青春期是每個女孩都會經(jīng)歷的成長階段,這個階段對女孩來說,無論是身體還是心理都會發(fā)生巨大的變化。較直接的變化來自于身體,青春期是女孩身體發(fā)育的一個高峰期。另外,青春期的女孩還可能會面臨青春期懵懂的心動與悸動、校園霸凌、網(wǎng)絡(luò)誘惑……
是不是感到青春期有很多煩惱?不必慌張,這本書會從身體和心理方面,教你安然度過青春期,不迷茫不慌張。青春正當時,風華正茂,女孩們,珍惜眼前的時光,享受屬于你的青春吧!
這是一本寫給10~16歲女孩的身體書,從女孩的身體變化、心理變化以及青春期會遇到的一些小煩惱等方面入手,介紹了處于青春期的女孩可能會遇到的種種問題和困擾。
惱人的青春痘、悄悄長大的胸部、隱秘的月經(jīng)初潮……本書主要教青春期的女孩正確認識和面對這些來自身體上的變化。同時,本書也很關(guān)注青春期女孩的心理變化,面對青春期多變的情緒,以及常見的焦慮、自卑、嫉妒等心理問題,教女孩們正視自己的心理變化,管理自己的情緒。另外,本書專門開辟章節(jié)講解如何和異性相處、防范性騷擾、拒絕校園欺凌、遠離網(wǎng)絡(luò)陷阱等安全問題,女孩們一定要學會保護自己。
方芳
上海交通大學醫(yī)學院附屬新華醫(yī)院兒童保健科主治醫(yī)師,兒科學博士
擅長兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)以及兒?瞥R娂膊〉脑\斷與治療。熟悉兒童和青少年生長發(fā)育及心理發(fā)育方面的變化規(guī)律,對青春期身體及心理發(fā)育方面出現(xiàn)的問題尤其有經(jīng)驗。
致力于大眾醫(yī)學科普,在各大自媒體平臺如抖音、微信視頻號等開設(shè)有養(yǎng)育有方個人科普號,專注兒童和青少年保健知識科普。
第一章 抬起頭,更自信
一切從頭開始
健康的秀發(fā)
你是哪種發(fā)質(zhì)
一些常見的發(fā)質(zhì)問題
琳瑯滿目的洗發(fā)護發(fā)用品
清洗頭發(fā)有講究
這些傷害頭發(fā)的小習慣
關(guān)于頭皮、頭發(fā)的小常識
關(guān)于口腔的小常識
牙齒健康更自信
挑選刷牙用品
正確的刷牙方法
保護牙齒健康,需要注意這些問題
明亮有神的眼睛
這樣做,眼睛好
放松下眼睛吧
這些傷害眼睛的習慣
關(guān)于眼部的小常識
- 防藍光眼鏡不是萬能的
- 愛眨眼睛是怎么回事兒
- 使用眼藥水有講究
- 用對護眼燈
- 如何發(fā)現(xiàn)近視了
- 近視也有真假
- 長大做手術(shù)就好了嗎
溫柔呵護鼻子
關(guān)于鼻部的小常識
- 不要總是掏鼻孔
- 防范慢性過敏性鼻炎/
- 擤鼻涕有方法
- 捏鼻子不可取
- 如何清潔鼻子
保護耳朵,從現(xiàn)在開始
關(guān)于耳部的小常識
- 耳朵進水了怎么辦
- 耳朵癢癢的
- 總戴耳機會耳聾嗎
- 耳背部也需要清潔
擁有健康好皮膚
你屬于哪種膚質(zhì)
洗臉也有大講究
給皮膚多一層保護
關(guān)于皮膚的小常識
- 不請自來的痘痘
- 給痘印些時間
- 黑乎乎的草莓鼻
- 星星點點的小雀斑
- 著名的危險三角區(qū)
第二章 胸部悄悄鼓起來了
乳房發(fā)育的五個階段
這就是乳房
乳房自測,從青春期就要開始
青春期要注意的乳房不適
關(guān)于乳房的小常識
- 決定乳房發(fā)育的因素
- 乳暈顏色因人而異
- 脹痛、發(fā)癢不要慌
- 兩個乳房大小不一樣
- 乳頭有白色分泌物
- 保護好乳房,避免外傷
- 經(jīng)前期乳房有不適
- 警惕乳房發(fā)育過早或過晚
是時候更換文胸啦
先來測測自己的尺碼
選擇適合的文胸
怎樣穿戴文胸
文胸的洗滌與收納
第三章 小腹下的變化
神秘的隱私部位
天呀!下面流血了
生理周期如何計算
自測月經(jīng)是否正常
月經(jīng)一來就肚子疼
痛經(jīng)了這樣做
關(guān)于月經(jīng)的小常識
好朋友離不開衛(wèi)生巾
衛(wèi)生巾的使用方法
用過的衛(wèi)生巾要正確處理
選擇舒適的內(nèi)褲
多樣的內(nèi)褲款式
內(nèi)褲的洗滌與收納
私處部位很重要
自測私處健康
正確清洗私處
關(guān)于私處部位的小常識
第四章 塑造好體態(tài)
身形體態(tài)的變化
學會合理飲食
運動起來吧
看看你的體態(tài)
學會穿搭顯氣質(zhì)
全身怎么毛茸茸的
鼻毛露出來了
女生也長小胡子
腿上的小毛發(fā)
不必為腋毛煩惱
關(guān)于外在美的小常識
- 越來越胖,想減肥
- 還會長高嗎
- 自信滿滿,收獲由內(nèi)而外的美麗
- 不被他人的看法影響
- 高跟鞋,還需要等一等
- 化妝抵不過青春的美
- 束腰隱患大
- 雙眼皮貼有壞處
- 想佩戴隱形眼鏡可以嗎
第五章 做個快樂的女孩
勇敢表達自我
耐下心傾聽
不自卑,愛自己
嫉妒心不可怕
人生中的小別離
渴望獨立與自由
自尊心要適度
擁有改變的能力
認清這些思維,煩惱少一半
人小也會有心病
心理問題的危險信號
第六章 學會保護好自己
男生女生的不同
心動一定會來嗎
能和男孩交朋友嗎
要和好朋友競爭了嗎
小心防范性騷擾
不忍受校園欺凌
網(wǎng)絡(luò)常有大陷阱
抽煙喝酒并不酷