這是一本適合大眾閱讀的勵(lì)志讀物, 新冠疫情時(shí)代的“幸�！北刈x書! 不悔過去, 不過度憂慮未來, 不放棄自己。從各個(gè)角度介紹了“即使有新冠疫情, 我們怎樣生活才能更幸福呢”的想法。面對新冠的不斷擴(kuò)大, 作者深切地體會到, 人生就是不知道什么時(shí)候會發(fā)生什么。在疫情中思考出的通往“幸�！钡氖畻l法則, 里面充滿了充實(shí)“現(xiàn)在”的提示“”不后悔過去“”不過分憂慮未來“”不放棄自己“”用心投入15分鐘”……當(dāng)你因?yàn)椴话捕恢獜暮蜗率謺r(shí), 當(dāng)你感到疲憊時(shí), 這本書就是你的后盾。
我們經(jīng)�？梢钥吹揭恍┡笥言诰W(wǎng)上的留言，內(nèi)耗超標(biāo)，焦躁不安，對個(gè)人發(fā)展感到迷茫，對未來去向感覺擔(dān)憂，對親密關(guān)系感到恐懼，也有的只是對零碎的“生活之累”的傾訴……是時(shí)候做一些積極的改變了，當(dāng)你開始調(diào)整自己，向內(nèi)走，安頓自己，就是在為一成不變的現(xiàn)狀注入活力。 ★76歲真理子奶奶經(jīng)歷總理內(nèi)閣、哈佛、百年女校，她用豐富的閱歷和簡單的語言總結(jié)出幸福生活的基本，在新冠疫情和全球態(tài)勢不斷變化的情況下，我們進(jìn)入一個(gè)誰也沒有體驗(yàn)過的時(shí)代，本書從思維到行動(dòng)，從心態(tài)到情緒，提出具體懇切的建議，解決現(xiàn)實(shí)中的難題，化解......
[日] 坂東真理子 76歲的日本女性問題專家，1946年生于日本富山縣，東京大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)入內(nèi)閣總理府工作，是政府女性問題辦公室最年輕的官員，1978年負(fù)責(zé)執(zhí)筆日本首份《女性白皮書》。2004年擔(dān)任日本百年女校昭和女子大學(xué)教授、女性文化研究所所長，2007年擔(dān)任校長。著有《女性的品格》銷量330萬余冊，《七十歲的修養(yǎng)》等多部暢銷書，她說：“一個(gè)人的時(shí)候也要美麗的渡過”，她畢生做的，都是女性問題與女性教育成長方面的工作，指導(dǎo)女性如何幸福快樂的生活。
CHAPTER 1 你現(xiàn)在需要做的，是建立新的生活
改變，請從今天開始
試著去做一件不斷推遲的事
現(xiàn)在開始，做自己能做的事
專注做自己的事，時(shí)間會給你答案
CHAPTER 2 每一次危機(jī)，都是成長的契機(jī)
每一次危機(jī)，都隱藏著機(jī)會
不能拘泥于過去，更不能設(shè)限于未來
即便身處優(yōu)越的環(huán)境，也要有能出圈的能力
CHAPTER 3 打敗你的不是現(xiàn)實(shí)，是另一個(gè)焦慮不安的自己
充分利用時(shí)間，就是專注做自己喜歡的事
好的成長是做自己最應(yīng)該做的事
人生優(yōu)選的狀態(tài)是活在當(dāng)下
用冥想消除未知帶來的焦慮情緒
專注于現(xiàn)在才是獲得幸福的捷徑
保持專注，能讓我們更快樂
CHAPTER 4 永遠(yuǎn)站在你身邊的人一定要珍惜
家人能陪我們走過很長很長的路
我們終將被越來越多的人溫柔以待
珍惜生活中那些呵護(hù)你的人
幫助別人是一件令人欣喜的事
CHAPTER 5 多看重生命的本身，多專注自己的生活
一切消費(fèi)以豐富當(dāng)下為目的
處事井井有條，遇事不慌不忙
珍惜緣分，人生會更燦爛
活在當(dāng)下才是真正的生活
層次越高的人越愛惜身體
沒有壓力的狀態(tài)并不總是幸福的
CHAPTER 6 一個(gè)人的生活狀態(tài)，并不依賴于他人成全
快樂生活與幸福人生的關(guān)鍵
真正的自律，是對自己有清醒的認(rèn)識
求助他人也是一種能力
去理解和分擔(dān)他人的憂慮和悲傷
每個(gè)人都可以做七件好事
CHAPTER 7 每一刻的快樂，都來自你自己
從未知中獲得樂趣
去完成一件原本力所不能及的事
有些事情，經(jīng)歷后才會理解
善于發(fā)現(xiàn)周圍人的閃光點(diǎn)
學(xué)會為他人的成功而歡欣鼓舞
CHAPTER 8 安頓自己，才能懂得生活的意義
珍惜當(dāng)下所擁有的“自我”
自省，是一種了不起的能力
盡力而為，過好每一天
后記
JUST FOR TODAY（只為今天）。只在今天，摒棄惡習(xí)，這是一種用于擺脫藥物中毒與依賴的治療方法。 這是一個(gè)方法論，可以應(yīng)用到很多領(lǐng)域，例如減肥。其實(shí)，我曾在2020年新冠肺炎疫情期間減肥成功，方法十分簡單，僅僅是禁食12個(gè)小時(shí)而已。每當(dāng)吃過晚飯后，我便不再進(jìn)食，時(shí)間是從晚上8點(diǎn)到次日清晨8點(diǎn)。我規(guī)定自己可以在12個(gè)小時(shí)后進(jìn)食，而不是1周或3個(gè)月這樣相對較長的時(shí)間。我會獎(jiǎng)勵(lì)自己在禁食12個(gè)小時(shí)后的次日清晨吃自己最喜歡的葡萄和桃子，通過這種方式，我成功戰(zhàn)勝了晚飯后想要進(jìn)食的誘惑。 學(xué)習(xí)也是通過每天僅有的15分鐘來換取日后成就的，每天學(xué)習(xí)3個(gè)小時(shí)比較困難，但如果是堅(jiān)持15分鐘，無論是誰，今天就可以做到。如果能夠堅(jiān)持一周，便可以養(yǎng)成習(xí)慣，自己日后也將自然而然地重復(fù)相同的生活軌跡。要養(yǎng)成打掃衛(wèi)生、做體操等良好的習(xí)慣，只要......
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