第一章 物欲極簡，放下對物的執(zhí)念
為什么你不知不覺買了一堆無用的東西
暫時擁有的物質，并不能帶來持久的安全感
你占有得越多，失去的自由也就越多
“買買買”，不會讓你變得更幸福
那些稀奇古怪的收藏癖
囤積癥：瘋狂囤貨舍不得扔
重新審視自己與物品的關系
問問自己：你真的需要那么多嗎
第二章 社交極簡，更多地關注自己
不必費心費力去應付無效社交
與其挖空心思經(jīng)營人脈，不如提升自己
拒絕≠絕交，不喜歡就干脆拒絕
你還在假裝自己很合群嗎
越是討好別人，人際關系反而越差
總有些人走著走著就散了，那就隨他去吧
永遠不和爛人糾纏，因為不值得
這是你的人生，你不欠任何人一個解釋
余生很貴，和相處舒服的人在一起
第三章 信息極簡，有選擇地吸收
信息焦慮癥你有嗎
不刷娛樂新聞的人更優(yōu)秀
刪選App，清減訂閱號
減少對社交軟件的依賴
世界一流的人才，都鐘情于冥想
享受專注，把手機放在五步之外
告別碎片化閱讀，拿起一本書
知識焦慮時代，學得越少，收獲越大
第四章 工作極簡，拯救被分散的注意力
利用斷舍離思維整理辦公桌面
職場上的“斷舍離”，從整理電腦文件開始
職場流行的番茄鐘，如何利用
輕重緩急要分清，先做最重要的事
如何從職場瑣事中掙脫出來
一次只做一件事，并做到最好
學會拒絕，否則累死還不落好
第五章 思維極簡，挖掘問題的本質
不被表象迷惑，找到真正的問題所在
善問為什么，挖掘問題的關鍵
構建思維金字塔模型，讓思維更清晰
邏輯樹分析法幫你厘清思路
化繁為簡，將復雜的問題簡單化
拋棄經(jīng)驗，跳出常規(guī)思維的陷阱
第六章 情感極簡，只愛對的那個人
有些人，愛得再深也不必等
對不喜歡的人，越早拒絕越好
一個不愛你的人，就別再強求了
暖昧是最危險的關系
你放不下的不是對方，而是自己的執(zhí)念
及時止損，別被愛情中的“沉沒成本”套牢
被分手，不要糾纏，更不要作踐自己
最對的愛，要給值得珍惜的人
第七章 目標極簡，瞄準一個點就足夠
首先搞清楚，自己到底要什么
從眾多目標中，選擇適合自己的
選擇太多，未必是好事
只做正確的事，拒絕無效忙碌
參照二八法則，把最重要的事做好
為了長遠目標，要毫不猶豫放棄眼前的利益
第八章 情緒極簡，扔掉不必要的煩惱
換個角度和想法，你就不生氣了
放棄喜歡每個人的幻想
接納壞情緒，然后告訴它你不需要它
不必過度擔憂
當你越努力越焦慮，最好的治愈是專注當下
試著把煩惱寫下來：有針對性地調整現(xiàn)狀
正念練習：避免陷入消沉
第九章 飲食極簡，停止做食物的奴隸
堅持七八分飽，避免攝入過多熱量
無肉不歡，但也要適度而行
戒掉暴飲暴食，避免付出慘重代價
飲食清淡，在原味中品味臻美
拋棄復雜的烹飪方法
遠離各種飲料，喝白水更健康
輕斷食，讓你健康地瘦下來