前言

在世界告訴你應(yīng)該成為什么樣的人之前，

你還記得自己是誰嗎？

查爾斯·布可夫斯基

一個(gè)周六晚上，我突然醒悟了。

那時(shí)我正坐在一家咖啡館里，店里顧客寥寥，我突然意識(shí)到自己犯了一個(gè)可怕的錯(cuò)誤。

幾個(gè)月前，我就一直期待能參加好朋友的婚禮。旅館、車票都已經(jīng)訂好，我迫不及待地想在婚禮上為新娘送上祝福、和大學(xué)同學(xué)們敘舊。然而，在婚禮前一周，我接到了好幾個(gè)新項(xiàng)目，我不得不全天候待命、隨時(shí)投入工作。為此，我感受到了來自內(nèi)部和外部的雙重壓力我需要無休止地拼命完成工作清單上的任務(wù)，又對(duì)日日逼近的約定日期心懷內(nèi)疚。我內(nèi)心當(dāng)然渴望能度過充滿歡笑和放松的時(shí)間，但是，我又覺得如果留下來，就可以完成更多的工作任務(wù)。我就這樣陷入了內(nèi)心的掙扎，在zui后一刻，我終于放棄了休假�？雌饋砦液孟褡龀隽苏�確的決定，但只有我知道，在那個(gè)晚上，當(dāng)朋友們歡聚一堂的時(shí)候，我只能孤單地在電腦前忙碌，是多么悔恨。

回顧前半生，我一直是個(gè)成績(jī)優(yōu)異、勤奮自律的女孩，符合所有人的完美期待。在學(xué)校我學(xué)習(xí)刻苦、門門優(yōu)秀，同時(shí)兼顧各項(xiàng)社團(tuán)活動(dòng)，zui終以班級(jí)第一名的成績(jī)畢業(yè)，之后獲得了哥倫比亞大學(xué)社會(huì)工作專業(yè)的碩士學(xué)位，為從事心理健康方面的工作奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我一直夢(mèng)想成為一名心理治療師，但是家人和導(dǎo)師都勸我改變志向。他們希望我進(jìn)入工作更穩(wěn)定、收入也更豐厚的醫(yī)療保健或科技行業(yè)。我聽從了他們的建議，在曼哈頓一家繁忙的醫(yī)療中心任職研究員。

從表面上看，我似乎擁有一切。我有成就，在大城市里生活，有清晰的職業(yè)規(guī)劃。但內(nèi)心深處，我疲憊、焦躁、不安，忍受著煎熬。我非但沒有正視這種心理狀態(tài)，也沒有意識(shí)到這些習(xí)慣和行為會(huì)毀掉我的生活，而是將悲傷和失望都埋藏在心里。為什么別人看起來都很開心，我到底出了什么問題？我當(dāng)時(shí)還不知道，這種感覺并不是只有我一個(gè)人有的。敏感且心懷抱負(fù)的人常常過于在意別人的看法，也常常受到世俗定義的成功的影響，因此他們不知道如何將自己的精力投向真正想充滿自信和掌控的、更有意義的生活。他們所受的教育告 訴自己，成功意味著登上職業(yè)階梯的頂端，即使他們zui后登頂成功了，也常常感到空虛，或者在壓力的折磨下繼續(xù)攀登。當(dāng)精疲力竭時(shí)，他們會(huì)認(rèn)為一定是自己的問題，而從未想過，也許他們需要以一種新的方式來面對(duì)事業(yè)及自己。

回想起來，不參加同學(xué)婚禮的決定對(duì)我的事業(yè)毫無影響，但反思之后，我很高興自己做出了這個(gè)糟糕的決定。這使我在那個(gè)夏天的夜晚，不得不停下來仔細(xì)審視那些迫使我做出糟糕決定的感受、想法和行為。在過去的三年里，我一直在工作之余運(yùn)用所學(xué)的心理學(xué)知識(shí)創(chuàng)建一門心理輔導(dǎo)課；而現(xiàn)在我別無選擇，只能把為客戶設(shè)計(jì)的工具用在自己身上。當(dāng)我開始修正那些自我摧殘的習(xí)慣時(shí)，我意識(shí)到問題的癥結(jié)不在于時(shí)間管理或是工作流程，也不在于我所追求的新事業(yè)，反而在于我的內(nèi)心:為了去追求所謂的、應(yīng)該做的事情而忽略了個(gè)人幸福，卻從未停下來思考這些事情是否真的讓自己滿足。

經(jīng)過多年的努力，我逐漸突破了內(nèi)心的束縛，認(rèn)清了作為一個(gè)努力上進(jìn)但生性敏感的人，我并沒有從事自己真正需要、真正想要的事業(yè)。更重要的是，通過心理輔導(dǎo)課，我發(fā)現(xiàn)了許多像我一樣有一定能力，卻又十分敏感的同類人，他們正在與過度思考、情緒反應(yīng)、完美主義和界限不清等問題作斗爭(zhēng)。隨著時(shí)間的推移，我意識(shí)到幫助這個(gè)特殊的群體（我稱之為優(yōu)異高敏者）是我的職責(zé)所在，我希望可以幫助他們從內(nèi)在的敏感性中汲取力量。 這一理想zui終引領(lǐng)我離開了醫(yī)療保健行業(yè)，開始全力打造我的心理輔導(dǎo)課。

作為一個(gè)充滿激情和動(dòng)力的人，我試圖在職業(yè)生涯中找到自己的方向，也試圖在這個(gè)過程中探索如何停止自我折磨，我希望可以擁有一本像《停止想太多》這樣的書。這本書會(huì)指導(dǎo)你如何駕馭自己的敏感并享受成功（無論何種成功）而不是感到壓力或者彷徨。你會(huì)遠(yuǎn)離那種被焦慮和不切實(shí)際的期望所支配的感覺，真正由自己掌控生活。一旦你學(xué)會(huì)把敏感轉(zhuǎn)化成創(chuàng)造力，你就可以輕松地工作和生活、充分發(fā)揮自己的潛能。這本書借鑒了我作為人類行為學(xué)輔導(dǎo)師和教授的經(jīng)驗(yàn)，將來自客戶的真實(shí)案例與行之有效的思維工具相結(jié)合這些工具可以幫助我們減輕壓力、確認(rèn)目標(biāo)、找到忠于真實(shí)的自己的自信。

這本書的每一個(gè)章節(jié)，都會(huì)為你帶來新的認(rèn)知，布置具體的行動(dòng)任務(wù)，提供引領(lǐng)你做出改變的策略。你完全能夠找到一種健康快樂的方式來一展雄心壯志，也完全能夠?qū)⒆约旱拿舾修D(zhuǎn)變?yōu)槌�能力這本書將會(huì)告訴你應(yīng)該如何做。