恢復(fù)自尊的過程就是走向幸福的過程
不知不覺中，我已是一個頭發(fā)斑白的中年醫(yī)生了。經(jīng)常有人來向我咨詢，尋求一些建議，也有人寫信告訴我：聽過你的演講后，我的人生翻開了嶄新的一頁。
現(xiàn)在，我很幸福。身體依舊健康，孩子也聽話，還有給予我信任的父母和一直支持我的的哥哥，他們都陪在我身邊。這樣的人生，真可謂非常幸福了。
然而，你可能想不到，我童年時曾經(jīng)是個軟弱的孩子。身子骨弱不禁風(fēng)，內(nèi)心也很脆弱。因為扁桃體腫脹總是請假的我，看起來像個動不動就掉眼淚的愛哭鬼。我不像別的小男孩那樣淘氣，看起來也不機靈。不聰明，也沒什么特長；不自信，更沒有毅力。身邊的人總是用充滿擔(dān)憂的眼神看著我。
那時，我不管做什么都不自信，總是唯唯諾諾地順從別人，仿佛已經(jīng)被烙印上了忍讓和善良這曾經(jīng)是我性格中的問題。很久之后我才明白，那并不是樂于助人的親切，而是我不相信自己，才總是把決定權(quán)拱手讓人。
時光飛逝，我的變化可能出乎了所有人的意料。我對現(xiàn)在的自己非常滿意。與童年時的我不同，現(xiàn)在的我相信自己的眼光和判斷。我深愛著自己，也感謝那些讓我有所改變的人。
有些人認(rèn)為，我是因為心理醫(yī)生這個頭銜而感到幸福的，是這個受社會尊敬的職業(yè)給了我自信。當(dāng)然，這并不是完全錯誤的觀點，在成長為�？漆t(yī)生的道路上，我從老師和前輩那里收獲了很多。得益于他們的指引，我才能不斷地成長，終拿到醫(yī)師資格證，成為一個讓自己驕傲的人。
但我也很清楚，還有許多醫(yī)生過著極其不幸的生活。而且，精神科醫(yī)生的自殺率高于其他領(lǐng)域的醫(yī)生。因此，我無法認(rèn)同這樣的觀點：你不是所有人都羨慕的醫(yī)生嗎？你理應(yīng)比其他人幸福�。�
幾年前，當(dāng)我離開醫(yī)院，以個人的名義開啟新事業(yè)的時候，我希望能完成一份拖延了很久的作業(yè)尋找我對自己人生滿意的理由。雖然我把這個想法馬上付諸實踐了，但過程并不如想象的那樣順利。幸福的定義是什么？什么能讓我們感覺到幸福？什么是幸福的必要條件？在這個過程中，我領(lǐng)悟到了什么？發(fā)生了怎樣的變化？這樣的感情要如何持續(xù)？我花了大量的時間來記錄，希望能把針對這些問題的思考都保存下來。
當(dāng)疑惑的拼圖一點點拼湊起來時，自尊這個詞就浮出了水面。在精神科的詞條中，這個詞被標(biāo)注為self-esteem，字典中的釋義是如何評價自己用來評估對自己的愛和滿意度的指標(biāo)。從此，我便開始關(guān)注自尊這個詞。
整理思路之后，我發(fā)現(xiàn)自己變幸福的過程就是恢復(fù)自尊的過程，而人生中不幸的那些瞬間也是自尊匱乏的時候。
我曾經(jīng)是個自尊感很弱的人。讀醫(yī)科大學(xué)的時候，我有過留級的劣跡，而那已經(jīng)不是我次考試失利了。高中入學(xué)考試時科學(xué)考試失敗，高考失敗，甚至在復(fù)讀時，學(xué)校的考試，我也未能幸免。醫(yī)大考試失利，對我而言是非常大的打擊，我甚至懷疑是否應(yīng)該重新調(diào)整自己的人生道路。那時的我，每天都沉溺在酒精、香煙和游戲之中。一想到要跟學(xué)弟、學(xué)妹們一起上課，我就覺得眼前一片暗淡。因為感到羞愧，我連家人都避而不見。每天早上，朋友們?nèi)ド蠈W(xué)時，我就到網(wǎng)吧打卡。熬個通宵后，到清晨才悄悄溜回家。有時，我也會在臺球廳過夜或和朋友們輾轉(zhuǎn)于各個小吃攤，天亮之后再像夜貓子一樣回到家里。日復(fù)一日。
無數(shù)次在彷徨和絕望中掙扎的我，自尊早已被自己踩在了腳下。從某種意義上來說，我的人生就是自尊起起伏伏的過程。我的自尊被深深的自卑折磨殆盡，腦子里充斥著各種絕望的想法，一度想徹底自暴自棄。
