生命的開始就是衰老的啟動，養(yǎng)生抗衰老是一輩子都要做的事情。現(xiàn)代人70%以上的疾病屬于心身性疾病，很多人看病無方、求醫(yī)無果，不得要領。名老中醫(yī)郝萬山教授不談吃藥和治病方法，融合中醫(yī)傳統(tǒng)文化和現(xiàn)代養(yǎng)生技術，道出養(yǎng)生真諦：人與生俱來的自調機能是健康的守護神，健康需要自己管理。
一本書抓住健康問題的根本，圍繞自調機能的解放，三大養(yǎng)生要領娓娓道來。從背后原因到操作方法，從經(jīng)典理論到日常實踐，邏輯明晰，言語可親，令讀者一目了然，在領悟健康真諦的同時，收獲正能量。
★中醫(yī)大家郝萬山教授寫給現(xiàn)代人的養(yǎng)生啟示錄
現(xiàn)代人70%以上的疾病屬于心身性疾病，很多人看病無方、求醫(yī)無果，身心焦慮。名老中醫(yī)郝萬山教授不談吃藥和治病方法，一本書抓住健康問題的根本：解放自調機能，方得養(yǎng)生真諦。圍繞自調機能，提出三大養(yǎng)生要領，條條發(fā)人深省。
★打通中西醫(yī)學的認識壁壘，讓中醫(yī)不再被誤解
郝萬山教授從中醫(yī)典籍和真實的問診案例出發(fā)，站在中醫(yī)文化和生命科學的高度談健康，將古代健康養(yǎng)生理念和現(xiàn)代健康養(yǎng)生技術相結合，中西醫(yī)學和社會學、心理學相結合，讓中醫(yī)不再玄妙莫測、不再被屢屢誤解，并提供了許多行之有效的自調機能激活方法。
★附贈郝萬山健康語錄，每一條都是救命之方
快節(jié)奏生活的現(xiàn)代人，也許難以抽出時間一遍遍地重溫書本，體悟精華。本書精選122條郝萬山健康金句，傳遞養(yǎng)生智慧與人生哲理，使讀者收獲正能量，輕松領悟健康真諦。
郝萬山
首都國醫(yī)名師：北京中醫(yī)藥大學教授、博士生導師。中醫(yī)經(jīng)典著作全國示范教學《傷寒論》主講人。講學足跡遍及亞歐美澳四大洲和國內大多數(shù)省市、地區(qū)。
權威的醫(yī)療專家：名老中醫(yī)、主任醫(yī)師，對呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的難治病癥，對抑郁癥、焦慮癥、恐懼癥，對婦女月經(jīng)病和圍絕經(jīng)期前后諸癥等的治療，尤有獨到經(jīng)驗。
淵博的中醫(yī)學者：主編或合著專業(yè)書籍30余部，專著《郝萬山傷寒論講稿》《傷寒論理論與臨證》《郝萬山話中醫(yī)》《郝萬山說健康》等暢銷國內外，影響深遠。
勤奮的健康傳播人：為中央電視臺《百家講壇》《健康之路》《文明之旅》、北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》、山東教育電視臺《名家論壇》、中央人民廣播電臺《養(yǎng)生大講堂》等數(shù)十家媒體，講授健康養(yǎng)生知識和中醫(yī)文化，深受觀眾喜愛。
章 你是健康人嗎 001
健康，是人生重要的事情 003
是不是健康人，這四條標準一看便知 003
健康的人，沒有生理性和遺傳性疾病 004
健康的人，控制情緒和行為的能力很強 005
健康的人，能正確對待外界的影響 007
健康的人，處于內心平衡的滿足狀態(tài) 008
沒有病但不舒服，究竟是為什么 010
哪些人疲勞難恢復、心情總不佳 012
養(yǎng)生抗衰老是一輩子都要做的事情 014
第二章 誰才是健康的保護神 015
保護人體健康的關鍵是什么 017
影響健康和壽命的內因與外因 019
自調機能為什么容易被不良情緒打擊 020
一點火就著的脾氣為啥不利于健康 023
笑一笑，少一少：喜悅背后的健康密碼 024
脾的本義是什么？為什么說思傷脾 025
悲傷肺：悲傷容易造成肺氣虛 028
從雞、豬、小女孩的案例說說恐傷腎 028
第三章 看病因緣起，說化解關鍵 033
70% 以上的常見病屬于心身性疾病 035
寬容了婆婆，足跟痛竟然不藥而愈 036
