致謝
前言
敏感究竟是什么意思 003
你為什么需要這本書(shū) 004
如何利用這本書(shū) 007
本書(shū)一大特色與其他高度敏感者協(xié)作 010
致不太敏感的人 012
題 獻(xiàn) 012
自我測(cè)試 ：你是高度敏感者嗎？ 013 第一章 了解自己的敏感
如果這是正常的，為何我有時(shí)覺(jué)得自己與他人不同呢 003
不同文化背景下的人對(duì)敏感的態(tài)度 006
保護(hù)高度敏感特質(zhì)要大聲說(shuō)出來(lái) 008
感知自己 013
重塑過(guò)去 017
如果你是道德參謀 031
你對(duì)自己哪些方面不滿(mǎn)意找出深層原因 032 第二章 進(jìn)一步了解你自己
冒險(xiǎn)隊(duì)了解你身體的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì) 051
測(cè)測(cè)你的敏感類(lèi)型 056
看看你屬于哪種敏感類(lèi)型 058
給自己做個(gè)總結(jié) 064 積極想象 067 第三章善待敏感的自我
盤(pán)點(diǎn)并稱(chēng)贊你應(yīng)對(duì)過(guò)度興奮的方法 087
適度興奮 089
為達(dá)到適度興奮狀態(tài)花更多的時(shí)間 095
如果你還沒(méi)將上述想法付諸實(shí)踐 102
傘下漫步 103
拒絕噪音 106 第四章童年的經(jīng)歷和敏感的形成
評(píng)估你幼兒時(shí)期的依戀類(lèi)型 119
重塑童年經(jīng)歷 122
重塑青春期 127
來(lái)自父母的經(jīng)驗(yàn) 131
了解你的內(nèi)在小孩 144
第五章社交世界里的高度敏感者
羞怯發(fā)生的四個(gè)原因 153
三種態(tài)度對(duì)抗羞怯 155
解析你社交失敗的時(shí)刻 156
識(shí)別閑聊模式 162
重塑你的羞怯時(shí)刻 171 第六章職業(yè)、工作與敏感
高度敏感者的職業(yè)使命感 177
高度敏感者的工作場(chǎng)所問(wèn)題 178
進(jìn)步一定會(huì)有的 179
盤(pán)點(diǎn)高度敏感者的優(yōu)點(diǎn) 180
就你的特質(zhì)寫(xiě)一封信或者一個(gè)腳本 182
解鎖職業(yè)選擇 185
評(píng)估你的工作史 188
重塑你職業(yè)選擇和工作經(jīng)歷中的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻
196 第七章建立親密關(guān)系
同類(lèi)人的重要性 203
相處困難是因?yàn)槟愕拿舾�，還是因?yàn)槟愕倪^(guò)去呢 204
你的戀愛(ài)史 206
重塑關(guān)系史中的重要時(shí)刻 210反射式傾聽(tīng) 214
行為 / 情感表達(dá) 225
讓你的內(nèi)心告訴你，你為什么會(huì)在這段關(guān)系中
230 第八章 治愈深層創(chuàng)傷
如何選擇一位心理醫(yī)生 255
傾訴過(guò)往所帶來(lái)的治愈力量 260
了解關(guān)于情結(jié)的更多知識(shí) 268 第九章 關(guān)注醫(yī)療護(hù)理以及藥物治療
重塑一次重大疾病或者醫(yī)療經(jīng)歷 278
一種與眾不同的團(tuán)隊(duì)治療方式 281
學(xué)習(xí)更為溫和的治療方式 284
了解高度敏感者的常用藥物 287
與醫(yī)護(hù)人員交流病情的新腳本 292
想象你的死亡 296 第十章 解讀精神
夢(mèng)境速成課 302
我愛(ài)你有多少種方式？你有多少種定義精神的方式 314
成為儀式感的領(lǐng)導(dǎo)者 316
想象你死亡之后 324
回到你最不喜歡自己的地方 326
結(jié)語(yǔ) 332 第十一章給高度敏感者討論小組的指導(dǎo)
建議
為什么要成立討論小組 337
討論小組成立失敗的原因 338
解決方法建立一個(gè)結(jié)構(gòu)合理、有時(shí)間限制的無(wú)領(lǐng)導(dǎo)
討論小組 340
指導(dǎo)建議 343
第一期討論會(huì)互相認(rèn)識(shí) 358
第二期討論會(huì)職業(yè)難題 362
第三期討論會(huì)健康、身體、平衡的生活以
及應(yīng)對(duì)敏感 366
第四期討論會(huì)親密關(guān)系 370
第五期討論會(huì)重塑童年，重新定義小時(shí)候
敏感的自己 374
第六期討論會(huì)贊美我們的敏感，討論小組
結(jié)束 378 參考文獻(xiàn) 385
附錄 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、抑郁和精神抑
郁的癥狀 391