本書系統(tǒng)介紹了基于心率監(jiān)測(cè)的訓(xùn)練。本書共分為3部分, 第1部分介紹了心率監(jiān)測(cè)的基礎(chǔ)知識(shí), 包括心率監(jiān)測(cè)、評(píng)估自定義心率區(qū)間, 以及心率監(jiān)測(cè)器的應(yīng)用; 第2部分介紹了以心率為目標(biāo)的專項(xiàng)訓(xùn)練, 以及如何通過心率訓(xùn)練增強(qiáng)有氧耐力, 提高無氧閾、速度和爆發(fā)力; 第3部分結(jié)合心率監(jiān)測(cè)給出了針對(duì)特定運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練計(jì)劃指導(dǎo), 包括步行、跑步、自行車、游泳、鐵人三項(xiàng)、賽艇、越野滑雪和團(tuán)體運(yùn)動(dòng)。本書可以幫助專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和健身愛好者通過心率監(jiān)測(cè)制定個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃, 從而更加科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練, 實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性能和表現(xiàn)的提升。