偷個(gè)懶也沒關(guān)系:讓媽媽不焦慮的時(shí)間整理術(shù)
定 價(jià):59 元
- 作者:[英]杰瑪·布雷(Gemma Bray)
- 出版時(shí)間:2022/3/1
- ISBN:9787300303413
- 出 版 社:中國人民大學(xué)出版社
- 中圖法分類:C935-49
- 頁碼:216
- 紙張:
- 版次:1
- 開本:16
你是否正在山一樣沉重的生活和工作壓力下苦苦掙扎,在竭盡全力平衡養(yǎng)家糊口所有事的同時(shí),也試圖擠出一點(diǎn)點(diǎn)屬于自己的時(shí)間?
你是否像困在倉鼠輪上的小倉鼠一樣每天疲于奔命?
你是否覺得小酌片刻、刷劇、吃零食都已成了忙碌生活中的奢望?
你是否曾經(jīng)一天結(jié)束的時(shí)候,覺得自己什么都沒做而捶胸頓足?
你是否一旦閑下來,又不知道該干些什么好?
你是否很好奇,為什么有些人不僅事業(yè)有成,而且又有時(shí)間又有錢?
…………
幾乎所有人都認(rèn)為,最忙碌的那個(gè)母親就是最志得意滿、意氣風(fēng)發(fā)的。但,真的是這樣嗎?
疲于應(yīng)付生活的媽媽們是現(xiàn)代的落難女子,誰來拯救你?
沒有人。只能靠自己。
本書介紹的時(shí)間管理術(shù)并不是讓你像機(jī)器一樣玩命工作,或者在一天內(nèi)盡可能少休息多干活,它關(guān)注的是如何讓你在日常生活中保持平衡,讓你有時(shí)間休息,做讓你快樂的事。簡言之,就是讓你永遠(yuǎn)清楚地知道自己應(yīng)該在何處、做何事、何時(shí)做。更重要的是,本書能幫助你找到時(shí)間去做那些真正重要、讓你找回自我的事。
2006年,初為人母的杰瑪·布雷發(fā)明了“媽媽管理術(shù)”(The Organised Mum Method,TOMM)。那時(shí)她正被繁重的日常家務(wù)搞得手忙腳亂、焦頭爛額,于是她設(shè)計(jì)了一整套程序化的清潔方法,并將其貼在冰箱上每日遵照執(zhí)行。
2017年,杰瑪把自己發(fā)明的“媽媽管理術(shù)”詳細(xì)記錄下來,通過博客文章的方式與讀者分享。這種方法告訴我們,應(yīng)如何管理家務(wù)才能避免其占據(jù)我們的生活。它在讀者中引發(fā)了堪稱現(xiàn)象級的熱烈反響,眾多追隨者宣稱,他們的生活在其影響下發(fā)生了翻天覆地的變化。
如今,杰瑪又發(fā)明了“時(shí)間管理術(shù)”(The Organised Time Technique,TOTT),希望告訴我們,應(yīng)如何掌控每天剩下的時(shí)間和我們的余生,才能把更多時(shí)間花在那些對我們而言最重要的事情上。
第 1 章 為何焦頭爛額
“十全十美”帶來的壓力 // 003
家務(wù)分配不公 // 005
每天的時(shí)間花在哪兒了 // 010
第 2 章 是時(shí)候改變了
何為“時(shí)間整理術(shù)” // 020
時(shí)間訓(xùn)練營 // 026
時(shí)間訓(xùn)練營的訓(xùn)練結(jié)束后該怎么做 // 035
你是哪種類型的時(shí)間管理者 // 035
第 3 章 時(shí)間都去哪兒了
吞噬時(shí)間的陷阱 // 052
一天只有 24 小時(shí) // 057
第 4 章 奪回你的時(shí)間
哪些事情應(yīng)被清除 // 068
設(shè)定邊界,勇敢說“不” // 077
如何在工作中說“不” // 081
第 5 章 減輕你的負(fù)擔(dān)
別再犧牲自己 // 087
什么值得做 // 093
沒有榮譽(yù)勛章 // 095
第 6 章 管理你的時(shí)間
進(jìn)入正題 // 099
事務(wù)分級 // 100
統(tǒng)籌安排 // 102
重頭戲來了 // 105
隨機(jī)應(yīng)變 // 109
第 7 章 堅(jiān)持你的原則
關(guān)于權(quán)力 // 116
第 8 章 改變你的習(xí)慣
休息不是浪費(fèi)時(shí)間 // 128
母親同樣需要得到關(guān)愛 // 130
重新學(xué)習(xí)放松 // 133
第 9 章 內(nèi)疚感是魔鬼
內(nèi)疚感與網(wǎng)絡(luò)梗 // 141
內(nèi)疚是如何開始的 // 143
當(dāng)別人不信時(shí)間整理術(shù)時(shí) // 145
必須現(xiàn)實(shí)點(diǎn) // 148
活兒是永遠(yuǎn)都干不完的 // 149
第 10 章 讓自己偷個(gè)懶
來自他人的期待 // 156
第 11 章 創(chuàng)建新項(xiàng)目
積少成多 // 162
第 12 章 用在工作場合的時(shí)間整理術(shù)
給工作時(shí)間劃分單元 // 172
專心工作的黃金法則 // 177
在家辦公如何保持專注 // 178
第 13 章 實(shí)用省時(shí)技巧
減負(fù),釋放你的頭腦空間 // 186
來自“媽媽管理術(shù)”社群的省時(shí)技巧 // 188
后 記 // 193
譯者后記 // 195