖析，找出內(nèi)疚的深層次原因。
·P（pinpoint）：確定內(nèi)疚觸發(fā)點。
問：是什么觸發(fā)了我的內(nèi)疚感？
·E（examine）：審視你的想法。
問：關(guān)于這個內(nèi)疚觸發(fā)點，我正在對自己說些什么？
·E（exchange）：把虛假的想法換成真實的想法。
問：針對這種情景的更準確的想法是什么？
·L（list）：列出你的證據(jù)。
問：什么樣的行動、價值觀或證據(jù)會支撐關(guān)于這一情景的真實想法？
如果我們放任自己被內(nèi)疚感掌控，就會對自己不滿意，會在內(nèi)疚的支配下做出不理智的決策，做出無意義的事情，最終傷害我們的工作、生活、親密關(guān)系，甚至會讓我們的愛扭曲。通過這一過程，我們可以改變自己的內(nèi)疚思維模式，從根本上擺脫內(nèi)疚感，解放自我，重新掌控生活的方向。