回顧過往，我為了找回自尊，一步步艱難地走到了今天。直到重新?lián)碛薪】档淖宰�，我才感受到了真正的幸福。自尊是幸福的結(jié)果，也是獲得幸福的原因。我這才明白，原來恢復(fù)自尊和重獲幸福有著同樣的意義。正因如此，雖然找回自尊的路很難走，但我也堅持挺了過來。
自尊的問題并不僅僅困擾著我一個人，那些因為命運多舛來找我尋求幫助的人大多是自尊匱乏的人。被伴侶劈腿的人，與戀人離別的人，抑郁癥患者，對某種東西上癮的人，尋死的人，還有他們的家屬……他們無一例外都飽受著自尊問題的折磨，而我要做的就是幫助他們渡過難關(guān)。從這個角度來看，我既是一名醫(yī)生，也是一名自尊培訓(xùn)師。
在成為精神科醫(yī)生之前，我在學(xué)習(xí)的過程中掌握了很多理論知識和技能，并先把它們應(yīng)用到了自己身上。隨著內(nèi)心的不斷強大，我也擁有了體諒他人不易之處的共情力。是那些痛苦的經(jīng)驗讓我更加明白，自尊感弱的人會因為哪些話受到傷害，我要用什么樣的方式來對待他們。曾經(jīng)的我，因為自己的一無是處而備感難過，沒想到隨著時間的流逝，這份陰郁竟變成了有用的資源。我希望能通過這本書，將我的這些感悟坦誠地分享給大家。
不過，將自己的親身經(jīng)歷和所學(xué)所得講述和傳授給他人并不是件容易的事情。
對我而言，要把那些連親密的妻子都不知道的成長故事和不為人知的秘密公之于眾，的確非常困難，不得不寫寫刪刪。大多數(shù)醫(yī)生都很難心甘情愿地將掌握的信息完全公開，他們不喜歡將重要的信息毫無保留地分享給別人。盡管如此，我還是堅持將這本書寫完了。讓我下定決心的有以下幾個原因。
，我知道自己總會有缺乏自尊的時候。保持自尊和游泳很像，如果原地不動，就會因重力而往下沉。我也一樣，生活中難免會有自尊感墜入谷底的時候，也會犯錯，還會疲憊不堪。我希望能把克服問題的具體方法整理成冊，以備那些灰色的瞬間再度來臨。
第二，我的親人和朋友們，他們的人生中也必定會遭遇一兩次自尊危機。伴隨著女兒們的出生和成長，我有好多話想對她們說，卻總是因為還沒準(zhǔn)備好想說的話太多沒有時間你們還小等借口，始終沒能把心中的話講給她們聽。去年，意外發(fā)生的交通事故讓我突然感受到巨大的焦慮和不安如果我的生命就這樣走到了盡頭，該怎么辦呢？隨之襲來的還有什么話都來不及說就要離開的危機感。因此，這本書也是我講給女兒們聽的自尊故事，相信她們會喜歡。畢竟，如果直接說出來，可能會被當(dāng)作嘮叨吧。
第三，無論如何，這些話都是我作為一個精神科醫(yī)生想說的。說來慚愧，在剛開始有點小名氣的時候，我也曾有過短暫的愚蠢的煩惱：如果公開的珍貴信息被別人剽竊、盜用了，怎么辦？我甚至想過要把辛苦得來的知識藏在一個只有自己知道的秘密基地。然而，我很快就意識到，知識是永無邊界的，沒有任何人可以獨占它。我也明白了當(dāng)初的愚蠢想法是多么傲慢與危險�，F(xiàn)在，我堅信，當(dāng)有益的信息被廣泛共享時，它的意義和效果就會化。
這本書由七個部分組成。部分解釋了自尊的定義和重要性。關(guān)于自尊一詞，雖然經(jīng)常能聽到，平常也被廣泛使用，但真正了解自尊的人并不多。第二部分和第三部分闡述了當(dāng)自尊匱乏時，常常伴隨而來的愛情、離別、人際關(guān)系方面的問題。第四部分和第五部分描述了與自尊相關(guān)的其他情感。第六部分和第七部分整理了一些提高自尊的具體辦法。在很多小節(jié)的末尾，都會介紹一種走出自卑，從今天開始的實踐小訣竅。只要按照書中的內(nèi)容去嘗試，相信你的自尊一定會有令人驚訝的提高。希望能為那些因為如何在日常生活中提高自尊而煩惱的讀者朋友提供一些幫助。
我衷心地希望，讀者朋友們能通過這本書重新認(rèn)識世界、連接世界、創(chuàng)造世界，找回自尊，打造自己的健康人格。
尹洪均