章 找到一個完整的自己
熟悉的自己和陌生的我
為什么你總覺得自己會失敗
你沒有病，只是很特別而已
別讓貼在身上的標簽束縛了你
如何找到自己擅長的領域
所謂情商高，是懂得界限感
目標感太強的人會推開幸福
生活變得無趣，是從不敢承擔責任開始的
被說濫的做自己還需要三個關鍵詞
一個人的鈍感力，就是他的幸福力
第二章 自我角力的內耗
帶刺的自卑
內心住著一個哭泣的小孩，應該怎么照顧他
上癮的討好
如果你聽了很多道理，依然沒有學會拒絕
取悅，是一場高成本的內耗
讀心術是我不想要的能力
成年人，可以為自己的委屈負責
你不是工具箱，無法解決所有問題
第三章 告別完美主義
自卑是因為想要的太多
大多數的焦慮，來自更好兩個字
越完美，越孤獨
追求完美是對生命的傲慢
承認不完美，是完美主義者的終極解藥
必須越少，幸福感越高
承認自己不夠好以后，整個世界都好多了
先完成，再完美
第四章 情緒自由
拿什么拯救一個無趣的人生
你常常孤獨，卻從未獨處過
被憤怒消解的自由
不再無聊，卻陷入焦慮
我就是不喜歡壓力，怎么了
懂得與人合作，是消除自卑感重要的方式
讓位事情，后置情緒
不焦慮體質
吃掉自己的壞情緒
第五章 過一個不累的人生
被壓垮的你
想太多的人該吃什么藥
活得累的人，都是騎墻派
精致化的情感陷阱
人人都要逃離的舒適圈，究竟怎么了
累死人的內心劇場
懂事崩是對自己的殘忍
從未想過，求助竟然變成硬實力