本書(shū)主要講述了: 一、健身運(yùn)動(dòng)與人體發(fā)展; 二、走跑健身的功能與原理; 三、走跑健身的基本知識(shí); 四、走步與健身; 五、跑步與健身; 六、青少年、女性、中老年人地走跑健身方法。