第1章

你，真的了解你自己嗎？

親愛的朋友，

我想請你設想一下：如果人生中所有的負面情緒都消失了，你是不是會過得非常幸福、順遂呢？

其實生活中，就有這么一群孩子：他們患有罕見的常染色體遺傳病，生下來就沒有任何痛覺。所以他們摔倒了不會哭泣，生病了不會感到不舒服，甚至連做手術也不需要任何麻藥。

聽上去好像很幸福，對吧？

可是沒有疼痛，孩子們就不懂得規(guī)避風險，學不會自我保護，受傷后也不會主動尋求幫助。

所以他們會把手放在滾燙的火爐上，饒有興致地觀察；也會一直啃咬自己的手指直到鮮血淋漓而毫不自知……

事實上， 他們中的很多人，甚至活不到成年。

負面情緒，就像是我們的心理痛覺：如果沒有壓力，我們就不會有動力；沒有恐懼，我們就不會有敬畏；沒有憤怒，我們就不愿意改變；沒有悲傷，我們就體會不到別人的悲傷。我們應該學著擁抱所有的情緒，因為它們就好像是大腦里天然的小鬧鈴，時刻提醒著我們：是時候要改變環(huán)境，或者改變自己了。

但是，我們生活在一個情緒內(nèi)斂型的社會里。相信你和我一樣，從小就常常被教導著不要開懷大笑，也不能放聲大哭喜悲不形于色，才意味著真正的成熟懂事。于是，面對負面情緒時，有些人選擇轉移自己的注意力：悲傷抑郁了，就瘋狂地購物，瘋狂地吃東西。有些人選擇逃避要面對的事實：焦慮不安了，手上的工作任務，能拖一天，就是一天……

這樣的方法，從來都是低效甚至起反作用的。根據(jù)估算，中國泛抑郁人數(shù)超過9500萬，但是這些人之中卻只有10%會去就診。當前中國73.6%的城鎮(zhèn)居民處于心理亞健康狀態(tài)。情緒健康比生理健康更需要我們精心地維護。

總說我們是自己身體的主人，但其實，我們很可能并沒有想象中那么了解自己：你知道自己會因為什么而憤怒嗎？你會因為什么而喜悅呢？

如果你愿意，在未來的幾個星期里，我們可以一起，每天多了解自己一點點，多關照生活一點點……