本書從腰椎相關(guān)知識(shí)、腰椎病概述、腰椎病康復(fù)運(yùn)動(dòng)與中醫(yī)藥治療等方面,對(duì)腰椎病的預(yù)防、自我保健方法等做了較為系統(tǒng)的闡述,幫助讀者認(rèn)識(shí)腰椎病,并能選擇正確的方法進(jìn)行日常的自我保健。本書適合腰椎病患者及其家屬閱讀,也可供從事腰椎病診療的相關(guān)醫(yī)師參考。
崔述生 北京中醫(yī)藥大學(xué)教授、主任醫(yī)師,國(guó)家級(jí)名老中醫(yī),全國(guó)勞動(dòng)模范,首都名中醫(yī),首屆北京中醫(yī)行業(yè)榜樣。全國(guó)第六批、第七批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師,北京市第四批、第五批、第六批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師,擁有“崔述生全國(guó)名老中醫(yī)藥專家傳承工作室”“北京中醫(yī)藥薪火傳承‘3+3’工程崔述生名老中醫(yī)傳承工作室”以及“北京中醫(yī)藥薪火傳承‘3+3’工程建設(shè)單位崔述生名醫(yī)傳承工作站”。多次擔(dān)任市、區(qū)政協(xié)委員。任中國(guó)中醫(yī)藥信息學(xué)會(huì)正骨推拿分會(huì)會(huì)長(zhǎng),中國(guó)中醫(yī)藥信息學(xué)會(huì)主任委員,中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)理事,北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)正骨推拿分會(huì)顧問(wèn),中華人民共和國(guó)人力資源和社會(huì)保障部、中華人民共和國(guó)國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)、國(guó)家中醫(yī)藥管理局、中國(guó)殘疾人聯(lián)合會(huì)高級(jí)職稱評(píng)審委員會(huì)委員,執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試委員會(huì)委員。
崔述生教授主持國(guó)家及省部級(jí)重點(diǎn)科研課題多項(xiàng),其中研制用于治療跌打損傷的外用藥膏——速效損傷靈,獲得北京市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)!洞奘鲜址▊鞒杏洝废盗兄v座獲得“第二批北京中醫(yī)藥傳承精品課程”獎(jiǎng)項(xiàng),并受到北京市中醫(yī)管理局的表彰。在核心期刊發(fā)表論文及文章百余篇,出版醫(yī)學(xué)專著10部,獲全國(guó)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)優(yōu)秀著作獎(jiǎng)。
崔述生教授師從北派一指禪代表盧英華,從事中醫(yī)臨床、教學(xué)及科研工作近50年,擅長(zhǎng)運(yùn)用推拿、點(diǎn)穴、中藥內(nèi)服外用治療傷科、內(nèi)科、兒科以及婦科疾患。主張“三個(gè)結(jié)合”思想——中藥內(nèi)治法與外治法相結(jié)合、藥物治療與非藥物治療相結(jié)合、物理療法與手法治療相結(jié)合。開創(chuàng)“撥筋派”,形成一系列獨(dú)特的推拿手法,例如“頭部推拿十法”“頸部七線撥筋法”“‘3+3’治療急性腰扭傷”“腹部推拿八法”“背部推拿六法”“拍三拍、扳三扳、點(diǎn)三點(diǎn)治腰九法”,同時(shí)創(chuàng)編“電腦工作者‘鬧鐘式’頸部保健操”“青少年脊柱保健操”。形成了以“點(diǎn)撥齊用,筋骨并重,藥術(shù)相輔,形神同調(diào)”為核心的學(xué)術(shù)思想。
第一章我們的腰椎
002人體的“頂梁柱”——脊柱
003脊柱的“基石”——腰椎
005腰椎的“減震器”——腰椎間盤
008腰椎的“肉與筋”——肌肉和韌帶
010“傳令官”——腰部神經(jīng)
第二章腰椎的“使用說(shuō)明書”
013腰椎的功能
014不同體位的腰椎負(fù)重
017腰椎的活動(dòng)范圍
第三章腰椎“故障”大合集
020認(rèn)識(shí)腰椎病
023腰痛
028腰椎間盤突出癥
040腰椎管狹窄癥
042腰椎滑脫
046腰椎退行性改變與骨質(zhì)增生
第四章腰椎的“保養(yǎng)手冊(cè)”——康復(fù)運(yùn)動(dòng)
052康復(fù)運(yùn)動(dòng)你了解多少?
054肌肉強(qiáng)化,腰痛不發(fā)
080能屈能伸,方見(jiàn)柔韌
095做做伸展,降低敏感
101合理運(yùn)動(dòng),緩解癥狀
109臥床休息,適可而止
112術(shù)前和術(shù)后的康復(fù)運(yùn)動(dòng)攻略
117康復(fù)運(yùn)動(dòng)的小疑惑
第五章中醫(yī)藥理論指導(dǎo)腰椎全面養(yǎng)護(hù)
125腰椎病的中醫(yī)認(rèn)識(shí)
129腰椎病的病因
130治療腰痹的中藥方劑
131緩解腰痹癥狀的藥酒
133對(duì)腰痹有益的食物
136體質(zhì)“決定”飲食
143“護(hù)腰”——冬日起居
144自我穴位按摩
146練功療法練習(xí)
第六章腰椎的“日常養(yǎng)護(hù)”
157你的姿勢(shì)正確嗎?
168控制體重很關(guān)鍵
169健康飲食要注意
173休息保護(hù)不能少
178運(yùn)動(dòng)適當(dāng)不傷身
183上班抽空得活動(dòng)
190哪些說(shuō)法是謠傳?
192容易復(fù)發(fā)要謹(jǐn)慎