許多消化系統(tǒng)疾病是心身性疾病 038
一見媽媽就緊張的孩子得了哮喘 040
放松身心，白癜風和銀屑病等皮膚病也能好轉 041
內分泌性疾病患者病前多有負面情緒 042
生殖系統(tǒng)的疾病和心理社會因素關系密切 043
兒童厭食、遺尿、夜驚的發(fā)病另有隱情 047
因精神崩潰導致死亡的例子也不少 048
解放自調機能，方得養(yǎng)生真諦 049
第四章 養(yǎng)心有法，自調有方 051
養(yǎng)生先養(yǎng)心，從心的本義說開去 053
心理平衡的調節(jié)方法 056
釋懷了，自調機能就解放了 062
自然放松入靜法 062
吞津法 065
靜坐養(yǎng)生法 067
日常生活工作要達到三種狀態(tài) 071
經(jīng)常做到四個快樂 072
第五章 天人相應，保養(yǎng)有道 075
真正的醫(yī)生就是我們體內的自調機能 077
從外感病的 7 日節(jié)律悟到的養(yǎng)生方法 078
腦力消耗過度，不利于疾病的自愈 079
病中大補，其實是增加正氣的負擔 080
京城四大名醫(yī)之一汪逢春為啥能治好腸傷寒 081
人的生理、病理的時間也有節(jié)律性 083
世界時間醫(yī)學之父發(fā)現(xiàn)了節(jié)律的秘密 084
天人相應：人和萬物都是天地的子女 087
時間節(jié)律中有哪些養(yǎng)生方法 090
第六章 人生有形，不離陰陽 093
小宋的媽媽患了什么疑難雜癥 095
陰陽是萬事萬物形成和存在的基本條件 097
治病必須從調理陰陽入手 101
用藥物、食物調理陰陽，辨別其屬性是前提 103
辨清體質，找對調理方法并不難 105
調理陰陽要適可而止，避免新的失衡 106
第七章 知五行本義，得健康真諦 111
什么是五行 113
五行就是氣的五種運動趨向 116
古人是按照什么方法來歸類五行的 118
第八章 順應自然，養(yǎng)在四時 123
春季如何合理養(yǎng)生 125
夏季如何合理養(yǎng)生 130
秋季如何合理養(yǎng)生 136
冬季如何合理養(yǎng)生 138
長夏如何合理養(yǎng)生 140
第九章 看五行生克，抓養(yǎng)生要領 145
如何解釋五行的生克關系 147
五行相生相克有什么規(guī)律 148
虛則補其母，實則瀉其子 152
地球上任何事物，都受五行規(guī)律的支配 154
如何利用五行相克的原理來養(yǎng)生 156
第十章 談五行搭配，看養(yǎng)生啟示 161
五行和方位、方向究竟有什么聯(lián)系 163
五行和五氣的關系放之四海而皆準嗎 164
知道五行配五色的由來，靈活運用巧養(yǎng)生 165
五行配五味對養(yǎng)生保健有什么啟示 169
從美人魚女孩說說腎與生命的關系 171
養(yǎng)生要遵循自然規(guī)律和生命規(guī)律 175
第十一章 鞭策自調機能，激發(fā)生命潛能 177
三名男子的神奇放血經(jīng)歷 179
人體的自調機能疲勞或衰退時，如何激活它 184
以痛為輸，選擇刺激部位有效激活自調機能 187
用臟器體表投影法激活自調機能 188
簡單好用的激活自調機能的方法順序對應法 191
其他激活自調機能的好方法 195
第十二章 探經(jīng)絡實質，做健康主人 199
人類經(jīng)絡認識史 201
經(jīng)絡的實質到底是什么 205
中科院�？傮J教授的312 經(jīng)絡鍛煉法 208
3 個讓人驚訝的穴位 209
腹式呼吸可促進 9 條經(jīng)脈的氣血循環(huán) 211
鍛煉雙腿，能激發(fā)所有通過腿足的經(jīng)絡 211
心要靜，身要動，百歲健康不是夢 212
經(jīng)絡穴位還有很多謎等著我們去研究、利用 213
每個人都能做自己健康的主人 214
附錄 郝萬山健康語錄 217
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