本書介紹了大腦對外部刺激產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的兩個路徑，一個是杏仁核回路，一個是皮層回路。杏仁核回路是情緒記憶的回路，是一個不經(jīng)過大腦皮層思考的自動反應(yīng)回路，這個回路的核心是情緒記憶。當(dāng)個人因為外部刺激，如遇到危險情況，大腦會根據(jù)之前的情緒記憶，自動反應(yīng)。如果之前同樣的刺激引起了焦慮和恐慌，那么大腦就趨向于做出相同的反應(yīng)。而皮層回路是經(jīng)過思考之后的反應(yīng)，這個回路既可以使焦慮反應(yīng)加重，也可以使焦慮反應(yīng)減輕。

根據(jù)這一理論，作者提出了重新搭建新的反應(yīng)路徑的方法，以繞過過去的習(xí)慣性反應(yīng)，以達(dá)到減輕、緩解焦慮。

外部刺激情緒記憶（杏仁核）舊自動情緒反應(yīng)焦慮

外部刺激皮層記憶（腦皮層）舊習(xí)得性情緒反應(yīng)焦慮

新路徑：

外部刺激情緒記憶（杏仁核）新自動情緒反應(yīng)平靜

外部刺激皮層記憶（腦皮層）新習(xí)得情緒反應(yīng)平靜